Un vistazo: Cómo controlar la atrofia con el entrenamiento del suelo pélvico
El objetivo: Restaurar la elasticidad y la comodidad de los tejidos mediante ejercicios graduales y constantes del suelo pélvico.
Seguridad del material: Utilice silicona de grado médico o policarbonato liso para proteger los tejidos delicados.
La diferencia Vuva: Nuestra tecnología magnética de neodimio patentada está diseñada para favorecer el flujo sanguíneo natural y un alivio reconfortante, una característica que no se encuentra en los kits de entrenamiento estándar.
Consejo de experto: Siempre empiece con el tamaño más pequeño y un lubricante de alta calidad a base de agua para asegurar una experiencia sin dolor.
La atrofia vaginal, una afección común a menudo asociada con la menopausia y el envejecimiento, puede provocar molestias significativas, sequedad y una disminución de la calidad de vida en general. Para muchas mujeres, el adelgazamiento de las paredes vaginales hace que la intimidad o incluso el movimiento diario resulten dolorosos. Sin embargo, soluciones innovadoras como los kits de entrenamiento del suelo pélvico ofrecen un camino hacia el alivio y la recuperación de la comodidad.
Si ha estado buscando las mejores herramientas para controlar la atrofia, es probable que se haya dado cuenta de que no todos los dispositivos de entrenamiento son iguales. Esta guía profundiza en cómo elegir los entrenadores de suelo pélvico adecuados para sus necesidades específicas, respaldada por nuestra experiencia ayudando a más de 250.000 mujeres a recuperar su bienestar vaginal.
Comprensión de la atrofia vaginal (GSM)
La atrofia vaginal, ahora a menudo denominada Síndrome Genitourinario de la Menopausia (GSM), ocurre cuando los niveles de estrógeno disminuyen. Esto conduce al adelgazamiento e inflamación de los tejidos vaginales. Los signos comunes incluyen:
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Sensación de sequedad o ardor
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Estrechez durante la intimidad
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Molestias durante las actividades diarias
Al usar un sistema de entrenamiento de suelo pélvico graduado, puede estimular suavemente el tejido para que vuelva a ser más flexible y resistente.
¿Experimenta molestias con la atrofia vaginal? Esto es lo que debe buscar
Los síntomas asociados con la atrofia vaginal, también conocida como GSM, a menudo son incómodos y pueden variar significativamente de una persona a otra. Esto es lo que debe tener en cuenta:
- Dolor o sensación de ardor al orinar
- Picazón en el área genital o vulvar
- Sequedad en las regiones vulvar y vaginal
- Aumento de casos de infecciones del tracto urinario (ITU)
- Relaciones sexuales dolorosas
- Sangrado leve después de la actividad sexual
- Estrechez inusual de la vagina
- Micción frecuente o necesidad urgente de orinar
- Disminución de la lubricación natural durante el coito
No ignore estas señales; es crucial reconocer y abordar cualquier molestia asociada con la atrofia vaginal.
¿Qué son los dilatadores vaginales?
Los dilatadores vaginales son dispositivos médicos diseñados para estirar los músculos vaginales, aliviar las molestias y facilitar las relaciones sexuales más fácilmente y con menos dolor. Vienen en varios tamaños y materiales, ofreciendo una forma no invasiva de tratar y controlar los síntomas de la atrofia vaginal.
Factores a considerar al elegir dilatadores
Al seleccionar un dilatador vaginal, considere:
- Tamaño: Empezar con un tamaño que se sienta cómodo es crucial, con la opción de progresar a tamaños más grandes según sea necesario. Aquí tiene una tabla de tallas para referencia.
- Material: Los dilatadores de plástico permiten la inclusión de imanes que crean flujo sanguíneo y ayudan con la lubricación natural. Los dilatadores de plástico son fáciles de limpiar. Asegúrese de que estén fabricados en EE. UU. con material aprobado por la FDA para su seguridad.
- Comodidad: Busque dilatadores con una superficie lisa para garantizar la experiencia más cómoda.
Principales marcas de dilatadores revisadas
Varias marcas destacan en el mercado por su calidad y eficacia:
- Dilatadores vaginales magnéticos VuVa™: La tecnología magnética única de esta marca demostró en un estudio doble ciego controlado con placebo una reducción significativa del dolor y las molestias en el 80% de las participantes. Las usuarias experimentaron una disminución del 30% en los niveles de dolor durante una prueba estandarizada con tampones, lo que indica una mejora sustancial del dolor asociado con las relaciones sexuales.
- Otras marcas: Aunque esta publicación se centra en VuVa™ debido a su éxito basado en la evidencia, hay muchas otras opciones disponibles. Es importante investigar y encontrar la que mejor se adapte a sus necesidades individuales.
Uso de dilatadores: una guía paso a paso
Instrucciones antes de usar sus dilatadores vaginales VuVa™
- Lave los dilatadores con un jabón suave sin fragancia y agua tibia. Deje que los dilatadores se sequen al aire. El jabón en barra Vanicream es una buena opción para limpiar los dilatadores.
Para empezar
- En un lugar privado y cómodo, acuéstese boca arriba y suba ambas rodillas con los pies en la cama (no más anchos que sus caderas) o acuéstese de lado y suba las piernas con una almohada entre las rodillas.
- Lubrique el dilatador vaginal VuVa™ más pequeño y la abertura del canal vaginal generosamente con el lubricante de su elección. IMPORTANTE: No use vaselina (por ejemplo, Vaseline). Slippery Stuff es a base de agua y no causa irritación. Mantenga todos los dilatadores al alcance.
- Encontrar el tamaño adecuado del dilatador vaginal VuVa™ puede ser complicado. Si descubre que solo puede tolerar que la punta entre al usar el dilatador más pequeño, no hay problema y no es algo raro. Sin embargo, si ese es el caso, lo mejor podría ser empezar con los ejercicios (consulte las instrucciones a continuación). Por favor, no fuerce el dilatador hacia adentro.
- Con una presión suave, inserte el extremo redondo más pequeño del dilatador más pequeño en su vagina. Asegúrese de que el cuerpo del dilatador se inserte tan profundamente como le resulte cómodo. No inserte todo el dilatador; deje el extremo más grande, redondo y plano fuera de la abertura vaginal.
- Si no hay molestias (puede introducir el pequeño, apretar y soltar a su alrededor por dentro como si estuviera conteniendo gases y orina, y sacarlo sin dolor ni irritación, ni siquiera un poco), debe usar el siguiente tamaño más grande.
- Busca un dolor mínimo al introducir el dilatador en la vagina (nivel de dolor no superior a 1-2/10, siendo 0/10 sin dolor y 10/10 el peor dolor de la historia) – el tipo que podría describir como "molesto" o "incómodo". Un dolor moderado (niveles de dolor 4-6/10) es demasiado, y el dolor intenso (niveles de dolor 7-10) debe evitarse.
- Una vez que haya encontrado el tamaño adecuado, use su dilatador de 5 a 20 minutos dos veces al día. Cuando pueda insertar y retirar activamente el dilatador, así como contraer y relajar los músculos a su alrededor sin molestias, pase al siguiente tamaño.
IMPORTANTE - MUJERES: No camine con el dilatador insertado. No use dilatadores durante las relaciones sexuales. No duerma con el dilatador insertado.
- Lave los dilatadores vaginales después de usarlos con jabón suave sin fragancia y agua tibia. Déjelos secar al aire. (2)
Use un dilatador vaginal VuVa™ comparable al tamaño de su pareja 20 minutos antes del coito para relajar los músculos tensos y llevar el flujo sanguíneo a la zona. De este modo, habrá creado un ambiente relajado para la penetración.
¿Cuánto tendré que usar mi dilatador cuando alcance el tamaño deseado?
Cada persona es diferente. Necesitará tener relaciones sexuales o dilatarse para evitar que los músculos se atrofien a medida que envejece. Si tiene relaciones sexuales sin dolor con más frecuencia, es posible que no necesite dilatarse tanto, o incluso nada. Su cuerpo le hará saber si necesita continuar y cuánto. Algunas tienen atrofia más grave que otras, así que deje que su cuerpo la guíe. Si tiene vaginismo/vulvodinia o dolor nervioso por tirantez, es posible que tenga que usarlo cada vez antes de las relaciones sexuales, pero otras quizás no necesiten usarlo en absoluto una vez que el dolor disminuya. Cada persona tiene diferentes vías nerviosas del dolor y desencadenantes que causan días buenos y malos. Deje que su cuerpo le diga cuánto necesita dilatarse para su programa de mantenimiento.
Consejos para el éxito a largo plazo
Más allá de la terapia con dilatadores, considere:
- Terapia del suelo pélvico: Las visitas regulares con un terapeuta del suelo pélvico pueden ayudar con la vaginitis atrófica.
- Tratamientos adicionales: Hable con su proveedor de atención médica sobre otros tratamientos como la terapia con estrógenos.
- Revisiones periódicas: Manténgase en contacto con su proveedor de atención médica para monitorear el progreso y realizar los ajustes necesarios.
Opiniones de expertos
La Clínica Mayo destaca la importancia de los dilatadores vaginales en el tratamiento de la atrofia, afirmando: "Si las relaciones sexuales dolorosas son una preocupación, los dilatadores vaginales pueden aliviar las molestias vaginales al estirar la vagina". Recomiendan los dilatadores como una opción de tratamiento no hormonal eficaz, posiblemente además de la terapia con estrógenos para síntomas graves. (1)
"Lo que 250.000 mujeres nos han enseñado sobre la atrofia"
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"Un error común que vemos es que las usuarias empiezan con un tamaño demasiado grande. Para la atrofia, el tejido suele ser delicado; siempre recomendamos empezar con nuestros dilatadores más pequeños y usar un lubricante de alta calidad a base de agua."
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"Muchas de nuestras clientas descubren que "calentar" el entrenador en un recipiente con agua tibia durante 2 minutos antes de usarlo hace que el proceso sea mucho más cómodo."
Conclusión
La atrofia vaginal no tiene por qué definir su salud sexual ni disminuir su calidad de vida. Con el dilatador adecuado, una rutina constante y el apoyo de profesionales de la salud, puede recuperar la comodidad y la confianza. El estudio de los dilatadores vaginales magnéticos VuVa™ ofrece pruebas prometedoras de que, con el enfoque adecuado, el dolor y las molestias pueden reducirse significativamente, lo que lleva a una perspectiva más positiva sobre la salud sexual.
Ya sea que esté explorando la terapia con dilatadores por primera vez o buscando cambiar de marca, recuerde que está dando un paso importante hacia una mejor salud vaginal.
Recursos:
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/vaginal-atrofia/diagnosis-treatment/drc-20352294
- https://www.vuvatech.com/pages/vaginal-dilator-how-to-use
Sobre la autora: Tara Langdale-Schmidt
Tara Langdale-Schmidt es la inventora de los entrenadores magnéticos del suelo pélvico VuVa™ patentados y la fundadora de VuVa Tech. Después de su propia batalla personal con el dolor pélvico debilitante y la vulvovestibulitis, Tara dedicó su vida a crear soluciones no invasivas y sin medicamentos para mujeres. Desde 2014, su tecnología magnética de neodimio patentada ha ayudado a más de 250.000 mujeres a recuperar su calidad de vida y su intimidad. Su trabajo ha sido presentado en las principales publicaciones de salud y cuenta con la confianza de fisioterapeutas del suelo pélvico de todo el mundo.
