Cuidado
5 remedios naturales para el síndrome del elevador del ano
Si sufre molestias en la zona rectal (espasmos rectales en particular), es posible que tenga una afección conocida como síndrome del elevador del ano. El dolor rectal no sólo es físicamente incómodo; También es una gran fuente de preocupación para la mayoría, ya que no siempre pueden localizar o manipular fácilmente los puntos doloridos. Por lo tanto, es posible que no esté claro qué está causando el problema. Es comprensible que a menudo no queramos hablar de problemas en la zona anal, ni siquiera con un médico. Esto puede prolongar la obtención de un diagnóstico y la búsqueda de un tratamiento adecuado. Sin embargo, es difícil vivir con dolor en general, y el dolor en la región pélvica puede ser abrumador, especialmente cuando es frecuente. Es importante no dejar que mejore por sí solo, ya que los síntomas del síndrome del elevador del ano pueden ser persistentes y continuos. Si está buscando formas de aliviar el dolor en el recto, siga leyendo para obtener información sobre 5 remedios naturales para el síndrome del elevador del ano. ¡Pueden cambiar tu vida! ¿Qué es el síndrome del elevador del ano? El elevador del ano es un grupo de músculos delgado pero ancho ubicado a ambos lados de la pelvis y forma parte del suelo pélvico. Está formado por los músculos pubococcígeo, iliococcígeo y puborrectal. El síndrome del elevador del ano es una forma de disfunción del suelo pélvico. En los hombres, el suelo pélvico sostiene el recto, la vejiga y la uretra. En las mujeres, es el recto, la vagina y el útero. Hay muchos trastornos posibles del suelo pélvico, pero este trastorno específico afecta a los músculos del ano. Aunque el dolor anal puede afectar tanto a hombres como a mujeres, el síndrome del elevador del ano es más común en las mujeres. El síndrome del elevador del ano también se conoce de varias otras formas, incluido el dolor anorrectal crónico, el espasmo del elevador y la mialgia por tensión pélvica. En pocas palabras, si tiene este síndrome, los músculos del suelo pélvico están demasiado tensos y esto le provoca molestias. En este caso, el problema resulta en músculos anales dolorosamente tensos y otros síntomas concurrentes, que cubriremos a continuación. ¿Por qué tengo dolor rectal? Sin un diagnóstico oficial del síndrome del elevador del ano no es fácil estar totalmente seguro. Sin embargo, si tiene espasmos musculares cerca del ano, existe una gran posibilidad de que los tenga. El músculo elevador del ano sufre un espasmo, lo que provoca un dolor que puede extenderse hacia el coxis, las caderas y, a veces, más allá. Aunque el síndrome del elevador del ano no tiene una causa definitiva, las probabilidades incluyen: atrofia vaginal vulvodinia Continuar teniendorelaciones sexuales dolorosas (dispareunia) Retener la orina o las heces cuando es necesario evacuarlas Abuso sexual Lesión pélvica (generalmente cirugía o traumatismo) endometriosis Cistitis intersticial SII (síndrome del intestino irritable) Dado que el dolor del elevador del ano no está únicamente relacionado con la evacuación de las heces, lo experimentará en otros momentos. Los síntomas tampoco son causados por anomalías estructurales, por lo que el síndrome puede considerarse un tipo de disfunción muscular del recto. Si solo siente dolor al defecar, es posible que tenga fisuras anales u otro trastorno rectal. En este caso, un proveedor de atención médica calificado debe diagnosticarlo por usted. ¿Cómo sé si tengo síndrome del elevador del ano? De todos los síntomas del síndrome del elevador del ano, el más común es el dolor. Las molestias en el músculo elevador del ano pueden presentarse como dolor sordo y espasmos frecuentes o constantes en el recto. El dolor puede aparecer y desaparecer y puede permanecer durante horas e incluso días. A menudo se desencadena o exacerba por períodos prolongados de estar sentado o acostado. Es posible que sienta que el dolor rectal se siente más arriba o que el lado izquierdo está más sensible que el derecho. Es posible que tenga dolor lumbar, dolor en la ingle e incluso en los muslos. El síndrome del elevador del ano en los hombres también puede presentarse como dolor en los testículos, la próstata y la punta del pene. Otros síntomas incluyen: Dolor en la región del cóccix al defecar. sentirse hinchado Urgencia y frecuencia de orinar (pero a veces dificultad para liberarla) Incontinencia urinaria Dolor durante y después del sexo/eyaculación dolorosa Disfunción eréctil Remedios naturales para el síndrome del elevador del ano Hay varios excelentes tratamientos naturales para el síndrome del elevador del ano disponibles para usted. Aquí están 5 de nuestros favoritos: Dilatadores rectales de neodimio VuVa Los dilatadores rectales VuVa tienen muchos beneficios. Alargan los tejidos blandos al tiempo que ayudan a que los músculos y ligamentos se relajen, lo que facilita la apertura del recto. Estos dilatadores rectales patentados contienen imanes de neodimio , que están ahí para aumentar el flujo sanguíneo al recto. Esto calma los nervios y reduce el dolor. Nuestros dilatadores rectales son los únicos que contienen estos potentes imanes de Neodimio analgésicos , lo que los convierte en los mejores dilatadores rectales del mercado. Hierbas ayurvédicas Muchas personas pueden aliviar el dolor del elevador del ano con hierbas ayurvédicas. Las hierbas más utilizadas son: Yograj Guggul Avipattikar Churna (una mezcla de varias hierbas) Arogyavardhini Vati (una mezcla de varias hierbas) Navkarshik Churna (una mezcla de varias hierbas) Aceite de Dhanwantaram (una mezcla de varios aceites) Ashwaganda (Withania somnifera) Las hierbas son algunos de los mejores tratamientos naturales para el síndrome del elevador del ano, ya que pueden calmar el sistema nervioso central y otros sistemas corporales que afectan este grupo de músculos. Las hierbas ayurvédicas también pueden relajar los nervios y los músculos, fortalecer el sistema neuromuscular y estimular el sistema inmunológico. Algunos son útiles para tratar espasmos, limpiar el intestino y mejorar sus funciones, y otros son buenos para aliviar el dolor. Si está interesado en tratar el síndrome del elevador del ano con hierbas ayurvédicas, lo mejor es consultar a un médico calificado. Un paquete de aceite de ricino caliente (para relajar los músculos) Puedes utilizar los dedos para masajear el aceite de ricino prensado en frío en forma de herradura, de la siguiente manera: La base del hueso de asiento derecho. Hasta el coxis A través del sacro Hasta la parte inferior del hueso del asiento izquierdo Caliéntalo con un plato eléctrico parabólico o un calentador de infrarrojos. Alternativamente, puedes empapar un paño en el aceite, aplicarlo sobre la piel, cubrirlo con plástico para mantener el aceite en su lugar y calentarlo con una bolsa de agua caliente durante entre 10 y 30 minutos. El calor calentará el aceite y lo ayudará a penetrar los músculos rectales. Magnesio (para relajar los músculos) El magnesio es un relajante muscular natural con una amplia gama de otros beneficios para la salud . Puede utilizar magnesio transdérmico (cloruro de magnesio) para aplicarlo tópicamente, ya que los suplementos orales de magnesio pueden irritar el colon o tener un efecto laxante (a excepción de las nanopartículas de magnesio, que no necesitan digestión). Alternativamente, sumérjase en un baño caliente que contenga 2 oz de aceite de magnesio o 1 oz y una taza de sales de Epsom. De esta manera el magnesio puede entrar a tu cuerpo a través de la piel, mientras que el calor también relaja tus músculos. Fisioterapia del suelo pélvico o ART Si no quiere tomar el asunto en sus propias manos o no encuentra suficiente alivio de esta manera, podría ser una buena idea buscar un profesional que pueda ayudarlo. Es posible que desee ponerse en contacto con un terapeuta corporal capacitado en técnicas de liberación miofascial o Técnica de liberación activa (ART). Recomendamos encarecidamente buscar un fisioterapeuta del suelo pélvico , que también podrá diagnosticar el problema en primer lugar. Ellos podrán decirte si tienes músculos tensos o débiles, ofrecerte tratamiento y darte protocolos a seguir en casa. Los remedios naturales para el síndrome del elevador del ano deberían brindarle suficiente alivio a su dolor y malestar. Sin embargo, puede ser sensato obtener una evaluación adecuada y, en algunos casos, un tratamiento profesional. Cualquiera sea el camino que tomes, es absolutamente posible recuperarte del síndrome del elevador del ano, ¡así que no te rindas! Recursos Vuvatech.com/pages/how-to-use-rectal-dilators Vuvatech.com/blogs/care/reasons-you-might-need-rectal-dilators-and-how-to-relax-anal-muscles Vuvatech.com/pages/levator-ani-syndrome-anal-muscle-spasms Listentoyourgut.com/rectal-spasm-and-levator-ani-syndrome/ Planetayurveda.com/library/herbal-remedies-for-levator-ani-syndrome/ Enlaces útiles de VuVa: ¿Cómo funcionan los dilatadores vaginales de neodimio? 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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¿Existen vitaminas para la vulvodinia?
El dolor de la vulvodinia es suficiente para que la mayoría de las mujeres abran sus mentes a una variedad de tratamientos diferentes, pero una cosa es segura: encontrar y tratar la causa de cualquier afección siempre es mucho mejor que enmascarar los síntomas con analgésicos. Es cierto que la dieta y la nutrición pueden desempeñar un papel en los síntomas de la vulvodinia, pero eso no significa que causen los síntomas en primer lugar. Simplemente significa que puede tomar decisiones dietéticas más inteligentes que no exacerben sus síntomas y que ciertas vitaminas para la vulvodinia pueden aliviar sus síntomas. Hemos escrito muchos artículos que abordan las causas probables de la vulvodinia , así como una amplia gama de opciones de tratamiento. Por lo tanto, no los describiremos nuevamente en este artículo; simplemente mencionaremos que los factores dietéticos como el alto contenido de oxalato pueden exacerbar el problema y le informaremos sobre las vitaminas que pueden ayudar a la vulvodinia... ¿Por qué necesitas vitaminas para la vulvodinia? Antes de continuar, te recomendamos conocer los conceptos básicos de la dieta para la vulvodinia para saber qué alimentos tienen un alto contenido de oxalato (en otras palabras, los que se deben evitar) y cuáles tienen un bajo contenido de oxalato (los que no). bien por usted). Cuando se implementa junto con los mejores suplementos para la vulvodinia, le está dando a su cuerpo el impulso que tanto necesita para sanar. La razón por la que las vitaminas y minerales pueden ayudar a la vulvodinia es que muchas mujeres que padecen esta afección carecen de los nutrientes esenciales para el funcionamiento óptimo de los tejidos de la vulva, la vagina y la pelvis. Al reponer algunos de estos elementos nutricionales vitales mediante la suplementación, puede restablecer el equilibrio normal de estos tejidos, aliviando así sus síntomas. ¿Qué vitaminas y suplementos alivian los síntomas de la vulvodinia? En primer lugar, echemos un vistazo a las deficiencias de vitaminas y minerales que los especialistas descubren constantemente en los tejidos de quienes padecen vulvodinia: Vitamina D Ácidos grasos omega-3 vitaminas del grupo B Magnesio Otros antioxidantes Muchos especialistas coinciden en que existen bastantes vitaminas y suplementos que ayudarán a aliviar el dolor de la vulvodinia. Algunas de las principales recomendaciones son: Magnesio Vitamina D3 Probióticos Vitamina B12 Ácidos grasos omega-3 En particular, los omega-3 (3000 mg en total cada día en 2 a 3 dosis), la vitamina D3 (entre 2000 UI y 5000 UI por día y en combinación con la vitamina K2) y los polifenoles antiinflamatorios (2 cápsulas por día) son particularmente eficaces para reducir dolor crónico. El citrato de magnesio tiene un papel esencial en la salud de los nervios y en el mantenimiento de la función normal, además de disminuir la inflamación. Para la vulvodinia puedes tomar de ½ a 1 cucharadita con el líquido de tu elección cada día. Otras vitaminas y minerales que ayudan a la vulvodinia El citrato de calcio se absorbe fácilmente y en cantidades adecuadas puede inhibir el crecimiento de cristales de oxalato. Se cree que los niveles elevados de oxalato en la orina irritan la vulva, como es el caso de los cristales de oxalato acumulados en los tejidos vulvares. Además, una combinación de extracto de semilla de uva, extracto de cúrcuma y otros antioxidantes también puede neutralizar los radicales libres, inhibiendo así el daño oxidativo. Esta combinación también puede bloquear una enzima implicada en la respuesta inflamatoria. El protocolo descrito en este artículo puede ser informativo. Aunque le hemos dado una descripción general, tomar suplementos y vitaminas para la vulvodinia puede requerir un protocolo personalizado dependiendo de sus síntomas, estado de salud e historial médico. Por lo tanto, siempre debe consultar a un especialista calificado antes de embarcarse en cualquier protocolo de tratamiento... y, como siempre, investigue cuidadosamente los productos y proveedores para asegurarse de que está obteniendo el tipo correcto y la mejor calidad posible. ¡Le deseamos mucho éxito en su recuperación! ¿Necesitas pedir dilatadores vaginales para poder iniciar tu proceso de terapia del suelo pélvico? Fabricado en EE.UU. Visita www.vuvatech.com Enlaces útiles de VuVa: ¿Cómo funcionan los dilatadores vaginales de neodimio? 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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Uso de dilatadores vaginales y productos Replens para la atrofia vaginal
¿Realmente pueden ayudar? La menopausia puede ser un período de transición difícil para las mujeres. Viene acompañado de una gran cantidad de síntomas desagradables, como sofocos y cambios de humor, pero uno de los síntomas más desafiantes es la atrofia vaginal. La atrofia vaginal afecta aproximadamente a la mitad de las mujeres menopáusicas y ocurre cuando el cuerpo deja de producir estrógeno. Esto provoca que el tejido de la pared vaginal se vuelva adelgazado, seco e inflamado, lo que puede dificultar las relaciones sexuales e incluso hacerlas dolorosas. Es posible que experimente un acortamiento y endurecimiento del canal del parto, lo que provocará más dificultades para tener relaciones sexuales. También es probable que no puedas producir suficiente lubricación y que experimentes algo de sangrado durante o después de las relaciones sexuales. Los síntomas de la atrofia vaginal también incluyen ardor o urgencia al orinar, picazón, secreción, infecciones del tracto urinario e incluso incontinencia. Si sufres de atrofia vaginal es posible que estés buscando algún tipo de alivio para poder volver a una vida sexual normal… si es así, sigue leyendo. ¡VuvaTech está aquí para ayudar! ¿Por qué utilizar dilatadores vaginales con los productos Replens? Si usa dilatadores vaginales en combinación con un humectante vaginal, es probable que obtenga mucho más alivio de los síntomas de atrofia vaginal. A continuación se muestra un resumen de ambos tratamientos de atrofia vaginal: Terapia con dilatadores vaginales El uso de dilatadores vaginales para tratar la atrofia vaginal es una opción popular, ya que son naturales y completamente seguros. Puede utilizar dilatadores vaginales en la privacidad y comodidad de su hogar, a su propio ritmo. Los dilatadores vaginales son dispositivos en forma de tubo que pueden estirar suave y gradualmente la vagina si se ha apretado o acortado, restaurando la función normal. Los dilatadores vaginales también ayudan a prevenir las cicatrices y pueden aumentar la lubricación vaginal. Los dilatadores vaginales fabricados en EE. UU. están disponibles en www.vuvatech.com Los dilatadores vaginales magnéticos VuVa vienen en un conjunto de tamaños graduados. El más pequeño tiene aproximadamente el mismo tamaño que el dedo meñique y, con el tiempo, puedes acostumbrarte a los diferentes tamaños. Recomendamos especialmente los dilatadores magnéticos porque mejoran el flujo sanguíneo a los tejidos vaginales y calman los nervios, lo que facilita la penetración y el alivio del dolor. Replens humectantes vaginales Es una gran idea utilizar lubricantes naturales y a base de agua mientras usa dilatadores vaginales y durante la actividad sexual. Replens es un humectante vaginal clínicamente probado que alivia la sequedad vaginal, por lo que es la opción perfecta para el sexo o el uso de dilatadores. Los usuarios de Replens han informado de una mayor comodidad y un disfrute sexual renovado, e incluso los médicos lo recomiendan como el mejor humectante vaginal del mercado. Se realizaron múltiples estudios clínicos y todos demostraron que Replens es una solución muy eficaz para la sequedad vaginal y otros síntomas de atrofia vaginal. Otros consejos para mujeres con atrofia vaginal Es normal que las mujeres duden antes de consultar a un médico acerca de sus síntomas de atrofia vaginal. Si se siente avergonzado por los cambios allí abajo, es útil recordar que los profesionales de la salud ven este tipo de cosas todo el tiempo, por lo que no hay que juzgarlos. Es mejor no sufrir en silencio, ya que los síntomas pueden ser dolorosos y preocupantes. Del mismo modo, permitir que los síntomas empeoren podría retrasar el retorno a la intimidad sexual normal. Su médico puede confirmar un diagnóstico de atrofia con un simple chequeo y examen pélvico. Pensamos que también podría interesarte estos otros tratamientos de atrofia vaginal que puedes realizar en casa . En última instancia, su salud y bienestar están en sus manos, por lo que deberá comprometerse a encontrar el tratamiento adecuado para usted. No te preocupes: no es tan difícil restaurar la calidad de tu vida durante y después de la menopausia, ¡una vez que sabes cómo hacerlo! La menopausia no es el final del camino, es simplemente un obstáculo que hay que superar. Póngase en contacto si tiene alguna pregunta sobre dilatadores vaginales y humectantes... como siempre, ¡estaremos más que felices de ayudarle! ¿Necesitas pedir dilatadores vaginales para poder iniciar tu proceso de terapia del suelo pélvico? Fabricado en EE.UU. Visita www.vuvatech.com Enlaces útiles de VuVa: ¿Cómo funcionan los dilatadores vaginales de neodimio? 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa Tara Langdale Schmidt es la inventora de VuVa Dilator Company. Ella misma tiene disfunción del suelo pélvico y quería crear un juego de dilatadores fabricado en Estados Unidos en el que las mujeres puedan confiar. VuVatech ha estado en el negocio desde 2014 y ha ayudado a más de 50.000 mujeres en todo el mundo. Ella patentó el dilatador vaginal de neodimio , que está clínicamente probado que ayuda con el flujo sanguíneo y el dolor nervioso.
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¿Duele una prueba de Papanicolaou?
¿Qué es la prueba de Papanicolaou? La prueba de Papanicolaou (comúnmente abreviada como prueba de Papanicolaou o prueba de Papanicolaou, o denominada prueba de Papanicolaou o prueba de detección) es una prueba de detección que detecta cambios celulares potencialmente precancerosos y cancerosos en el cuello uterino. Cada tres a cinco años se invita a mujeres de entre 21 y 64 años a realizarse una prueba para garantizar la salud cervical. Las vírgenes tienen un riesgo bajo de cáncer de cuello uterino, pero aún es posible contraer el VPH (virus del papiloma humano), que generalmente se transmite a través de las relaciones sexuales. El VPH es un virus que puede provocar cáncer y, aunque las vírgenes no hayan tenido relaciones sexuales, todavía es posible que el VPH se transmita a través de los padres o por fumar, por ejemplo. Por lo tanto, es posible que las vírgenes aún necesiten hacerse una prueba de frotis. Como las pruebas de Papanicolaou son famosas por no ser la experiencia más placentera, incluso cuando las mujeres están acostumbradas al sexo, las vírgenes a menudo se preguntan si una prueba de Papanicolaou les hará daño. En este artículo explicaremos lo que puede esperar como virgen al hacerse una prueba de frotis. ¿Duele una prueba de Papanicolaou si eres virgen? La realidad es que una prueba de Papanicolaou puede doler, seas virgen o no. Por lo general, no debería ser doloroso si todo está bien físicamente y no tienes dolor o infecciones vaginales; sin embargo, a la mayoría de las mujeres les resulta un poco incómodo. Puede haber variables como qué tan amable es el médico o la enfermera y si usted está ansiosa y aprieta los músculos vaginales involuntariamente. Para las vírgenes, una prueba de Papanicolaou puede doler un poco porque el espéculo se abre en su interior, lo cual es una sensación a la que no estarán acostumbradas. Sin embargo, aunque duela un poco la primera vez, es probable que sea soportable. La clave es recordar que todo terminará rápidamente y tratar de permanecer lo más relajado posible, tal vez incluso charlando con el médico o la enfermera durante todo el proceso para distraerse del procedimiento. ¿Cómo se hace una prueba de Papanicolaou? La prueba de detección cervical está diseñada para recolectar células del cuello uterino (el extremo inferior del útero). Luego, las células se analizan en un laboratorio para determinar si hay células anormales y determinar la probabilidad de desarrollar cáncer. Para recolectar las células, el médico debe insertar un espéculo (un dispositivo con forma de pico de pato que se abre una vez insertado) en la vagina. Luego abrirán gradualmente el espéculo para dar acceso al cuello uterino. A continuación, le tomarán una muestra, que es posible que pueda sentir, pero normalmente es una sensación un poco incómoda. Siempre puede llevar consigo un dilatador vaginal y usarlo antes de que el médico inserte el espéculo para relajar los músculos antes del examen. Los dilatadores VuVa se pueden utilizar antes de un examen para aliviar las molestias. Los dilatadores VuVa se fabrican en los EE. UU. y se envían discretamente. Compre ahora en www.vuvatech.com La muestra se envía y se analiza para detectar tipos específicos de virus del papiloma humano de alto riesgo. Si no están presentes, no necesitará realizarse más pruebas y se le invitará a realizarse otra citología en el momento adecuado (algunos años después). Si hay presente una cepa de VPH de alto riesgo, se analizará la muestra para detectar cambios celulares y es posible que se requiera tratamiento. Entonces, la conclusión es que una prueba de Papanicolaou puede doler un poco si eres virgen, pero en realidad sólo debería ser incómoda y ciertamente no será insoportable. La mayoría de las mujeres ven las pruebas de frotis como "algo que hay que superar" y con el tiempo te acostumbrarás a ellas, por lo que probablemente no se sentirán tan estresantes. Esperamos que este artículo le haya resultado informativo y no olvide consultar los demás artículos de nuestro blog , que contiene una amplia gama de temas sobre la salud sexual de la mujer. ¿Las relaciones sexuales también son dolorosas? Obtenga más información sobre la terapia con dilatadores vaginales VuVa y la dispareunia aquí . ¿Necesitas pedir dilatadores vaginales para poder iniciar tu proceso de terapia del suelo pélvico? Fabricado en EE.UU. 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¿Es normal sentir opresión ahí abajo? Entendiendo tu cuerpo
Hay una gran diferencia entre estar 'tonificado' y estar 'demasiado tenso'. Si la tensión está causando dolor o ansiedad, los músculos del suelo pélvico pueden estar en un estado de protección. Aprende a diferenciar y qué puedes hacer.
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¿Está bien usar dilatadores durante su período?
Una pregunta que nos hacen mucho aquí en Vuvatech es si está bien usar dilatadores durante su período. La respuesta simple es ¡sí! Absolutamente puedes. De hecho, creemos que su período es un buen momento para usar dilatadores. Esto se debe principalmente al aumento del flujo sanguíneo a la vagina, lo que a menudo facilita el paso a un tamaño de dilatador más grande sin molestias. Muchas mujeres dicen que cuando su flujo es más abundante al principio, sus vaginas parecen más anchas, por lo que experimentan menos dolor al dilatarse. Además de esto (aunque sabemos que puede que no suene muy atractivo), la sangre menstrual proporciona lubricación, por lo que no necesitarás usar tanto lubricante. Sabemos que es posible que tengas algunas preguntas más sobre la dilatación durante tu ciclo menstrual, por lo que cubriremos tantos aspectos de la dilatación durante tu período como sea posible en este artículo: Cuándo usar dilatadores durante tu período Aunque a muchas mujeres les resulta más fácil dilatar al comienzo de su período, otras pueden encontrar que son más sensibles en este momento o que se desaniman por un flujo abundante. No es necesario que utilices dilatadores durante el flujo más intenso si no lo deseas; No te preocupes, incluso si estás siguiendo un protocolo de dilatación, un par de días de descanso no deberían suponer ninguna diferencia en tu progreso. Algunas mujeres prefieren no usar el dilatador vaginal durante los primeros dos o tres días, pero reanudarán la dilatación cuando su flujo disminuya. Si nota que su vagina se siente un poco más apretada después de faltar unos días, puede usar un dilatador vaginal más pequeño y volver a subirlo. Quizás quieras intentar dormir con un dilatador insertado, como hacen muchas mujeres. Si es así, para minimizar el desorden causado por las fugas, podría ser una idea dejar una toalla o usar una toalla sanitaria si es posible. Utilice dilatadores durante su período para facilitar la inserción del tampón. Cuando usas dilatadores durante tu período, es posible que esto facilite la transición al uso de tampones, tal vez inmediatamente después. Muchas mujeres con vaginismo o vulvodinia no pueden usar tampones fácilmente, pero usar con éxito un dilatador vaginal mientras estás menstruando realmente puede ayudarte a liberar la aprensión sobre el uso de tampones. No canceles tu cita de fisioterapia de suelo pélvico Si tienes una cita para fisioterapia del suelo pélvico , no es necesario que canceles tu cita sólo porque estás en tu período. Es posible que su terapeuta pueda mejorar su tolerancia durante este tiempo, por las razones que mencionamos anteriormente. La mayor parte del trabajo del suelo pélvico no debería verse afectado por el flujo de su período, ¡y su terapeuta estará acostumbrado a esto! Prácticas de higiene para el uso de dilatadores. Es fácil mantener la higiene cuando usas dilatadores durante tu período. En primer lugar, nuestra gama de dilatadores vaginales no es porosa, por lo que ninguno de los dilatadores retendrá sangre ni bacterias. Simplemente debes lavarlos adecuadamente con agua tibia y jabón después de su uso. Mientras usas el dilatador , puedes hacerlo en la bañera (no es necesario agua) o sobre una toalla. No debería ser un problema: todos sabemos bien que los períodos pueden ser un poco complicados, pero cualquier desorden es fácil de contener y limpiar los dilatadores es un protocolo estándar. Bueno, espero que ahora quede claro que está absolutamente bien usar dilatadores durante tu período. Si tiene alguna pregunta sobre el uso de dilatadores o cualquier otra cosa relacionada con la salud sexual, no dude en echar un vistazo a nuestro blog informativo o ¡avísenos! Otros enlaces útiles de VuVa: 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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Caminar para relajar el suelo pélvico: lo que cuenta es el 'cómo'
Las mujeres con problemas del suelo pélvico acuden a Vuvatech en busca de ayuda y, como nos encanta ayudar en todo lo que podemos, pensamos que ya era hora de abordar una de las preguntas que nos hacen con frecuencia. ¿Caminar relaja el suelo pélvico? La respuesta simple es sí, pero existe una delgada línea entre la relajación y la contracción cuando se trata de los músculos del suelo pélvico. Si vas a utilizar caminar como estrategia de relajación, la forma en que caminas es muy importante. Siga leyendo para asegurarse de caminar para relajar el suelo pélvico, en lugar de fortalecerlo: Caminar para relajar los músculos del suelo pélvico. Camine diariamente, pero no corra. Si tienes síntomas de suelo pélvico tenso , una caminata diaria puede hacerte mucho bien. Sin embargo, si camina demasiado rápido, corre el riesgo de tensar aún más el suelo pélvico. Recomendamos dar un paseo suave de 20 minutos o más, pero manteniéndolo por debajo de los 2 kilómetros. Esto se debe a que si se cansa o trabaja demasiado los músculos, el ejercicio puede tener el efecto contrario al previsto. Nunca camines cuando ya estés cansada, ya que tu suelo pélvico será más susceptible a la fatiga y la tensión. La palabra clave es suave, así que nada de cintas de correr y, definitivamente, nada de correr. Correr obligará a tus músculos centrales a entrar en acción, lo que podría incluso ser una de las razones por las que tu suelo pélvico está tenso en primer lugar. Si tiene la opción, caminar suavemente sobre el agua (es decir, caminar en el agua) sería aún mejor, ya que esto sostiene su pelvis y le ayuda a mantener una buena postura. Cuando camines para relajar el suelo pélvico, recuerda que los ejercicios progresivos y de bajo impacto serán mucho más beneficiosos para los músculos de Kegel tensos que cualquier esfuerzo. Presta siempre mucha atención a tu paso; Si tu talón aterriza primero y empujas con los dedos abiertos, lo estás haciendo bien. Aléjate de los tacones altos Por mucho que vivamos como nos hacen lucir, los tacones altos son un desastre para nuestra postura. Nos obligan a adoptar posiciones antinaturales y, como resultado, nuestros músculos tienen que trabajar duro para compensar. El resultado es, como habrás adivinado, constricción. Si rara vez caminamos a algún lado, y cuando lo hacemos es con tacones, estamos pidiendo problemas en el suelo pélvico. Es un hecho que unos zapatos planos y sencillos ayudarán a que el suelo pélvico se relaje y se mantenga en la alineación adecuada. Los tacones obligan a nuestro cuerpo a inclinarse hacia adelante y todo nuestro cuerpo está desalineado. Nuestras rodillas, tobillos y zona lumbar sentirán la tensión, y nuestros pobres músculos… ¡todos sus esfuerzos tienen que estar destinados a evitar que nos caigamos! Es mucho mejor caminar con zapatos planos y cómodos, o incluso descalzo si puedes. Caminar descalzo sobre la hierba o la tierra tiene muchos beneficios. Conocido como grounding (o puesta a tierra ), seguro que te ayudará a recargar y relajar todo tu cuerpo. Es vital que seamos conscientes de las formas en que impactamos nuestro suelo pélvico, porque cuando las cosas se salen de control, realmente lo sabemos. Afortunadamente, hay muchas otras formas de asegurarte de relajar los músculos del suelo pélvico , como las cubrimos en otro artículo. ¡Esperamos que también te resulte útil! ¿Necesitas ejercicios para relajar el suelo pélvico? Haga clic aquí para ver una rutina rápida de estiramiento del suelo pélvico. Otros enlaces útiles de VuVa: 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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¿Cómo se relajan los músculos del suelo pélvico?
Se habla mucho sobre el fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico (ejercicios de Kegel), y con razón. Muchas mujeres tienen problemas debido a los músculos del suelo pélvico flojos, pero también hay muchas mujeres que luchan con un suelo pélvico tenso . De hecho, es posible que el suelo pélvico esté tan tenso que los músculos acaben debilitándose, ya que siempre están trabajando demasiado. La constricción muscular no sólo es incómoda: ¡es agotadora! Entonces, ¿cómo relajas los músculos del suelo pélvico? Es una buena pregunta. Afortunadamente tenemos algunas respuestas para usted. En primer lugar, es importante tener en cuenta que los ejercicios de Kegel quizás hagan más daño que bien si los músculos se debilitan debido a una constricción excesiva. La constricción puede ocurrir en las articulaciones pélvicas (sínfisis sacroilíaca y púbica) y en los músculos de la ingle, el abdomen y la zona lumbar. También puede ocurrir en los isquiotibiales, las nalgas y la banda iliotibial. Este artículo analizará los signos de un suelo pélvico tenso, cómo relajarlo y qué hacer cuando necesite más ayuda: Señales de que necesitas relajar los músculos del suelo pélvico Tu cuerpo siempre te avisará si algo no funciona bien y los músculos suelen ser los primeros en quejarse. Esto es lo que debe tener en cuenta: Dolor pélvico crónico/persistente Necesidades repentinas y frecuentes de orinar (incluso con la vejiga relativamente vacía) La orina no comienza a fluir fácilmente. La sensación de que no has vaciado completamente la vejiga. Constipación Dolor en el cóccix (coxis) Dispareunia (sexo doloroso) Los músculos del suelo pélvico regulan la continencia y ayudan a sostener la pelvis y la espalda baja. Cuando los músculos alrededor del core están débiles o disfuncionales, el resto de los músculos del suelo pélvico tendrán que compensar en exceso esta disfunción. Desafortunadamente, ¡esos músculos también pueden volverse disfuncionales! ¿Cómo puedes relajar los músculos del suelo pélvico? Recomendamos descartar cualquier problema importante consultando primero con su médico. Si parece que no hay ninguna afección médica subyacente que deba tratarse, puedes empezar a relajar el suelo pélvico realizando una serie de estiramientos del suelo pélvico y técnicas de respiración: respiración abdominal La respiración abdominal significa simplemente respirar profundamente y dirigir la respiración hacia el abdomen. Así es cómo: Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas. Pon una mano en el pecho y la otra en el abdomen. Inhala profundamente mientras imaginas tu abdomen inflándose como un globo. Si se hace bien, la mano de arriba permanece quieta y la mano de abajo se levanta. Mueve la respiración hacia abajo mientras bajas la región del suelo pélvico, con la intención de permitir que se relaje y se abra. No hagas pausas entre respiraciones: en lugar de eso, deja que una respiración avance suavemente hacia la siguiente. Exhala lenta y suavemente hasta liberar todo el aire, primero de las costillas y finalmente del suelo pélvico. Tanto la inhalación como la exhalación deben mantenerse durante al menos 3 segundos. Repetir esto durante 5 minutos todos los días debería ayudarte a relajar los músculos del suelo pélvico. Estiramientos de los músculos del suelo pélvico. Hay varios estiramientos que puedes hacer para relajar el suelo pélvico. Estos ejercicios ayudan a estirar los músculos del abdomen, los muslos y las nalgas. También encontrarás la mayoría de ellos en clases de yoga de estilo yin, ¡algo que tal vez quieras considerar hacer si aún no lo has hecho! Como ya tenemos una sección sobre estiramientos del suelo pélvico , te dirigiremos a ella para obtener descripciones completas de los ejercicios (e imágenes para que puedas comprobar tu posición). La página te guiará a través de estiramientos sencillos para relajar el suelo pélvico, incluida la postura del niño, la postura de la cobra, la postura del bebé feliz y más. Todos estos tienen como objetivo estirar el abdomen, las caderas, la parte baja de la espalda y los muslos, y deberían obtener un gran alivio con ellos. Qué hacer cuando tu suelo pélvico no se relaja Si ha probado las estrategias anteriores y aún no puede relajar completamente los músculos del suelo pélvico, puede que sea el momento de consultar a un fisioterapeuta del suelo pélvico. La terapia del suelo pélvico tiene muchos beneficios , y como estarás en manos de un profesional podrá localizar las zonas problemáticas y sus causas. También podrán utilizar una variedad de técnicas para ayudarlo a relajar los músculos tensos. La conclusión es que un suelo pélvico sano a veces requiere disciplina diaria para que todo funcione como debería. Las mujeres a menudo tenemos horarios locos, malabarismos personales y niveles de estrés fluctuantes… y desafortunadamente el suelo pélvico es una zona del cuerpo que responderá negativamente a esto. Sin embargo, siempre hay una solución que te ayudará a relajar los músculos del suelo pélvico. ¡Esperamos que la hayas encontrado aquí! Otros enlaces útiles de VuVa: 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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Expansores vaginales: cuándo y cómo utilizar la terapia de dilatación
¿Siente dolor en la penetración vaginal durante las relaciones sexuales? Si es así, no estás solo. Las investigaciones sobre medicina sexual femenina muestran que el 43% de las mujeres experimentan algún tipo de disfunción sexual . La buena noticia es que los expansores vaginales pueden tratar problemas sexuales. Los expansores vaginales mejoran las actividades sexuales de forma natural y sin efectos secundarios. ¿Qué son los expansores vaginales? El nombre más común para los expansores vaginales es dilatadores vaginales. Los profesionales de la salud suelen recetar dilatadores vaginales para ayudar a estirar y alargar la vagina. Por muchas razones diferentes (fisiológicas y psicológicas), el tejido vaginal se ha vuelto tenso y dolorido o se contrae incontrolablemente antes, durante o después del coito. En algunos casos, incluso insertar un tampón o realizarse un examen ginecológico provoca espasmos y dolor de los músculos vaginales. Los terapeutas sexuales recomiendan el uso de expansores vaginales como terapia de dilatación para las mujeres que experimentan dolor vaginal continuo. ¿Qué es la terapia de dilatación? La terapia de dilatación consiste en utilizar expansores vaginales para abrir lentamente la zona vaginal. El tratamiento se realiza en la privacidad de su hogar y puede tardar algunas semanas o meses antes de que se produzca una mejora genuina. La investigación clínica muestra que la terapia de dilatación funciona mejorando la elasticidad de los músculos del suelo pélvico durante un tiempo. ¿Cuándo utilizar la terapia de dilatación? En medicina sexual, existen muchas razones por las que las mujeres pueden necesitar terapia de dilatación. Para algunas mujeres, la causa del sexo doloroso no está clara. Para otras, el tratamiento del cáncer es la fuente, pero independientemente del "por qué", la terapia de dilatación vaginal ha ayudado a innumerables mujeres. Cuándo usar la terapia de dilatación depende del consejo de su proveedor de atención médica, pero generalmente se prescribe cuando se tiene una de las siguientes afecciones. estenosis vaginal La estenosis vaginal es un efecto secundario de recibir radioterapia del suelo pélvico o radioterapia como tratamiento contra el cáncer. También puede ocurrir al someterse a una cirugía genital. Según el Centro Oncológico Sloan Kettering, las mujeres suelen sufrir cambios vaginales y sexuales después del tratamiento del cáncer . Los procedimientos causan una falta de flexibilidad vaginal y un estrechamiento de la vagina, lo que resulta en posible tejido cicatricial y atrofia vaginal (sequedad). Cuando esto sucede, la penetración vaginal de cualquier tipo puede venir acompañada de un dolor intenso, punzante o incluso una sensación de ardor. vaginismo El vaginismo es un espasmo o contracción involuntaria de los músculos del suelo pélvico. Las razones del vaginismo pueden ser físicas o psicológicas, pero independientemente causan dolor pélvico. Hay dos clasificaciones de vaginismo: primario y secundario. La medicina sexual clasifica el vaginismo primario como presente durante toda la vida de la mujer. Quizás la disfunción sexual no se hizo evidente hasta que se hizo la primera prueba de Papanicolaou o intentó tener relaciones sexuales por primera vez. El vaginismo primario hace que la penetración sexual sea extremadamente dolorosa o imposible. El vaginismo secundario comienza después de que la mujer ha tenido una vida sexual activa y, de repente, las relaciones sexuales se vuelven dolorosas. Las causas de esto podrían ser tener una experiencia traumática o problemas emocionales o de relación. O no aparece ningún vínculo directo. El vaginismo es más común de lo que la gente cree y no es nada de lo que avergonzarse de experimentarlo. Síntomas de la menopausia La menopausia es un cambio en los niveles hormonales que generalmente ocurre cuando una mujer tiene poco más de 50 años. Es una parte natural de la vida y señala el final de los años reproductivos de una mujer: los síntomas de la menopausia causan sudores nocturnos, insomnio, aumento de peso, sequedad vaginal y más. El tratamiento convencional para la menopausia es la terapia hormonal; aunque esto se ha vuelto controvertido en los últimos años. La disminución de los niveles de estrógeno puede hacer que los tejidos vaginales se sequen y adelgacen, lo que provoca dolor y problemas sexuales. La terapia con dilatadores puede ayudar a aliviar estos síntomas. ¿Cómo utilizar la terapia de dilatación? La terapia con dilatadores es más fácil de lo que crees. Es importante tener en cuenta que los dilatadores vaginales no son juguetes sexuales ni vibradores, sino dispositivos médicos que se utilizan para ayudar a las mujeres a superar la dolorosa penetración vaginal y los problemas sexuales. La forma de utilizar la terapia de dilatación depende de cada persona, pero generalmente los siguientes pasos ayudan a garantizar el éxito. Pasos de la terapia de dilatación Paso uno El primer paso en la terapia de dilatación es elegir dilatadores vaginales de alta calidad. El tamaño del dilatador que desee depende de cuánto dolor pueda soportar al insertarlo. Es mejor comenzar con el dilatador más pequeño al comenzar el tratamiento. Los dilatadores VuVa™ vienen en paquetes individuales, pero también en paquetes combinados o completos . Los dilatadores vaginales también vienen en plástico de grado médico, silicona suave y pueden tener imanes de neodimio. Una vez que haya elegido el dilatador adecuado, estará listo para la terapia de dilatación. Segundo paso Los dilatadores vaginales fomentan la relajación muscular. Cuando comience el tratamiento, elija un lugar tranquilo y privado para la terapia. La privacidad ayuda a que la mente y los músculos se relajen. Paso tres Antes de usar el dilatador, lávelo bien con agua y jabón. Seque el dilatador por completo antes de comenzar. Paso cuatro Acuéstese en una posición cómoda boca arriba con las rodillas levantadas. Agregue una cantidad abundante de lubricante a base de agua al dilatador. Los lubricantes personales ayudan a aliviar el dolor al insertar el dilatador. Paso cinco Inserte lentamente el dilatador hasta donde pueda cómodamente. No querrás causarte demasiado dolor e incomodidad, pero es una terapia, por lo que debes esforzarte un poco para que los dilatadores vaginales funcionen horas extras. Paso seis Mantenga el dilatador vaginal insertado durante 2 a 30 minutos o durante el tiempo que se sienta cómoda. Al principio, es posible que sólo pueda permanecer de pie unos minutos y que desee dejar de hacerlo. Esto es normal. Los problemas sexuales provocan intensos dolores físicos y emocionales. Los terapeutas sexuales recomiendan practicar la respiración profunda y recuerda que esto también pasará. Debe acostarse boca arriba durante el tratamiento. No intente moverse ni caminar. Caminar puede causar más dolor y no se recomienda en absoluto con dilatadores vaginales. Paso siete Después de cada sesión, limpia y seca tu dilatador vaginal. Manténgalo en un lugar seguro y seco. Cuando esté listo para comenzar el tratamiento nuevamente, puede usar el dilatador del mismo tamaño que antes o aumentar el tamaño a medida que avanza. Como parte del tratamiento, es posible que experimente un sangrado leve después. El manchado es normal, pero si el problema persiste, consulta con tu médico. Además, orinar después de quitarse el dilatador ayuda a prevenir infecciones del tracto uterino (ITU). Si bien esto es poco común, el Centro de Tratamiento del Cáncer Sloan Kettering lo recomienda como método de prevención. ¿La terapia de dilatación es adecuada para mí? La sexualidad femenina es hermosa e intrincada. La terapia de dilatación es una forma segura y natural de ayudar a superar los problemas sexuales asociados con la penetración vaginal dolorosa. La elección depende de ti. Cuando esté listo para experimentar el poder de la curación sexual, pruebe los dilatadores VuVa™ . Te sorprenderá lo transformadora que puede ser la experiencia para ti.
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