¿Son buenos los ejercicios de Kegel para el vaginismo?

El vaginismo es una condición de prueba, por decir lo menos. El miedo a la penetración es la causa de los síntomas físicos asociados con el vaginismo, pero no es algo que puedas simplemente racionalizar. Cuando se realiza cualquier intento de penetración (ya sea por razones sexuales o médicas), las mujeres con vaginismo descubren que sus músculos vaginales se contraen involuntariamente y sufren espasmos, lo que dificulta o imposibilita la penetración. Para empeorar las cosas, la tensión muscular puede acumularse con el tiempo, provocando problemas en el suelo pélvico. Como resultado, muchas mujeres se preguntan si los ejercicios de Kegel son buenos para el vaginismo.

Entendemos por qué esto puede parecer una buena idea, pero la realidad es que va en contra de la intuición; Hacer ejercicios de Kegel para el vaginismo es una mala idea. En este artículo explicaremos por qué ocurre esto y qué debería hacer en su lugar si desea aliviar los síntomas del vaginismo.

¿Por qué los ejercicios de Kegel no son buenos para el vaginismo?

La principal razón por la que los ejercicios de Kegel para el vaginismo no funcionan es la siguiente: los ejercicios de Kegel tienen como objetivo fortalecer los músculos del suelo pélvico, por lo que se basan en tensar y relajar los músculos para poder fortalecerlos. Sin embargo, si tienes vaginismo, es probable que los músculos del suelo pélvico tengan mucha tensión y rigidez de todos modos. Estarán apretando y soltando como si ya estuvieras haciendo ejercicios de Kegel con demasiado entusiasmo.

Entonces, si luego comienzas a contraerlos a propósito, es probable que crees aún más tensión y, en consecuencia, causes o exacerbes los problemas del suelo pélvico. Entonces, si le han diagnosticado vaginismo , antes de intentar cualquier tipo de terapia muscular en casa, vale la pena evaluarse para detectar signos de tensión en los músculos del piso pélvico (también conocido como piso pélvico hipertónico). Aquí hay una descripción general de los principales a tener en cuenta:

• Espasmos y contracciones musculares en la zona pélvica.
• Dificultad para orinar correctamente o vaciar la vejiga.
• Sentimientos de urgencia (y frecuencia de necesidad), ya sea vesical o intestinal
• Dolor al orinar o defecar
• Estreñimiento o esfuerzo
• Dolor lumbar o tensión en los músculos alrededor de las caderas, glúteos, ingle, abdomen, genitales o recto.

Escribimos un artículo completo sobre los síntomas de la tensión de los músculos del suelo pélvico si desea saber más.

¿Qué ejercicios son buenos para el vaginismo?

Ahora que hemos abordado la cuestión de si los ejercicios de Kegel son buenos para el vaginismo, pasaremos a los ejercicios que realmente ayudan . Los ejercicios que ayudan al vaginismo se llaman estiramientos del suelo pélvico. Algunas personas mezclan los ejercicios de Kegel con estiramientos del suelo pélvico, pero existen algunas diferencias importantes. Los estiramientos del suelo pélvico requieren el movimiento y estiramiento de varias partes del cuerpo, y son muy similares a las posturas de yoga: en realidad, se originan en el yoga. Los ejercicios de Kegel principalmente solo requieren tensar y relajar los músculos a voluntad.

Como ya hemos escrito mucho sobre los estiramientos del suelo pélvico, en lugar de enumerarlos todos nuevamente aquí, permítenos dirigirte a otro de nuestros artículos sobre cómo relajar los músculos del suelo pélvico . También tenemos una sección en el sitio dedicada a los estiramientos del suelo pélvico , y describe cada movimiento en detalle junto con imágenes... para que no te equivoques. Puedes probar los estiramientos del suelo pélvico para el vaginismo en casa, pero no te desanimes si descubres que necesitas hacer más para aliviar los síntomas. El vaginismo es una condición compleja por lo que en ocasiones requiere de una combinación de terapias y tratamientos caseros para superarla.

Las dos opciones principales son la fisioterapia del suelo pélvico (que incluye ejercicios del suelo pélvico que son buenos para el vaginismo) y el uso de dilatadores vaginales en su propio tiempo y a su propio ritmo. Ambos han funcionado de maravilla para las mujeres con vaginismo... de hecho, es la razón por la que se inició nuestra empresa, así que tenga la seguridad de que este sitio existe para ayudarle con exactamente los consejos y productos que necesita para superar esta desafiante condición. .

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