Alimentos que ayudan a la vulvodinia: la dieta baja en oxalato

La palabra "vulvodinia" se traduce literalmente como "vulva dolorosa", y la afección deja a quienes la padecen con una variedad de síntomas desagradables como ardor, escozor e irritación en el área de la abertura vaginal. El tratamiento exitoso varía de una mujer a otra y encontrar la combinación adecuada puede resultar un desafío. Aunque las causas de la vulvodinia no están completamente confirmadas, los expertos creen que ciertos factores dietéticos pueden influir en el empeoramiento de los síntomas. En el lado positivo, también existen alimentos que ayudan con la vulvodinia.

Seguir lo que se conoce como dieta baja en oxalato ha brindado a muchas mujeres un alivio significativo del dolor de la vulvodinia, por lo que en este artículo cubriremos los alimentos que alivian los síntomas de la vulvodinia para que tenga todas las posibilidades de superar la afección.

Por qué los alimentos bajos en oxalato ayudan a la vulvodinia

Los oxalatos (a veces denominados ácido oxálico) son compuestos que se encuentran en ciertos alimentos vegetales. Pueden unirse al calcio en el estómago y los intestinos antes de eliminarse con las heces. Si los oxalatos no se unen al calcio del cuerpo, pueden viajar en la sangre hasta los riñones, que luego los expulsan a través del tracto urinario. Para la mayoría de las personas, los oxalatos no son un problema, pero para algunas pueden provocar cálculos renales y, por supuesto, empeorar el dolor de vulvodinia en las mujeres.

Los alimentos de la dieta baja en oxalato reducen la acumulación de oxalato en la orina, que puede irritar la vulva. También es posible que la acumulación de cristales de oxalato en los tejidos vulvares pueda irritarlos e inflamarlos, por lo que esta dieta es excelente para reducir la acumulación de oxalato y reequilibrar el cuerpo. Varios estudios han confirmado que este es el caso, sin embargo, vale la pena señalar que no encontraron nada que sugiera que una dieta alta en oxalato aumentara el riesgo de desarrollar vulvodinia en primer lugar.

¿Qué alimentos son bajos en oxalato?

Si tiene síntomas dolorosos, querrá asegurarse de comer sólo los alimentos que ayudan a la vulvodinia. Puede que no sea música para los oídos de quienes prefieren seguir una dieta basada en plantas, pero aparte de ciertas frutas y verduras, la mayoría de los alimentos bajos en oxalato son productos animales.

Los siguientes alimentos son todos bajos en oxalato y contienen menos de 2 mg de oxalato por porción:

• Lácteos: queso, mantequilla, yogur, leche, huevos
• Frutas: aguacate, plátano, mango, cerezas, pomelo, uvas, melón, ciruelas verdes y amarillas, melocotones, nectarinas y frutos secos como pasas.
• Verduras: col, pepino, champiñones, guisantes, cebollino, coliflor, escarola, colinabo, rábanos, castañas de agua.
• Carne: cerdo, ternera y aves
• Pescado: mariscos
• Almidones: cebada, maíz, cereales a base de arroz, fideos de huevo, muffins, pasta, arroz salvaje, arroz blanco.
• Aderezos y condimentos: albahaca fresca o seca, orégano, menta o salvia, jarabe de maíz, azúcar, miel, mermelada, mostaza de Dijon, ketchup, mayonesa, aceites vegetales y aderezos para ensaladas.

Sin duda, debes aumentar la ingesta de líquidos cuando sigues una dieta baja en oxalato (¡bebe al menos 8 vasos de agua al día!), pero también es importante asegurarte de consumir las bebidas adecuadas para la vulvodinia. Además del agua, puedes disfrutar de tés verdes y de hierbas, así como de jugos como el de manzana, el de pomelo y los refrescos.

También es posible que desees tomar algunas vitaminas y suplementos que ayuden con la vulvodinia, ya que realmente pueden marcar la diferencia. En particular, el citrato de calcio puede reducir la acumulación de oxalato en la orina y los tejidos, al mismo tiempo que ayuda a la excreción del exceso. Complementar el citrato de calcio en combinación con el consumo de alimentos que ayudan a la vulvodinia ha sido beneficioso para muchas mujeres, por lo que sin duda vale la pena intentarlo.

Esperamos que este artículo te haya resultado útil. ¡No olvide consultar los otros artículos de nuestro blog para obtener consejos completos sobre la vulvodinia y otros problemas de salud de la mujer!

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