Cuidado
¿Cómo relajo mis músculos Kegel? 4 soluciones sorprendentes
Recientemente escribimos un artículo sobre la tensión de los músculos del suelo pélvico, que es un problema que afecta a mujeres de todas las edades y por diversas razones. Es posible que te hayas encontrado con las palabras "músculos de Kegel" y "músculos del suelo pélvico", pero en realidad son lo mismo. Entonces, cuando escuchas sobre los ejercicios de Kegel, ese es el grupo de músculos con el que se relaciona. Es posible que incluso escuches que se hace referencia a los ejercicios como "hacer Kegel", ¡ya que la necesidad de realizar estos ejercicios es muy común! Entonces, ¿necesitas relajar los músculos de Kegel? Es posible que no esté seguro de si su problema son los músculos de Kegel tensos. Pues podrás saber cuándo tienes los músculos de Kegel tensos ya que probablemente sentirás algún tipo de dolor en la zona pélvica, en forma de constricción o espasmos en los músculos. Algunas mujeres encuentran que les cuesta orinar o necesitan orinar constantemente pero no logran que el flujo fluya. Otros sienten que no han podido vaciar completamente la vejiga y otros sufren estreñimiento. La dispareunia (sexo doloroso) es otro problema que puede resultar de tener los músculos de Kegel tensos. Estamos seguros de que querrá deshacerse de estos síntomas lo antes posible, así que echemos un vistazo a lo que puede hacer para relajar los músculos de Kegel. Formas de relajar los músculos de Kegel Como siempre, más vale prevenir que curar. Si ya pasó la etapa de prevención, deberá aflojar los músculos de Kegel y luego continuar con las mismas prácticas para evitar que vuelva a ocurrir. Tenga cuidado de no esforzarse Siempre que estás usando el baño y tienes dificultades para ir, puede haber una tendencia a querer pujar. Esto no es una buena idea ya que sólo estimula a los músculos de Kegel a tensarse más. Empujar y esforzarse para defecar u orinar simplemente empeorará el problema y quizás provoque otros efectos secundarios desagradables (como fisuras dolorosas). Los medicamentos para el estreñimiento o incluso los remedios naturales para el estreñimiento, como el jugo de ciruela, serían una mejor opción. Tome baños tibios una vez al día o más. El buen calor es una solución eficaz para muchos problemas, y especialmente para los músculos tensos y doloridos. Cuando tienes los músculos del suelo pélvico crónicamente tensos (también conocido como suelo pélvico hipertónico), tomar un baño tibio una o dos veces al día estimulará la relajación de los músculos. Ordena tu postura Es hora de empezar a prestar atención a tu postura. La forma en que se sienta y camina podría ser parte de la razón por la que no puede relajar los músculos de Kegel. Al sentarse derecho con la espalda apoyada en el respaldo de una silla y los pies firmemente apoyados en el suelo, se quita la presión de los órganos pélvicos y la vejiga y se da menos trabajo a los músculos de Kegel. Cuando camines, observa si tienes tensión en la parte baja de la espalda, ya que esto es otro signo (o causa) de un suelo pélvico tenso. ¡Asegúrate de caminar con una postura adecuada en todo momento y tu suelo pélvico te lo agradecerá! Tómate un tiempo para desestresarte Aunque tendemos a pasar por alto el suelo pélvico como portador de estrés, en realidad cargamos gran parte de nuestro estrés en esta área. En el momento en que nos ponemos ansiosos, preocupados o enojados, los músculos de Kegel se tensan. Aunque los resultados pueden no ser instantáneos, con el tiempo es posible que descubras que has desarrollado un suelo pélvico hipertónico. Tómate unos minutos cada día para meditar, practica la gratitud por todas las cosas que amas (en lugar de concentrarte en lo que no amas); Tómese una hora cada día (o el tiempo que pueda disponer) solo para usted y observe hacia dónde van sus pensamientos; trate de captarlos antes de que entren en una espiral negativa. La atención plena tiene muchos beneficios , ¡uno de los cuales es la relajación de los músculos de Kegel! Pide ayuda a un practicante Si realmente no puede relajar los músculos de Kegel por su cuenta, es posible que necesite consultar a un médico o a un fisioterapeuta del suelo pélvico. Su médico podría decidir darle un relajante muscular local en forma de diazepam vaginal o rectal compuesto. Sin embargo, un fisioterapeuta del suelo pélvico puede ofrecer soluciones a más largo plazo. La conclusión es que si realmente quieres relajar los músculos de Kegel, ¡donde hay voluntad, hay una manera! Sólo porque no puedas verlos no significa que no puedas entrenarlos. Quizás también te interese nuestro otro artículo sobre este tema, en el que hablamos sobre cómo puedes relajar los músculos del suelo pélvico mediante ejercicios de respiración profunda y estiramientos musculares estilo yoga, ¡así que no olvides probarlos también! Otros enlaces útiles de VuVa: 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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Dispareunia posparto: ¿Qué es y cómo solucionarla?
La dispareunia posparto es el término para las relaciones sexuales dolorosas después del parto. Todos sabemos que el parto no es un paseo por el parque, pero no parece que se preste mucha atención al sexo doloroso después del parto. Obviamente la idea no te impediría convertirte en madre, pero quizás te sorprenda saber que entre el 50 y el 60% de las nuevas madres reportan dispareunia posparto alrededor de seis o siete semanas después del nacimiento. Otro 30% lo desarrolla hasta seis meses después. Se podría pensar que una cesárea acabaría con esa posibilidad, pero las estadísticas indican que no hace ninguna diferencia. En otras palabras, las relaciones sexuales dolorosas después del parto pueden ocurrirle a las mujeres independientemente de la forma en que nació el bebé. El término dispareunia se refiere al dolor durante (o después) del coito, al dolor durante la penetración o al orgasmo. ¿Por qué no hay más mujeres que conozcan la dispareunia posparto? Obviamente se están recopilando estadísticas, pero muchas más mujeres no informan del problema a sus médicos, tal vez con la esperanza de que el problema desaparezca con el tiempo. Los médicos tampoco siempre resaltan el problema potencial a las futuras mamás, prefiriendo centrarse en el control de la natalidad, la curación y los plazos para reintroducir las relaciones sexuales. Puede ser debido a esta omisión inicial que las mujeres no piensan en denunciarlo cuando les sucede. Otra razón podría ser que la dispareunia posparto no siempre aparece hasta después de pasar el control programado con el médico. Algunas mujeres se muestran tímidas a la hora de informar cualquier tipo de problema sexual, lo que podría explicar estadísticas inexactas en todas las áreas de la salud sexual femenina. ¿Cuáles son los síntomas de la dispareunia posparto? Las relaciones sexuales dolorosas después del parto pueden ser un desafío en una lista de muchos para las nuevas mamás. El dolor de la dispareunia posparto tiene los mismos síntomas de la dispareunia . Es probable que los síntomas incluyan uno o más de los siguientes: Dolor en la penetración (a veces o siempre) Dolor al insertar un tampón. Dolor profundo durante la embestida. Dolor ardiente, punzante o doloroso Dolor que dura horas después del coito. Nuevo dolor incluso cuando el sexo no dolía anteriormente Sin embargo, después de dar a luz, es probable que las mujeres experimenten otros síntomas posparto que pueden contribuir o causar su dispareunia, como: sequedad vaginal Opresión o flacidez vaginal Sangrado o irritación durante o después del sexo. Pérdida de libido Músculos del suelo pélvico debilitados o tensos (la tensión puede ser una sobrecompensación de la debilidad causada por el embarazo, la cesárea o el desgarro) Fatiga y estrés Puede tomar algún tiempo hasta que los niveles de estrógeno y la libido vuelvan a la normalidad, lo que a menudo significa que no tienen ganas de tener relaciones sexuales en el mejor de los casos. Si el sexo duele cuando lo hace, esto puede crear un ciclo negativo de evitación. ¿Qué se puede hacer para tratar la dispareunia posparto? Afortunadamente, suele ser más fácil tratar la dispareunia posparto que las relaciones sexuales dolorosas por otras causas. En primer lugar, aunque no le recomendamos que no amamante porque es bueno para su bebé, vale la pena señalar que amamantar aún puede reducir sus niveles de estrógeno. Por lo tanto, es útil tener en cuenta que durante la lactancia, las posibilidades de tener dispareunia posparto pueden ser mayores. Según un estudio del NCBI llamado " Factores de riesgo de dispareunia después del primer parto ", fueron 2.911 mujeres las que participaron en la entrevista de los 6 meses posparto, lo que representa el 96,8% del grupo de estudio original. Entre estas mujeres, 2.748 (94,4%) informaron que habían reanudado las relaciones sexuales en el momento de la entrevista de 6 meses. Si sufre dispareunia posparto, es importante que consulte con su médico o ginecólogo. También puedes probar ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico si sientes tirantez o estiramientos del suelo pélvico si el problema es debilidad. Si el problema es la sequedad, es posible que le receten una crema de estrógeno o puede probar con un lubricante personal . Si tiene problemas musculares, puede programar una cita parafisioterapia del piso pélvico , a la que pueden derivarlo de todos modos si las relaciones sexuales dolorosas se convierten en un gran problema o si su médico no tiene una solución. Por último, pero no menos importante, muchas mujeres superan con éxito la dispareunia utilizando dilatadores vaginales . En última instancia, no debería tomar mucho tiempo superar la dispareunia posparto, aunque es posible que necesite un poco de ayuda a través de proveedores de atención médica y productos útiles. Enlaces útiles de VuVa: 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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¿Son buenos los ejercicios de Kegel para el vaginismo?
El vaginismo es una condición de prueba, por decir lo menos. El miedo a la penetración es la causa de los síntomas físicos asociados con el vaginismo, pero no es algo que puedas simplemente racionalizar. Cuando se realiza cualquier intento de penetración (ya sea por razones sexuales o médicas), las mujeres con vaginismo descubren que sus músculos vaginales se contraen involuntariamente y sufren espasmos, lo que dificulta o imposibilita la penetración. Para empeorar las cosas, la tensión muscular puede acumularse con el tiempo, provocando problemas en el suelo pélvico. Como resultado, muchas mujeres se preguntan si los ejercicios de Kegel son buenos para el vaginismo. Entendemos por qué esto puede parecer una buena idea, pero la realidad es que va en contra de la intuición; Hacer ejercicios de Kegel para el vaginismo es una mala idea. En este artículo explicaremos por qué ocurre esto y qué debería hacer en su lugar si desea aliviar los síntomas del vaginismo. ¿Por qué los ejercicios de Kegel no son buenos para el vaginismo? La principal razón por la que los ejercicios de Kegel para el vaginismo no funcionan es la siguiente: los ejercicios de Kegel tienen como objetivo fortalecer los músculos del suelo pélvico, por lo que se basan en tensar y relajar los músculos para poder fortalecerlos. Sin embargo, si tienes vaginismo, es probable que los músculos del suelo pélvico tengan mucha tensión y rigidez de todos modos. Estarán apretando y soltando como si ya estuvieras haciendo ejercicios de Kegel con demasiado entusiasmo. Entonces, si luego comienzas a contraerlos a propósito, es probable que crees aún más tensión y, en consecuencia, causes o exacerbes los problemas del suelo pélvico. Entonces, si le han diagnosticado vaginismo , antes de intentar cualquier tipo de terapia muscular en casa, vale la pena evaluarse para detectar signos de tensión en los músculos del piso pélvico (también conocido como piso pélvico hipertónico). Aquí hay una descripción general de los principales a tener en cuenta: Espasmos y contracciones musculares en la zona pélvica. Dificultad para orinar correctamente o vaciar la vejiga. Sentimientos de urgencia (y frecuencia de necesidad), ya sea vesical o intestinal Dolor al orinar o defecar Estreñimiento o esfuerzo Dolor lumbar o tensión en los músculos alrededor de las caderas, glúteos, ingle, abdomen, genitales o recto. Escribimos un artículo completo sobre los síntomas de la tensión de los músculos del suelo pélvico si desea saber más. ¿Qué ejercicios son buenos para el vaginismo? Ahora que hemos abordado la cuestión de si los ejercicios de Kegel son buenos para el vaginismo, pasaremos a los ejercicios que realmente ayudan . Los ejercicios que ayudan al vaginismo se llaman estiramientos del suelo pélvico. Algunas personas mezclan los ejercicios de Kegel con estiramientos del suelo pélvico, pero existen algunas diferencias importantes. Los estiramientos del suelo pélvico requieren el movimiento y estiramiento de varias partes del cuerpo, y son muy similares a las posturas de yoga: en realidad, se originan en el yoga. Los ejercicios de Kegel principalmente solo requieren tensar y relajar los músculos a voluntad. Como ya hemos escrito mucho sobre los estiramientos del suelo pélvico, en lugar de enumerarlos todos nuevamente aquí, permítenos dirigirte a otro de nuestros artículos sobre cómo relajar los músculos del suelo pélvico . También tenemos una sección en el sitio dedicada a los estiramientos del suelo pélvico , y describe cada movimiento en detalle junto con imágenes... para que no te equivoques. Puedes probar los estiramientos del suelo pélvico para el vaginismo en casa, pero no te desanimes si descubres que necesitas hacer más para aliviar los síntomas. El vaginismo es una condición compleja por lo que en ocasiones requiere de una combinación de terapias y tratamientos caseros para superarla. Las dos opciones principales son la fisioterapia del suelo pélvico (que incluye ejercicios del suelo pélvico que son buenos para el vaginismo) y el uso de dilatadores vaginales en su propio tiempo y a su propio ritmo. Ambos han funcionado de maravilla para las mujeres con vaginismo... de hecho, es la razón por la que se inició nuestra empresa, así que tenga la seguridad de que este sitio existe para ayudarle con exactamente los consejos y productos que necesita para superar esta desafiante condición. . Enlaces útiles de VuVa: 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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¿Cómo puedo relajar mis músculos pélvicos?
Un suelo pélvico tenso (también conocido como suelo pélvico hipertónico) es un problema muy real que afecta a las mujeres modernas por innumerables razones. Hay una serie de síntomas de un suelo pélvico tenso. Por ejemplo, es posible que sienta dolor persistente en el área pélvica o el cóccix, que necesite orinar con urgencia y frecuencia, que la orina no fluya de manera constante, que esté estreñido con frecuencia o que las relaciones sexuales le resulten dolorosas. También puede notar que tiene tensión en las caderas, las nalgas, los muslos, los isquiotibiales o los músculos abdominales. Si te está sucediendo alguna de estas cosas, es posible que te estés preguntando, ¿cómo puedo relajar los músculos pélvicos? VuvaTech tiene mucha experiencia con este problema, por lo que estamos aquí para ayudarlo. Queremos señalar que debes tener cuidado de no confundir los estiramientos del suelo pélvico con ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico (ejercicios de Kegel). Este último tensará aún más los músculos pélvicos, que es lo último que desea. A continuación responderemos dos de las preguntas más comunes que nos hacen sobre la relajación de los músculos pélvicos: ¿Cómo puedo relajar mis músculos pélvicos? Haz algunos estiramientos del suelo pélvico. Una de las mejores formas de relajar los músculos pélvicos es mediante estiramientos del suelo pélvico. Cualquier yogui te dirá que ofrecen mucho alivio... así que no te sorprenderá saber que la mayoría de los estiramientos están adaptados de posturas de yoga. Te ayudarán a liberar la tensión de tu abdomen, muslos y glúteos y, por supuesto, de tus músculos pélvicos internos. A continuación se muestra un breve resumen de nuestros ejercicios de estiramiento favoritos para el suelo pélvico. Si no estás familiarizado con las posturas, puedes encontrar todos los detalles con las imágenes adjuntas en nuestra sección sobre estiramientos de los músculos del suelo pélvico . Postura del niño (abre las caderas y estira el abdomen) Postura de cobra (estira los músculos abdominales) Postura de guirnalda (una sentadilla con apertura de cadera) Bebé feliz (otro abridor de cadera) Postura de ángulo cerrado (un estiramiento de caderas, muslos y perineo) Postura del Medio Señor de los Peces (estira los glúteos, la parte externa de los muslos y la zona lumbar) Recuerde que se supone que estas posturas son relajantes, por lo que si siente algún dolor, relájese y no se esfuerce demasiado. Si no estás acostumbrada a estirar el suelo pélvico y los músculos circundantes, puede que te resulte más difícil hasta que hayas practicado más. Sin embargo, hacer estos estiramientos una vez al día seguramente te ayudará a relajar los músculos pélvicos. Prueba un poco de respiración abdominal. Otra excelente manera de relajar los músculos pélvicos es mediante la respiración abdominal. Es una cuestión de mente sobre materia, ya que vas a respirar profundamente mientras te concentras en liberar la constricción muscular. A continuación se ofrecen algunos consejos de respiración abdominal para relajar el suelo pélvico: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas (con los pies apoyados en el suelo). Coloque una mano en el pecho y otra en la zona abdominal. Mientras respira larga y profundamente durante aproximadamente 3 segundos, permita que el abdomen se eleve a su máxima capacidad mientras visualiza su respiración moviéndose hacia abajo y sus músculos tensos liberando tensión. Exhale durante el mismo tiempo, permitiendo que el aire salga de las costillas y luego del suelo pélvico. Intente realizar una respiración circular (es decir, cuando sus pulmones estén vacíos, respire inmediatamente). Recomendamos hacer este ejercicio durante cinco minutos cada día para relajar los músculos pélvicos de manera constante. ¡Ayuda! No puedo relajar mis músculos pélvicos... Si está haciendo los ejercicios anteriores pero no tiene suerte, podría ser el momento de consultar con su médico para ver si hay algún problema subyacente que no conoce. También vale la pena considerar la fisioterapia del suelo pélvico , que es una de las mejores terapias para liberar los músculos pélvicos tensos. Por último, tenga en cuenta cualquier hábito perjudicial que pueda tener y que contribuya a tener un suelo pélvico tenso. Por ejemplo, si haces mucho peso en el gimnasio, trotas o corres demasiado, o te sientas varias horas al día, es posible que tus músculos pélvicos estén tensos. La postura puede ser otro problema , así que ten cuidado de observar cómo llevas tu cuerpo el día a día. ¡Gracias por leer y te deseamos la mejor de las suertes para liberar esa tensión problemática! Enlaces útiles de VuVa: 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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¿Es la vulvodinia una enfermedad crónica?
Dado que el dolor de la vulvodinia puede ser bastante abrumador a veces, no es de extrañar que mujeres de todo el mundo busquen soluciones y consejos en Internet. Si se encuentra leyendo este artículo de Vuvatech, sepa que ha venido al lugar correcto. ¡Los consejos y productos de Vuvatech nacen de la experiencia personal directa! Es posible que tenga muchas preguntas sobre cómo superar la vulvodinia, el vaginismo o cualquier otro problema ginecológico debilitante. Hacemos todo lo posible para responderlas todas, por eso este artículo aborda la pregunta: "¿Es la vulvodinia una enfermedad crónica?" Algunos ejemplos de enfermedades crónicas son la enfermedad de Alzheimer (y otras demencias), la artritis, el asma, la ELA (enfermedad de Lou Gehrig), el cáncer, la fibrosis quística, la diabetes y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Entonces, abordemos la pregunta que nos ocupa... ¿Es la vulvodinia una enfermedad crónica? Cualquier mujer que haya sufrido el dolor de la vulvodinia le dirá que esta no suele ser una experiencia pasajera. Por tanto, sí : la vulvodinia puede considerarse una enfermedad crónica. Puede resultar útil saber que una enfermedad (o dolencia) crónica se define como aquella que " persiste durante mucho tiempo o se repite constantemente" . Una enfermedad "crónica" generalmente se define por el tiempo que dura; es decir, tres meses o más. Esta guía proviene del Centro Nacional de Estadísticas de Salud de EE. UU. Las vacunas no previenen las enfermedades crónicas y es poco probable que se curen con medicamentos. Del mismo modo, no suelen desaparecer por sí solos. Aunque la vulvodinia puede desaparecer por sí sola , a menudo no es así. Tratar la vulvodinia puede significar probar una variedad de estrategias y sustancias diferentes. Algunos tratamientos para la vulvodinia se pueden realizar en casa y pueden tener éxito. Sin embargo, es posible que algunas mujeres necesiten consultar a profesionales experimentados para obtener ayuda. Como ocurre con cualquier enfermedad crónica, el camino puede ser largo, pero eso no significa que no haya alivio (¡o final!) a la vista. ¿Por qué es difícil tratar la vulvodinia? La vulvodinia es una afección compleja con muchos subconjuntos . Diferentes mujeres lo experimentan de diferentes maneras y sus causas aún no están confirmadas de manera concluyente. Algunas mujeres experimentan el dolor de la vulvodinia sólo en los labios (los pliegues justo fuera de la abertura vaginal); algunas experimentan el dolor en el vestíbulo (la piel de la abertura vaginal) y otras lo sienten más en el perineo (el área entre la abertura vaginal y el ano). Otros enlaces útiles de VuVa: 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa Otras pueden sentir dolor en toda la región vulvar, lo que se conoce como dolor generalizado. El dolor localizado se refiere al dolor que se siente en una o más áreas específicas (por ejemplo, el perineo o el clítoris). La vulvodinia sigue siendo una enfermedad crónica independientemente de si los síntomas son constantes o desaparecen y regresan de forma impredecible. No siempre es fácil saber por qué y cuándo aparecerá la vulvodinia , pero cuando conoce los desencadenantes, tiene más posibilidades de prevenirla. Quizás también te preguntes si tendrás que sufrir esta enfermedad para siempre si la vulvodinia es una enfermedad crónica. Diremos que siempre que haga un esfuerzo sostenido para descubrir e implementar lo que funcione para usted, es probable que haya una salida. Incluso si descubre que se repite de vez en cuando, no tiene que preocuparse de que la vulvodinia arruine su vida. Como siempre, el conocimiento es poder, ya que conduce a soluciones... ¡y estamos agradecidos de estar aquí para ayudarlo con ambas!
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¿La vulvodinia es genética? Descubra si tiene predisposición...
Vulvodinia es el nombre que se le da al malestar intenso o dolor ardiente en el área vulvar. Debido a que la causa exacta de la vulvodinia no está confirmada oficialmente, muchas mujeres se hacen preguntas sobre su origen. A menudo nos han preguntado: ¿La vulvodinia es genética? pero no hay una respuesta sencilla para esto. Sin embargo, se han realizado estudios para confirmar esta sospecha (o no) y los hallazgos son interesantes. La vulvodinia podría tener múltiples causas y varios subconjuntos. Estos incluyen la vulvovaginitis cíclica, el síndrome de vestibulitis vulvar, la vulvodinia esencial (disestésica) y las dermatosis vulvares. Se cree que la vulvodinia afecta alrededor del 5 al 15% de las mujeres. Sin embargo, los casos pueden ser mucho más altos de lo que realmente se informa, ya que muchas mujeres no tienen la confianza para que un médico revise el problema. Además de esto, la vulvodinia es muy difícil de diagnosticar, por lo que es posible que haya muchos casos que pasen desapercibidos. ¿La vulvodinia es genética? En primer lugar, se considera que la etiología de la vulvodinia (es decir, la causa, el conjunto de causas o la forma de causar la afección) tiene muchos factores. Si hay factores predisponentes que influyen en la susceptibilidad a la vulvodinia, no se identifican de manera concluyente. Las teorías indican la posibilidad de que se trate de un problema neuropático, pero esto no responde a la pregunta de si la vulvodinia es genética. Algunas mujeres también pueden estar predispuestas a una respuesta inflamatoria más fuerte. Un estudio publicado en NCBI (Witkin) de 162 mujeres con síndrome de vestibulodinia (dolor alrededor de la entrada de la vagina) encontró que existía un vínculo entre el VS y las siguientes condiciones: Enfermedad sistémica personal Enfermedad inflamatoria intestinal Alergia Antecedentes familiares de diabetes mellitus. Artritis Se planteó la hipótesis de un factor genético para las mujeres que tenían candidosis vulvovaginal recurrente idiopática. El hecho de que los datos muestren mayores casos de síndrome de vestibulodinia en mujeres caucásicas también respalda un vínculo potencial entre la genética y la vulvodinia. También se encontró que el VS era plausible como hereditario en los casos en que la familia del paciente tenía antecedentes de dispareunia (relaciones sexuales dolorosas). Por lo tanto, parece que, al menos para algunas mujeres, es posible que la vulvodinia sea genética. ¿Qué más puede causar la vulvodinia? Entre otras cosas (que se tratan en nuestros numerosos artículos sobre la vulvodinia ), vale la pena señalar que algunos productos alimenticios pueden exacerbar o desencadenar la vulvodinia y cualquiera de sus subconjuntos. Algunos de los alimentos que se han relacionado con los síntomas de la vulvodinia son: Productos de soya lácteos de cabra Gluten de trigo Si es propenso a sufrir ataques de vulvodinia o ya está en medio de uno, puede valer la pena limitar la ingesta de este tipo de alimentos y ver si hay alguna diferencia. Las mujeres con alergias, y alergias alimentarias en particular, pueden determinar un vínculo entre dichos alimentos y sus ataques de vulvodinia . Además de eliminar estos alimentos de tu dieta, puedes encontrar cierto alivio incorporando suplementos a la misma. Algunas pacientes con vulvodinia se han liberado de los síntomas al introducir los siguientes suplementos: Magnesio Vitamina D3 Vitamina B12 Omega 3 Probióticos La conclusión es que, ya sea que la vulvodinia sea genética o no, todavía hay muchas cosas que puedes hacer para aliviar los síntomas. Es posible que deba dedicar algo de tiempo a prueba y error para encontrar la combinación que funcione para usted. Si aún no ha probado los dilatadores vaginales para la vulvodinia , también podría valer la pena probarlos. ¡Consulte nuestro blog para obtener más información sobre vulvodinia y póngase en contacto si podemos ayudar! Otros enlaces útiles de VuVa: 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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¿La vulvodinia empeora con el tiempo?
La condición de dolor que llamamos vulvodinia puede ser un desafío en varios niveles. No sólo te afecta físicamente, sino también mental y emocionalmente. Cualquier condición dolorosa que no desaparezca fácilmente probablemente genere preocupación y ansiedad y, en algunos casos, incluso puede provocar depresión. Por eso es importante gestionar la situación lo antes posible. Las mujeres con vulvodinia tienden a tener muchas preguntas sobre esta afección; en particular, cuánto durará, si desaparecerá por sí solo, qué lo mejora, qué lo empeora… lo que sea. Una de las preguntas que más nos preguntan es: “¿ La vulvodinia empeora con el tiempo? " En VuvaTech tenemos una gran experiencia con esta afección, por lo que intentamos abordar cada una de estas preguntas urgentes de la manera más exhaustiva posible. Para quienes no están muy familiarizados con la vulvodinia, el término se refiere al dolor persistente en la vulva. Este dolor ocurre a pesar de que no hay anomalías visibles ni causas claramente identificables; Actualmente, los factores causales son más o menos una cuestión de especulación. No hay una conclusión definitiva en este momento, pero las investigaciones han demostrado que es probable que se trate de un problema nervioso. ¿La vulvodinia empeora con el tiempo? Suponiendo que la vulvodina sea en realidad un problema nervioso, es lógico que las fibras nerviosas demasiado sensibles o irritadas puedan causar diversos grados de dolor, dependiendo de a qué estén sometidas. Parece que con la vulvodinia, las fibras nerviosas pueden enviar señales anormales y estas dan como resultado una sensación de dolor, e incluso el más mínimo contacto puede hacer que las fibras nerviosas respondan en exceso. Si sus síntomas de vulvodinia continúan con el tiempo, tiene lo que se llama "vulvodinia no provocada". Si sólo ocurren cuando se aplica presión, has 'provocado vulvodinia'. Cualquiera que sea el tipo de vulvodinia que tengas, el dolor no suele ser progresivo, lo que significa que no empeorará cuanto más tiempo lo tengas. Aunque el dolor de la vulvovdinia puede empeorar, no tiene nada que ver con el paso del tiempo sino con las actividades y la exposición. Entonces, si tiene vulvodinia, no debe preocuparse de que empeore cada vez más. Por el contrario, existen muchos tratamientos eficaces para la vulvodinia y la combinación de algunos de ellos brinda alivio a la mayoría de las mujeres. Puede que le haga sentir mejor saber que la vulvodinia puede desaparecer por sí sola , y esto ocurre con frecuencia. ¿Qué puede empeorar la vulvodinia? En determinadas circunstancias, el dolor de la vulvodinia puede empeorar. Por ejemplo, si se somete a una cirugía en el área y deja cicatrices. Las relaciones sexuales pueden provocar más dolor, al igual que la inserción de tampones. Incluso estar sentado durante períodos prolongados puede empeorar el dolor de la vulvodinia. La realidad es que hay muchas cosas que pueden desencadenar la vulvodinia y empeorar el dolor, pero esto no significa que nunca podrás deshacerte de ella. Simplemente significa que deberá estar atento a sus actividades y elecciones de estilo de vida . Es importante no entrar en pánico ni dejar que esto la abrume o altere la calidad de su vida, ya que esto es lo que conduce a la depresión y al aislamiento, ninguno de los cuales la ayudará a recuperarse de la vulvodinia. Entonces, la conclusión es que, aunque hay cosas que pueden empeorar la vulvodinia, el tiempo no es una de ellas y usted tiene cierto control sobre la situación. Otros enlaces útiles de VuVa: 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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¿Cuánto dura la vulvodinia?
¿Cuándo terminará esto? Nadie quiere dolor, pero el dolor de la vulvodinia es un tipo de dolor completamente diferente. Es el tipo de dolor que realmente no puedes soportar, así que cuando tengas vulvodinia, querrás saber esto: ¿cuánto dura la vulvodinia? Nos encantaría tranquilizarlo con una respuesta simple, pero desafortunadamente las mujeres tienden a tener vulvodinia durante distintos períodos de tiempo. Aunque la vulvodinia no pone en peligro la vida, el dolor puede ser bastante abrumador en ocasiones y puede obstaculizar incluso las actividades más básicas, como sentarse, caminar, hacer ejercicio, ponerse tampones y tener relaciones sexuales. Sabemos que la mayoría de las mujeres no están preparadas para tolerar este tipo de dolor, y tampoco deberían estarlo… y hay cosas que puedes hacer al respecto. Si necesita ayuda, siga leyendo; intentaremos disipar algunos de sus temores en este artículo. En serio, ¿cuándo? “¿Cuánto suele durar la vulvudinia?” Nos han hecho esta pregunta muchas veces, pero lamentablemente no podemos dar una respuesta definitiva. Sin embargo, como cifra aproximada, podemos decir que la vulvodinia suele durar unos tres meses. Por lo general, aparece de repente, lo que puede resultar más que un poco aterrador y desconcertante. Para algunas mujeres, la vulvodinia dura unas semanas o meses, y para otras puede durar años. De hecho, es bastante común que el dolor de la vulvodinia esté presente durante varios años antes de que las mujeres reciban un diagnóstico. A menudo lo dejarán hasta que el dolor sea insoportable antes de buscar ayuda, ya que el problema se encuentra en un área tan privada y sensible. Muchas mujeres esperarán, preguntándose si la vulvodinia puede desaparecer por sí sola ... ¡que es otra pregunta candente que nos hacen a menudo! ¿Qué puedo hacer si la vulvodinia dura mucho tiempo? Cuando se trata de tratar la vulvodinia, la simple verdad es que no existe una estrategia única para todos. Cuando descubren cuál es el problema, la mayoría de las mujeres van directamente a Google y preguntan: "¿ Cuál es el mejor tratamiento para la vulvodinia?" ” ¡Y realmente no podemos culparlos! A veces se requiere una combinación de tratamientos de vulvodinia antes de que aparezcan resultados tangibles. Si ha probado los remedios caseros recomendados para la vulvodinia y aún necesita más ayuda, es posible que deba comunicarse con su médico. Su médico puede recetarle medicamentos orales, tópicos o inyectados, que incluyen: Anestésicos locales (por ejemplo, lidocaína) Cremas de estrógeno Antidepresivos tricíclicos Inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina Anticonvulsivos Bloqueos nerviosos Antiinflamatorios (por ejemplo, estabilizadores de mastocitos o esteroides) bótox Neuroestimulación/bomba de infusión espinal No olvides que también hay poderosas medicinas naturales a tu disposición, como el aceite de CBD , y muchas mujeres han tenido éxito con ellas. Como puede ver, la respuesta a esa difícil pregunta: "¿ Cuánto dura la vulvodinia?" ' no está cortado y seco. Sin embargo, con el nivel adecuado de cuidado personal y un nivel razonable de atención médica cuando sea necesario, debería descubrir que sus ataques de vulvodinia son menos frecuentes y que la afección no le afecta durante años. Si tiene dificultades y necesita ayuda, Vuvatech está aquí para ayudarlo en todo lo que podamos. Hemos escrito mucho sobre el tema de la vulvodinia y nuestra bandeja de entrada está a solo un clic de distancia. ¡Le deseamos el tiempo de recuperación más rápido posible! Otros enlaces útiles de VuVa: 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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¿Cuáles son los síntomas de los músculos del suelo pélvico tensos?
¿El problema es un suelo pélvico tenso? A veces, las personas que sufren de tensión en los músculos del suelo pélvico ni siquiera son conscientes de que el problema es un suelo pélvico tenso. Hay muchos síntomas de tensión en los músculos del suelo pélvico, pero como suele ser el caso, el dolor es una de las mayores señales de alerta. Cuando los músculos se tensan demasiado, los llamamos hipertónicos. Debido a la ubicación de estos músculos, puede resultar difícil identificar el origen de sus dolores y molestias, especialmente si no conoce bien los grupos de músculos del suelo pélvico y su funcionamiento. Los músculos del suelo pélvico son el grupo de músculos responsables de conectar la parte inferior de la pelvis y el sacro. El suelo pélvico (también conocido como diafragma pélvico) parece una hamaca; en las mujeres sostiene la vejiga, el recto y el útero, y envuelve la vagina, la uretra y el recto. Tiene sentido que cuando los músculos se contraen, esto puede resultar bastante incómodo y causar cierto grado de disfunción. Este artículo tiene como objetivo ayudarle a comprender sus síntomas para que pueda determinar si el culpable es un suelo pélvico hipertónico. ¿Cuáles son los síntomas de los músculos tensos del suelo pélvico? Si tienes un suelo pélvico hipertónico, es probable que experimentes los siguientes síntomas: Espasmos y contracciones musculares en la zona pélvica. Una necesidad frecuente de orinar. Dificultad para iniciar y/o mantener el flujo de orina. Sensaciones de urgencia (vejiga o intestino) Dolor al orinar Incapacidad para vaciar totalmente la vejiga. Constipación Prolapso Esfuerzo al defecar Dolor al defecar o después Dolor lumbar, especialmente en la zona pélvica (incluidos genitales, recto y caderas) Dispareunia (dolor durante o después de la actividad sexual) Dolor al examen interno. Sensación de tensión en los músculos alrededor de las caderas, glúteos, espalda baja, ingle y abdomen. Hay una razón por la que tus músculos pélvicos necesitan poder contraerse: así es como evitas orinar o defecar cuando no es conveniente. Además (en el caso de las mujeres), los músculos deben poder contraerse durante las relaciones sexuales, que es esencialmente lo que sucede durante el orgasmo. ¿Por qué tengo síntomas de tensión en los músculos del suelo pélvico? Puede haber muchas razones para la tensión de los músculos del suelo pélvico. Aquí hay algunos de los más comunes: Demasiado tiempo haciendo ejercicio (especialmente la región central) Retener regularmente la orina en las heces durante demasiado tiempo porque es inconveniente ir Altos niveles de estrés, ansiedad y miedo (estos pueden crear tensión en todos los músculos del cuerpo) La endometriosis y otros trastornos reproductivos pueden provocar tensión en esta área debido a la inflamación y el dolor. Síndrome del intestino irritable y calambres abdominales. Trastornos pélvicos como cistitis intersticial, neuralgia pudenda y vulvodinia. Tejido cicatricial de operaciones o traumatismos de nacimiento. Si sufre síntomas de tensión en los músculos del suelo pélvico, no se preocupe: hay muchas cosas que puede hacer al respecto. De hecho, escribimos un artículo exactamente sobre eso, ¡así que léelo! Esperamos que este consejo le brinde el alivio que necesita. Si este artículo le resultó útil, no olvide consultar los demás artículos de nuestro blog ... hacemos todo lo posible para abordar abiertamente los temas, a menudo difíciles de discutir, relacionados con la salud de la mujer. Entonces, si podemos aligerar su carga de alguna manera, ¡nuestro trabajo estará hecho! Otros enlaces útiles de VuVa: 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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