Cuidado
4 formas de tratar el vaginismo psicógeno (mialgia del suelo pélvico)
Mialgia del suelo pélvico (dolor muscular) es otro nombre para el vaginismo, una de las causas más comunes de dolor sexual en las mujeres. La mayoría de los médicos consideran que el vaginismo es de naturaleza psicógena, es decir, que tiene un origen psicológico. En el vaginismo psicógeno, son los problemas psicológicos relacionados con el sexo los que crean miedo o ansiedad, lo que a su vez provoca una reacción física que parece estar fuera del control de la mujer: la mialgia del suelo pélvico. La mialgia del suelo pélvico describe el endurecimiento y la tensión que se desarrolla en la región del suelo pélvico. No todas las mujeres son conscientes de la tensión en los músculos del suelo pélvico hasta que les causa dolor. El vaginismo psicógeno provocará dolor en los músculos vaginales porque los músculos sufren espasmos y esencialmente se "cierran" cuando se intenta la penetración. Es probable que cualquier nuevo intento de penetración empeore la mialgia por tensión del suelo pélvico, independientemente de si la penetración es de naturaleza sexual. ¿Cómo se siente la mialgia del suelo pélvico? En realidad, esta es solo otra forma de preguntar: “¿ Cómo se sienten los músculos del suelo pélvico adoloridos ?”, ya que los músculos de la vagina y las áreas circundantes reaccionan a la tensión de la misma manera que otros músculos del cuerpo. Sin embargo, hay una ligera diferencia si tienes vaginismo psicógeno, porque en respuesta a un pensamiento (o incluso a un miedo subconsciente) tus músculos vaginales pueden contraerse involuntariamente y sentirse muy difíciles de liberar. Dado que el suelo pélvico es más difícil de alcanzar que otros grupos de músculos, las contracciones de los músculos del suelo pélvico pueden persistir durante un período prolongado y provocar dolor. El dolor de la mialgia del suelo pélvico puede sentirse como: Incendio Dolor profundo y sordo Dolor (similar a la inflamación) Debido a la tensión en los músculos del suelo pélvico, el vaginismo puede dar la impresión de un "bloqueo" dentro de la vagina. Esto es particularmente evidente cuando se intenta la penetración, que a menudo no tiene éxito porque la vagina está bien cerrada. Incluso orinar y defecar pueden resultar difíciles si se tiene vaginismo psicógeno. ¿Qué causa la mialgia del suelo pélvico? La mialgia por tensión del suelo pélvico puede ocurrir por varias razones, que incluyen: Como reacción secundaria al dolor alrededor de la abertura vaginal ( síndrome de vestibulitis vulvar o vestibulodinia) Como respuesta a la compresión o apretamiento prolongado y constante de los músculos vaginales (según el vaginismo psicógeno) Antecedentes de retener habitualmente la orina o las heces. Antecedentes de orinar demasiado o esforzarse demasiado al defecar Lesión de los músculos del suelo pélvico durante la cirugía o el parto. Daño a los nervios en la región pélvica. ¿Qué es el vaginismo psicógeno? Hay una pista en el hecho de que el vaginismo figura en el Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales (DSM), que es el manual de diagnósticos psiquiátricos oficiales de la Asociación Estadounidense de Psicología. Ciertamente, esto no significa que las mujeres con vaginismo psicógeno tengan problemas de salud mental en general: simplemente significa que tienen un problema psicológico relacionado con el sexo que probablemente necesite asistencia profesional. Más recientemente, el vaginismo se ha clasificado como un trastorno de penetración/dolor genitopélvico (GPPPD) , que se diagnostica según los siguientes síntomas: Dolor vulvovaginal o pélvico cuando se intenta tener relaciones sexuales. Dolor vulvovaginal o pélvico después de finalizar el coito Dolor durante las relaciones sexuales Contracciones o tensión de los músculos del suelo pélvico ante la idea de la penetración vaginal. Miedo o ansiedad por el dolor que experimentas con la penetración. ¿Qué causa el vaginismo psicógeno? En algún momento, las mujeres que experimentan problemas con la penetración o dolor durante las relaciones sexuales pueden preguntarse: ¿Tengo vaginismo ? Puede resultar útil conocer este problema para que quede claro el vínculo entre las diversas causas. Para algunas, el vaginismo psicógeno puede ocurrir inmediatamente después del primer intento de penetrar la vagina, ya sea con un tampón, un espéculo o un pene. Para algunas mujeres, el vaginismo puede ocurrir después de haber tenido relaciones sexuales normales en el pasado y convertirse en una disfunción sexual a largo plazo (si no se trata de manera efectiva). Las causas comunes del vaginismo psicógeno son: Experiencias sexuales pasadas difíciles o dolorosas. Un historial (o experiencia de) trauma sexual, como abuso sexual o violación. Falta de confianza y conexión con una pareja sexual. Una relación sexual insatisfactoria Una pareja que abusa física o emocionalmente Experiencias pasadas de exámenes pélvicos dolorosos o angustiosos. Sentir una pérdida de control o anticipación del dolor alrededor de la penetración. Tener miedo de quedar embarazada ¿Cómo se trata la mialgia del suelo pélvico? Los músculos del suelo pélvico están técnicamente bajo tu control voluntario, pero con el vaginismo psicógeno ciertamente no se siente así. Por eso muchas veces se requiere rehabilitación física y emocional. A continuación se presentan 3 de las mejores formas de tratar los síntomas del vaginismo: Apoyo físico de un fisioterapeuta del suelo pélvico La mialgia del suelo pélvico se trata mediante rehabilitación del suelo pélvico; Es probable que un fisioterapeuta del suelo pélvico utilice manipulación física, biorretroalimentación y terapia con dilatadores para relajar los músculos vaginales y acostumbrarla a la sensación de penetración. También puedes usar dilatadores vaginales solos en casa, que normalmente te recomendará tu terapeuta (si tienes uno). Apoyo psicológico de un terapeuta sexual. El tratamiento del aspecto psicógeno del vaginismo requiere que un terapeuta sexual experimentado aborde la causa subyacente; es decir, tus programas subconscientes en torno a la experiencia sexual. Si ha pasado por mucho estrés o abuso, e incluso si ya no hay ningún peligro, es posible que el cuerpo haya desarrollado respuestas condicionadas a los desencadenantes relacionados con el sexo y la penetración. Puede ser necesario buscar un consejero sexual experimentado para que le ayude a resolver los problemas sexuales y las creencias fundamentales, si desea tratar completamente el vaginismo psicógeno. Aprendiendo a relajarse Las mujeres con vaginismo a menudo no están en contacto con sus propios cuerpos, porque rechazar la experiencia sexual es rechazar su propia sexualidad. Puede ser de gran ayuda volver a estar en contacto con tu propio cuerpo, en tu propio espacio y cuando tengas suficiente tiempo para relajarte. Esto puede parecer extraño al principio, pero te acostumbrarás. Es necesario sentirse cómodo con tu cuerpo si quieres disfrutar del sexo, o al menos poder tolerar cualquier tipo de penetración. El punto es familiarizarse con su cuerpo, lo que le gusta y lo que no le gusta, y lo que conduce a la relajación. Puede resultar útil utilizar masajeadores personales y lubricantes a base de agua , especialmente si vas a intentar la penetración en algún momento durante esta exploración. Con el tiempo, cuando esté más familiarizado con su cuerpo y sus preferencias sexuales, podrá comunicárselo más fácilmente a su pareja. Usar dilatadores vaginales Los expertos recomiendan encarecidamente el uso de dilatadores vaginales para el vaginismo. También sabemos por muchos testimonios sobre dilatadores que muchas mujeres tienen gran éxito al tratar el vaginismo con dilatadores vaginales. Los dilatadores son una forma de terapia de desensibilización en la que la mujer aprende a relajarse lentamente y a aceptar la penetración a su propio ritmo. Pueden estirar las paredes vaginales para ampliar la capacidad y ayudar a que los músculos se acostumbren a la sensación de penetración. En algún momento te sentirás preparado para intentar la penetración a través del sexo o para hacerte un examen de salud. Compre dilatadores vaginales VuVa Los dilatadores tratan el vaginismo reduciendo o deteniendo por completo los espasmos musculares que impiden la penetración y provocan mialgia. Con el tiempo, tu suelo pélvico empezará a relajarse e incluso podrás descubrir que empiezas a disfrutar del sexo, ¡que seguramente es el objetivo! Es importante recordar que debes tener paciencia contigo misma, porque la recuperación del vaginismo a menudo no ocurre de la noche a la mañana. Recomendamos comprar dilatadores magnéticos en una variedad de tamaños (de pequeños a grandes) inicialmente, porque contienen imanes de neodimio que ayudan a estimular el flujo sanguíneo y calmar los nervios, facilitando todo el proceso para su cuerpo. Puede ir subiendo de tallas, de pequeña a grande, hasta que se sienta cómodo con la más grande. Compre dilatadores vaginales VuVa Es posible que necesite combinar terapias, como se mencionó anteriormente, y puede ser un caso de prueba y error con diferentes terapias (¡y terapeutas!) hasta que encuentre la combinación que funcione mejor para usted. Sin embargo, no se preocupe: definitivamente es posible curarse del vaginismo psicógeno; sucede todo el tiempo y, con tiempo y esfuerzo, seguramente le sucederá a usted también. Recursos Vuvatech.com/blogs/vuvagirlblog/dealing-with-vaginismus-psychologically Vuvatech.com/blogs/care/how-to-overcome-fear-of-physical-intimacy Vuvatech.com/blogs/vuvagirlblog/fear-of-penetration-why-you-have-it-and-what-to-do Vuvatech.com/blogs/vuvagirlblog/how-vaginismus-treatment-could-change-your-life Vuvatech.com/blogs/vuvagirlblog/pelvic-pain-is-sex-therapy-the-answer Enlaces útiles de VuVa: ¿Cómo funcionan los dilatadores vaginales de neodimio? 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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¿Qué tan pronto después de la quimioterapia se pueden tener relaciones sexuales?
¿Qué tan pronto puedo tener relaciones sexuales después de la quimioterapia? Esta tiende a ser una pregunta importante para las mujeres que reciben quimioterapia, si tienen una relación romántica. Dado que hay muchas maneras en que la quimioterapia puede afectar su vida sexual, la perspectiva puede resultar preocupante. El cáncer afecta a mujeres de todas las edades, los tipos de cáncer varían mucho y todos tenemos constituciones y estilos de vida únicos que pueden afectar nuestra tasa de curación. Por estas razones, no hay garantía de que sea totalmente seguro tener relaciones sexuales mientras recibe quimioterapia, pero lo más probable es que pueda hacerlo. En resumen, algunas mujeres descubren que su vida sexual no se ve afectada por la quimioterapia, mientras que otras descubren que sí, pero luego vuelve a la normalidad. Para ayudarle a decidir qué tan pronto debe tener relaciones sexuales después de la quimioterapia, hemos respondido las preguntas más comunes sobre el sexo y la quimioterapia en este artículo... ¿Puedo tener relaciones sexuales durante la quimioterapia? Vayamos directo al grano y abordemos la pregunta candente: ¿se pueden tener relaciones sexuales con tratamiento contra el cáncer? Tenga la seguridad de que no existe ningún motivo médico para dejar de tener relaciones sexuales durante la quimioterapia. Para muchas personas, está bien tener relaciones sexuales durante el tratamiento del cáncer, pero existen algunas medidas de precaución que quizás desee tomar y que abordaremos más adelante en este artículo. Es probable que usted elija tener relaciones sexuales mientras recibe quimioterapia dependiendo de si experimenta algún efecto secundario sexual de la quimioterapia. Lo mismo se aplica al tipo de cáncer que esté padeciendo. Por ejemplo, si tiene cáncer en las áreas pélvicas, incluidos los genitales, el tracto urinario o el recto, es posible que la penetración no sea una buena idea hasta que esté completamente curada. Sería prudente consultar a su médico sobre esto. ¿Es mejor tener relaciones sexuales después de la quimioterapia? Algunas mujeres prefieren tener relaciones sexuales después del tratamiento contra el cáncer, y esa es una elección perfectamente comprensible. Quizás no se sienta cómoda teniendo relaciones sexuales mientras recibe tratamiento, o su médico se lo ha desaconsejado. Quizás los síntomas de la quimioterapia le hayan dificultado las relaciones sexuales. El sexo después de la quimioterapia podría ser mejor porque no parece tan riesgoso o porque menos síntomas significan más disfrute. Tiene sentido que las dosis más altas de quimioterapia tengan más probabilidades de afectar su vida sexual que las dosis más bajas. Aún así, la quimioterapia no suele afectar su vida sexual durante mucho tiempo. Su disfrute (¡y su rendimiento habitual!) deberían volver a la normalidad poco después. Dicho esto, para algunas mujeres el tratamiento de quimioterapia provoca cambios físicos que pueden afectar la experiencia sexual. Por ejemplo, es posible que la quimioterapia pueda inducir insuficiencia ovárica y desencadenar la aparición de vaginitis atrófica o estenosis vaginal , o exacerbar los síntomas existentes. Si esto sucede , sepa que existen muchas opciones de tratamiento para restaurar su disfrute sexual. Consulte nuestra biblioteca de artículos para obtener más información sobre estos temas. ¿ Es seguro tener relaciones sexuales durante la quimioterapia ? Como mencionamos anteriormente, generalmente es seguro tener relaciones sexuales durante la quimioterapia, pero hay algunos casos en los que no lo es. Por ejemplo, podría ser mejor esperar para tener relaciones sexuales después de la quimioterapia si presenta alguno de los siguientes síntomas: Recuento bajo de glóbulos blancos Recuento bajo de plaquetas Piel o tejidos vaginales finos o inflamados. Cualquier dolor o malestar durante las relaciones sexuales normales. Algunos tipos de quimioterapia pueden provocar recuentos bajos de glóbulos blancos o plaquetas, lo que puede provocar un mayor riesgo de infección. Dado que la quimioterapia compromete el sistema inmunológico, es más probable que usted desarrolle infecciones o contraiga algo de otra persona, y es posible que su cuerpo no tenga su capacidad habitual para curarse tan rápido. Vale la pena preguntarle a su médico si es posible que tenga recuentos bajos. ¿Duele el sexo después de la quimioterapia? No, la quimioterapia no causa dolor directamente, pero a veces los problemas físicos causados por la quimioterapia o la radiación (estenosis o atrofia vaginal) pueden provocar dispareunia (relaciones sexuales dolorosas) . Si esto sucede, debe consultar a su médico sobre si es seguro (o sensato) tener relaciones sexuales todavía. Del mismo modo, los desgarros en la piel o el sangrado pueden dejarlo expuesto a infecciones, por lo que si es probable que su piel se irrite o dañe debido al sexo, puede ser mejor esperar. ¿Cómo afectará la quimioterapia a mi vida sexual? Su médico puede confirmar que está bien tener relaciones sexuales durante o después de su tratamiento de quimioterapia, pero, de manera realista, es posible que usted no tenga ganas de hacerlo. ¿La quimioterapia afecta el deseo sexual? Nuevamente, no directamente, pero puede tener síntomas que desinflen tu deseo. Por ejemplo: Cansancio o agotamiento físico Cambios de humor e irritabilidad (debido al estrés y la preocupación) sentirse enfermo Dolor en la región pélvica. Además de esto, es posible que otros síntomas de la quimioterapia afecten su apariencia física, lo que a su vez puede hacer que se sienta cohibido. Esto podría hacer que sea más difícil relajarse y disfrutar del sexo. Dichos efectos secundarios pueden incluir: Perdida de cabello Cambios de peso cicatrización Cambios en el estado de tu piel. Hinchazón (linfedema) Extirpación quirúrgica de partes del cuerpo (como los senos) ¿Cuánto tiempo pasará después de la quimioterapia para que regrese su deseo sexual? Esto es difícil de contestar; realmente depende del motivo de su desaparición. Si se trata de una razón psicológica, es posible que tengas que esforzarte para aceptar los cambios o esperar a que tu apariencia física vuelva a la normalidad. Es posible que sea necesario que los síntomas físicos desaparezcan antes de que usted se sienta lo suficientemente cómodo como para querer volver a tener relaciones sexuales. A veces es posible que simplemente no te sientas con ganas, y eso está bien. Sería útil comunicarse honestamente con su pareja sobre esto, para que ambos se entiendan durante este período y no haya lugar para suposiciones negativas. Puede ser que tu pareja tampoco esté de humor con tanta frecuencia, por diversas razones. En este caso, también sería útil mostrar compasión a su pareja. Es posible que se sientan estresados o preocupados por el impacto que podría tener la quimioterapia... ¡lo cual no los excita mucho! ¿Qué puede hacerle la quimioterapia a tu pareja? Existe la posibilidad de que los medicamentos de quimioterapia pasen a su pareja durante momentos íntimos, a través de fluidos corporales. No se ha demostrado categóricamente, pero puede ser un riesgo. Por lo tanto, es una buena idea proteger a su pareja si tiene relaciones sexuales mientras toma medicamentos de quimioterapia. Para estar seguro (manteniendo el intercambio de fluidos corporales al mínimo), los médicos recomiendan usar condones durante la actividad sexual o un protector dental durante el sexo oral, entre 48 y 72 horas después de la quimioterapia. ¿Cómo afecta la quimioterapia al embarazo? El Instituto Nacional del Cáncer publicó hallazgos que indican que la quimioterapia puede provocar cambios que podrían provocar defectos de nacimiento en los primeros tres meses del embarazo. Los óvulos y los espermatozoides podrían verse afectados, por lo que es importante utilizar anticonceptivos si tiene relaciones sexuales durante el tratamiento del cáncer. Recuerda que si tu tratamiento es para el cáncer de mama, la pastilla anticonceptiva puede no ser adecuada para ti. Su médico le aconsejará al respecto. De manera similar, no querrás quedar embarazada mientras recibes quimioterapia porque el tratamiento podría dañar al niño en desarrollo. La conclusión es la siguiente: qué tan pronto después de la quimioterapia debe tener relaciones sexuales es una cuestión muy personal, que sólo usted debe decidir. Sin embargo, siempre que se tomen las precauciones necesarias, en la mayoría de los casos es seguro; la verdadera pregunta es si es sensato o divertido. Escuche a su cuerpo, no se obligue a hacer nada que no tenga ganas de hacer y tenga paciencia consigo mismo cuando no lo haga. Pronto podrás volver a tener relaciones sexuales y la espera habrá valido la pena. Recursos Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4493485/ Discusión sobre prácticas sexuales seguras durante el tratamiento del cáncer: Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25095299/ Vuvatech.com/blogs/vuvagirlblog/atrophic-vaginitis-is-a-reality-for-breast-cancer-survivors Vuvatech.com/blogs/vuvagirlblog/cervical-cancer-survival-and-your-sex-life Vuvatech.com/blogs/care/the-vaginal-side-effects-of-anal-radiation Vuvatech.com/blogs/vuvagirlblog/cervical-cancer-treatment-vaginal-dilators-can-help Enlaces útiles de VuVa: ¿Cómo funcionan los dilatadores vaginales de neodimio? 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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5 opciones de tratamiento para la enfermedad inflamatoria pélvica
¿Qué es la enfermedad inflamatoria pélvica (EPI)? La enfermedad inflamatoria pélvica (EPI) se refiere a una variedad de infecciones que pueden causar daño y disfunción en el endometrio (revestimiento del útero), los ovarios, las trompas de Falopio y la membrana que recubre la cavidad abdominal (el peritoneo). La causa más común de EPI son las infecciones de transmisión sexual; por ejemplo, la clamidia no tratada es responsable de alrededor del 15% de los casos de EIP. Sin embargo, también puede desarrollarse debido a episodios recurrentes de vaginosis bacteriana (VB) . El retraso en el diagnóstico y el tratamiento puede provocar diversas complicaciones, desde dolor pélvico crónico hasta órganos reproductivos dañados, infertilidad y embarazos ectópicos. Dado que la EIP es causada por una infección subyacente, siempre es necesario tratar esta infección, ante todo, y lo antes posible. Cuando la infección ya ha progresado a EIP, es posible que se requieran otros métodos de tratamiento más invasivos. Las opciones de tratamiento para la enfermedad inflamatoria pélvica varían según la etapa en la que se encuentre la EIP. Diagnóstico de la enfermedad inflamatoria pélvica Cuando ocurren síntomas de EPI, incluyen: Dolor abdominal Relaciones sexuales dolorosas (dispareunia) Dolor al orinar periodos irregulares Signos de infertilidad Es importante obtener un diagnóstico preciso de EPI, pero no siempre es una tarea fácil ya que no existe una prueba única que pueda hacerlo. Por lo tanto, su Médico podrá realizar diversos exámenes para llegar a una conclusión, entre ellos: Síntomas que estás experimentando Historial médico, incluidos anticonceptivos, antecedentes sexuales e ITS. Su región pélvica, a través de un examen físico diseñado para identificar dolor o hinchazón Es posible que se requieran hisopos vaginales y cervicales (para detectar ITS) Se puede recomendar una ecografía. Su sangre u orina, a través de diversos análisis. Si aún no está claro si tiene enfermedad inflamatoria pélvica después de este punto, su médico puede recomendarle un procedimiento microquirúrgico para observar sus órganos pélvicos o tomar muestras de tejido, como una laparoscopia o una biopsia endometrial . Si aún no le han diagnosticado EPI, pero experimenta un dolor intenso en la parte inferior del abdomen junto con náuseas o vómitos, y/o fiebre y flujo vaginal desagradable, debe acudir a la sala de emergencias de inmediato. Opciones de tratamiento para la enfermedad inflamatoria pélvica Es de vital importancia que busque tratamiento para la EIP tan pronto como sea posible; si se sospecha, incluso antes de obtener un resultado positivo en la prueba de ITS. Esto se debe a que sólo tres días de EPI sin tratar pueden triplicar el riesgo de infertilidad y embarazo ectópico. Las complicaciones del embarazo son comunes en mujeres que tienen (o han tenido) EIP, por lo que es fundamental que reciba tratamiento antes de quedar embarazada. Si se producen cicatrices o daños en el tracto reproductivo, puede ser difícil, si no imposible, tratarlos con éxito más adelante. La EPI no tratada también se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de ovario (especialmente en mujeres asiáticas). Las opciones de tratamiento para la enfermedad inflamatoria pélvica dependen del estadio en el que se encuentre la afección, por lo que abordaremos el tratamiento según ese factor: Tratar la infección subyacente con antibióticos. Al tratar la infección detrás de su EPI, la mayoría de las veces le ofrecerán antibióticos o una combinación de antibióticos. Una vez que los resultados de las pruebas confirmen una infección específica, su médico podría ofrecerle algo más específico para esa infección. Si sucede que tiene EPI aguda o que los antibióticos que ha tomado no han funcionado tan bien como necesitaban, es posible que deba acudir al hospital para recibir antibióticos por vía intravenosa. Tenga en cuenta que los antibióticos administrados para tratar la EIP no ayudarán en nada a tratar el daño interno que ha causado la EIP, aunque pueden evitar que se produzcan daños mayores. Aunque a menudo se utilizan medicamentos que incluyen antibióticos y hormonas para tratar la EPI, pueden provocar una variedad de efectos adversos (por ejemplo, resistencia a los antimicrobianos y una duración efectiva limitada de las hormonas). Tratar la EPI o las infecciones subyacentes de forma natural Si le preocupa tomar antibióticos, existen remedios naturales disponibles para tratar la EPI y sus infecciones subyacentes, como las hierbas medicinales chinas . Un estudio publicado en la Revista Internacional de Ciencias Médicas concluyó que las hierbas medicinales Cortex Phellodendri y Humulus japonicus redujeron varios aspectos inflamatorios de la EPI pero sin signos clínicos adversos. Tratamiento del dolor pélvico relacionado con la EIP Incluso después de completar el tratamiento de la EIP, es posible experimentar dolor pélvico debido a adherencias y tejido cicatricial. Los tratamientos para el dolor crónico pueden incluir varios analgésicos, fisioterapia del suelo pélvico , acupuntura, TENS (estimulación nerviosa eléctrica transcutánea) o inyecciones en puntos gatillo. En casos graves, puede ser necesaria una cirugía para eliminar las adherencias, pero ni siquiera esto garantiza un alivio permanente del dolor. Tratamiento de la infertilidad relacionada con EPI La EPI puede provocar infertilidad debido a obstrucciones en las trompas de Falopio. Cuando solo una trompa está bloqueada, es posible que aún puedas concebir de forma natural. Sin embargo, si ambos están bloqueados o tienes adherencias gruesas entre las trompas de Falopio y los ovarios, podría ser necesario buscar un tratamiento de FIV. Cuando la FIV se combina con la transferencia de embriones (TE), sus posibilidades de éxito aumentan. Tratamiento para trompas obstruidas, abscesos o adherencias. Es posible que se requiera cirugía si ambas trompas de Falopio están bloqueadas, una o más se dilata y se llena de líquido (hidrosálpinx) o si tiene un absceso en una trompa de Falopio o en un ovario. Si solo se retira un tubo, sus posibilidades de concebir pueden aumentar. Afortunadamente, muchos problemas relacionados con la EPI pueden tratarse con microcirugía en lugar de la laparotomía tradicional. La microcirugía (como la laparoscopia) es menos invasiva pero aún tiene buenas tasas de éxito, especialmente en operaciones reconstructivas de infertilidad. La conclusión es que la EIP y las infecciones que la causan deben tratarse lo antes posible para que no cause más complicaciones o condiciones de dolor en el futuro. Esperamos que este artículo le haya resultado informativo; Si es así, consulte el blog de VuvaCare para obtener consejos sobre todo tipo de problemas de salud sexual. Recursos Aafp.org/afp/2019/0915/p357.html Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28342087/ Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6227744/ Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5562126/
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¿Es la vulvodinia una enfermedad autoinmune?
Vulvodinia es el nombre del dolor vulvar crónico sin causa identificable. Dado que es increíblemente difícil identificar la causa, pueden ser necesarias muchas pruebas para diagnosticar la vulvodinia en primer lugar y eliminar otras posibles causas del dolor vulvar. Debido a la falta de factores causales definitivos, en el pasado se ha especulado mucho sobre que podría tratarse de una enfermedad autoinmune. La respuesta directa es que no, la vulvodinia no es una enfermedad autoinmune. Sin embargo, se ha relacionado con otros trastornos autoinmunes, ya que ciertas enfermedades autoinmunes hacen que sea más probable desarrollar vulvodinia o síndrome de vestibulitis vulvar. La VVS también se llama vestibulodinia o vestibulitis vulvar, y es básicamente vulvodinia, solo localizada en el vestíbulo vulvar. Como sin duda ya sabe, la vulvodinia es una afección dolorosa, por lo que si aún no ha sido diagnosticada, su médico deberá evaluarla cuidadosamente para eliminar cualquier otra posible causa de su dolor vulvar. Si la vulvodinia no es una enfermedad autoinmune, ¿qué es? Muchos médicos han conceptualizado que la vulvodinia es un tipo de dolor neuropático, lo que significa que las fibras nerviosas de la vulva se comportan como fibras del dolor; por eso interpretan incluso el más ligero toque o presión como dolor. Dado que el dolor neuropático a menudo produce sensaciones de ardor o escozor, es muy posible que la vulvodinia sea el resultado de una disfunción neuropática. La vulvodinia podría ser causada por uno de tres tipos de dolor neuropático: Alodinia: las respuestas dolorosas a un estímulo normalmente no deberían ser dolorosas. Hiperalgesia describe: Reacciones de dolor exageradas a un estímulo que normalmente causaría cierto grado de dolor. Disestesia: Percepción de sensaciones anormalmente incómodas a pesar de que el estímulo no sea nocivo. Quienes padecen vulvodinia pueden experimentar los tres síntomas anteriores, pero los especialistas en dolor generalmente lo consideran alodinia. Las enfermedades autoinmunes están relacionadas con la vulvodinia Por ejemplo, el síndrome de Sjögren es una enfermedad autoinmune que provoca sequedad excesiva en el cuerpo y la zona vulvar también se ve afectada. No hace falta decir que esto podría provocar graves molestias durante el coito, que podrían confundirse con vulvodinia. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, si usted tiene el síndrome de Sjögren, es posible que también haya desarrollado vulvodinia. El síndrome de Sjögren también puede aumentar la probabilidad de desarrollar infecciones bacterianas o fúngicas en la vagina, que también pueden causar irritación, inflamación y dolor. Sin embargo, si eliminas estas infecciones es probable que te deshagas del dolor. Con la vulvodinia, es más probable que el dolor persista. Las mujeres con enfermedad de Sjögren también tienen más probabilidades de desarrollar infecciones del tracto urinario (ITU), que pueden provocar dolor al orinar. Si tiene este problema, debe pedirle a su médico que verifique si la causa es una bacteria o una cistitis intersticial (CI ). Otras enfermedades autoinmunes que se cree que hacen que las mujeres sean más susceptibles a la vulvodinia o la vestibulitis vulvar son otra afección dolorosa conocida como fibromialgia y el lupus eritematoso sistémico . Si le han diagnosticado alguna de estas enfermedades autoinmunes, debe comunicárselo a su especialista de atención médica. También debe tener en cuenta que es importante encontrar un médico que esté familiarizado con el tratamiento de la vulvodinia, ya que no todos comprenden bien la afección y es probable que el tratamiento no tenga éxito. En pocas palabras, no, la vulvodinia no es una enfermedad autoinmune... pero cualquiera que sea la causa de su vulvodinia, si está buscando tratamiento, ha venido al lugar correcto. VuvaTech tiene una gran cantidad de información sobre el tratamiento de la vulvodinia y estaremos encantados de responder cualquier pregunta que pueda tener sobre qué productos podrían ayudarle. Otros enlaces útiles de VuVa: 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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¿El dolor de vulvodinia puede desaparecer por sí solo?
La vulvodinia es horrible. ¡No hay dos maneras de hacerlo! Esta dolorosa condición hace que las mujeres se sientan fatal por varias razones; Físicamente, a veces causa molestias incluso con solo sentarse o caminar, y ciertamente puede alterar su vida sexual, ya que incluso el tacto suele ser doloroso. El dolor de vulvodinia ocurre dentro y alrededor de la vulva, por lo que la condición es inconveniente, incómoda y preocupante… lo sabemos. La vulvodinia se caracteriza por síntomas como dolores punzantes, ardorosos, punzantes o dolorosos en la región de la vulva. También puede causar sensación de enrojecimiento, dolor e irritación y, en algunos casos, incluso signos de hinchazón o inflamación, aunque esto es poco común. Lo que pasa con la vulvodinia es que atribuirle una causa es difícil, si no imposible. Los expertos creen que podría deberse a terminaciones nerviosas dañadas en la uretra y la zona vaginal, lo que provoca hipersensibilidad. Otra posibilidad son los ataques repetidos de aftas o infecciones similares. ¿Puede la vulvodinia desaparecer? Sin duda es una pregunta familiar. Puede que la respuesta no sea clara, pero puede ser positiva. El dolor de vulvodinia se manifiesta de diferentes maneras. La vulvodinia no se siente igual en todas las mujeres. Dado que parece estar relacionado con los nervios, las sensaciones de extrema sensibilidad y dolores agudos, punzantes o ardientes son comunes... pero el lugar exacto en el que se manifiesta el dolor de la vulvodinia puede variar. Hay más de un tipo de vulvodinia y el dolor se siente diferente según el tipo que tenga: Vulvodinia generalizada La vulvodinia generalizada provoca dolor en diferentes zonas de la vulva y puede fluctuar. Es posible que no sienta el dolor de vulvodinia de manera constante en un solo lugar; en cambio, puede moverse de un lugar a otro, de forma bastante impredecible e intermitente. Puede parecer que surge de la nada . Para algunos, el tacto puede desencadenarlo y para otros, puede que no. Un punto en común es que el dolor tiende a empeorar cuando se aplica presión. Vulvodinia localizada Si tienes el tipo localizado, tu dolor de vulvodinia se manifestará en un lugar específico alrededor de la vulva. El dolor (o sus variantes típicas) se siente igual que el del tipo 1, por lo que el tacto o la presión de cualquier tipo pueden desencadenarlo, incluso estar sentado durante demasiado tiempo podría hacerlo. Vestibulodinia provocada Luego hay una condición relacionada, provocada vestibulodinia . Sus síntomas son prácticamente idénticos al dolor de la vulvodinia y pueden afectar a mujeres de todas las edades. Sin embargo, es más común en mujeres más jóvenes que experimentan relaciones sexuales dolorosas (dispareunia); a menudo no logran tener sexo con penetración en absoluto. Los síntomas de vulvodinia pueden aparecer aparentemente de la nada, lo que puede resultar bastante alarmante. Desafortunadamente, el dolor de vulvodinia puede durar muchos meses seguidos y, en algunas mujeres, durante años. La buena noticia es que la vulvodinia puede desaparecer por sí sola, y a menudo lo hace , por lo que es poco probable que tengas que lidiar con el dolor de la vulvodinia durante toda tu vida. Si su vulvodinia persiste, existen tratamientos que pueden ayudar a controlar los síntomas . Los lubricantes y los medicamentos tópicos son populares y, a veces, un curso de fisioterapia del suelo pélvico puede ayudar, ya que estimula la relajación de los músculos del suelo pélvico. En casos graves y persistentes, un médico puede recomendar un procedimiento quirúrgico para extirpar el área dolorosa. Esto es inusual, por lo que no hay necesidad de preocuparse por ello. Finalmente, tenga en cuenta que no todos los médicos entienden el dolor de la vulvodinia, así que si alguien le dice que todo está en su cabeza, ¡asegúrese de consultar con un especialista ginecológico! Otros enlaces útiles de VuVa: 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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¿Cómo relajo mis músculos Kegel? 4 soluciones sorprendentes
Recientemente escribimos un artículo sobre la tensión de los músculos del suelo pélvico, que es un problema que afecta a mujeres de todas las edades y por diversas razones. Es posible que te hayas encontrado con las palabras "músculos de Kegel" y "músculos del suelo pélvico", pero en realidad son lo mismo. Entonces, cuando escuchas sobre los ejercicios de Kegel, ese es el grupo de músculos con el que se relaciona. Es posible que incluso escuches que se hace referencia a los ejercicios como "hacer Kegel", ¡ya que la necesidad de realizar estos ejercicios es muy común! Entonces, ¿necesitas relajar los músculos de Kegel? Es posible que no esté seguro de si su problema son los músculos de Kegel tensos. Pues podrás saber cuándo tienes los músculos de Kegel tensos ya que probablemente sentirás algún tipo de dolor en la zona pélvica, en forma de constricción o espasmos en los músculos. Algunas mujeres encuentran que les cuesta orinar o necesitan orinar constantemente pero no logran que el flujo fluya. Otros sienten que no han podido vaciar completamente la vejiga y otros sufren estreñimiento. La dispareunia (sexo doloroso) es otro problema que puede resultar de tener los músculos de Kegel tensos. Estamos seguros de que querrá deshacerse de estos síntomas lo antes posible, así que echemos un vistazo a lo que puede hacer para relajar los músculos de Kegel. Formas de relajar los músculos de Kegel Como siempre, más vale prevenir que curar. Si ya pasó la etapa de prevención, deberá aflojar los músculos de Kegel y luego continuar con las mismas prácticas para evitar que vuelva a ocurrir. Tenga cuidado de no esforzarse Siempre que estás usando el baño y tienes dificultades para ir, puede haber una tendencia a querer pujar. Esto no es una buena idea ya que sólo estimula a los músculos de Kegel a tensarse más. Empujar y esforzarse para defecar u orinar simplemente empeorará el problema y quizás provoque otros efectos secundarios desagradables (como fisuras dolorosas). Los medicamentos para el estreñimiento o incluso los remedios naturales para el estreñimiento, como el jugo de ciruela, serían una mejor opción. Tome baños tibios una vez al día o más. El buen calor es una solución eficaz para muchos problemas, y especialmente para los músculos tensos y doloridos. Cuando tienes los músculos del suelo pélvico crónicamente tensos (también conocido como suelo pélvico hipertónico), tomar un baño tibio una o dos veces al día estimulará la relajación de los músculos. Ordena tu postura Es hora de empezar a prestar atención a tu postura. La forma en que se sienta y camina podría ser parte de la razón por la que no puede relajar los músculos de Kegel. Al sentarse derecho con la espalda apoyada en el respaldo de una silla y los pies firmemente apoyados en el suelo, se quita la presión de los órganos pélvicos y la vejiga y se da menos trabajo a los músculos de Kegel. Cuando camines, observa si tienes tensión en la parte baja de la espalda, ya que esto es otro signo (o causa) de un suelo pélvico tenso. ¡Asegúrate de caminar con una postura adecuada en todo momento y tu suelo pélvico te lo agradecerá! Tómate un tiempo para desestresarte Aunque tendemos a pasar por alto el suelo pélvico como portador de estrés, en realidad cargamos gran parte de nuestro estrés en esta área. En el momento en que nos ponemos ansiosos, preocupados o enojados, los músculos de Kegel se tensan. Aunque los resultados pueden no ser instantáneos, con el tiempo es posible que descubras que has desarrollado un suelo pélvico hipertónico. Tómate unos minutos cada día para meditar, practica la gratitud por todas las cosas que amas (en lugar de concentrarte en lo que no amas); Tómese una hora cada día (o el tiempo que pueda disponer) solo para usted y observe hacia dónde van sus pensamientos; trate de captarlos antes de que entren en una espiral negativa. La atención plena tiene muchos beneficios , ¡uno de los cuales es la relajación de los músculos de Kegel! Pide ayuda a un practicante Si realmente no puede relajar los músculos de Kegel por su cuenta, es posible que necesite consultar a un médico o a un fisioterapeuta del suelo pélvico. Su médico podría decidir darle un relajante muscular local en forma de diazepam vaginal o rectal compuesto. Sin embargo, un fisioterapeuta del suelo pélvico puede ofrecer soluciones a más largo plazo. La conclusión es que si realmente quieres relajar los músculos de Kegel, ¡donde hay voluntad, hay una manera! Sólo porque no puedas verlos no significa que no puedas entrenarlos. Quizás también te interese nuestro otro artículo sobre este tema, en el que hablamos sobre cómo puedes relajar los músculos del suelo pélvico mediante ejercicios de respiración profunda y estiramientos musculares estilo yoga, ¡así que no olvides probarlos también! Otros enlaces útiles de VuVa: 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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Dispareunia posparto: ¿Qué es y cómo solucionarla?
La dispareunia posparto es el término para las relaciones sexuales dolorosas después del parto. Todos sabemos que el parto no es un paseo por el parque, pero no parece que se preste mucha atención al sexo doloroso después del parto. Obviamente la idea no te impediría convertirte en madre, pero quizás te sorprenda saber que entre el 50 y el 60% de las nuevas madres reportan dispareunia posparto alrededor de seis o siete semanas después del nacimiento. Otro 30% lo desarrolla hasta seis meses después. Se podría pensar que una cesárea acabaría con esa posibilidad, pero las estadísticas indican que no hace ninguna diferencia. En otras palabras, las relaciones sexuales dolorosas después del parto pueden ocurrirle a las mujeres independientemente de la forma en que nació el bebé. El término dispareunia se refiere al dolor durante (o después) del coito, al dolor durante la penetración o al orgasmo. ¿Por qué no hay más mujeres que conozcan la dispareunia posparto? Obviamente se están recopilando estadísticas, pero muchas más mujeres no informan del problema a sus médicos, tal vez con la esperanza de que el problema desaparezca con el tiempo. Los médicos tampoco siempre resaltan el problema potencial a las futuras mamás, prefiriendo centrarse en el control de la natalidad, la curación y los plazos para reintroducir las relaciones sexuales. Puede ser debido a esta omisión inicial que las mujeres no piensan en denunciarlo cuando les sucede. Otra razón podría ser que la dispareunia posparto no siempre aparece hasta después de pasar el control programado con el médico. Algunas mujeres se muestran tímidas a la hora de informar cualquier tipo de problema sexual, lo que podría explicar estadísticas inexactas en todas las áreas de la salud sexual femenina. ¿Cuáles son los síntomas de la dispareunia posparto? Las relaciones sexuales dolorosas después del parto pueden ser un desafío en una lista de muchos para las nuevas mamás. El dolor de la dispareunia posparto tiene los mismos síntomas de la dispareunia . Es probable que los síntomas incluyan uno o más de los siguientes: Dolor en la penetración (a veces o siempre) Dolor al insertar un tampón. Dolor profundo durante la embestida. Dolor ardiente, punzante o doloroso Dolor que dura horas después del coito. Nuevo dolor incluso cuando el sexo no dolía anteriormente Sin embargo, después de dar a luz, es probable que las mujeres experimenten otros síntomas posparto que pueden contribuir o causar su dispareunia, como: sequedad vaginal Opresión o flacidez vaginal Sangrado o irritación durante o después del sexo. Pérdida de libido Músculos del suelo pélvico debilitados o tensos (la tensión puede ser una sobrecompensación de la debilidad causada por el embarazo, la cesárea o el desgarro) Fatiga y estrés Puede tomar algún tiempo hasta que los niveles de estrógeno y la libido vuelvan a la normalidad, lo que a menudo significa que no tienen ganas de tener relaciones sexuales en el mejor de los casos. Si el sexo duele cuando lo hace, esto puede crear un ciclo negativo de evitación. ¿Qué se puede hacer para tratar la dispareunia posparto? Afortunadamente, suele ser más fácil tratar la dispareunia posparto que las relaciones sexuales dolorosas por otras causas. En primer lugar, aunque no le recomendamos que no amamante porque es bueno para su bebé, vale la pena señalar que amamantar aún puede reducir sus niveles de estrógeno. Por lo tanto, es útil tener en cuenta que durante la lactancia, las posibilidades de tener dispareunia posparto pueden ser mayores. Según un estudio del NCBI llamado " Factores de riesgo de dispareunia después del primer parto ", fueron 2.911 mujeres las que participaron en la entrevista de los 6 meses posparto, lo que representa el 96,8% del grupo de estudio original. Entre estas mujeres, 2.748 (94,4%) informaron que habían reanudado las relaciones sexuales en el momento de la entrevista de 6 meses. Si sufre dispareunia posparto, es importante que consulte con su médico o ginecólogo. También puedes probar ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico si sientes tirantez o estiramientos del suelo pélvico si el problema es debilidad. Si el problema es la sequedad, es posible que le receten una crema de estrógeno o puede probar con un lubricante personal . Si tiene problemas musculares, puede programar una cita parafisioterapia del piso pélvico , a la que pueden derivarlo de todos modos si las relaciones sexuales dolorosas se convierten en un gran problema o si su médico no tiene una solución. Por último, pero no menos importante, muchas mujeres superan con éxito la dispareunia utilizando dilatadores vaginales . En última instancia, no debería tomar mucho tiempo superar la dispareunia posparto, aunque es posible que necesite un poco de ayuda a través de proveedores de atención médica y productos útiles. Enlaces útiles de VuVa: 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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¿Son buenos los ejercicios de Kegel para el vaginismo?
El vaginismo es una condición de prueba, por decir lo menos. El miedo a la penetración es la causa de los síntomas físicos asociados con el vaginismo, pero no es algo que puedas simplemente racionalizar. Cuando se realiza cualquier intento de penetración (ya sea por razones sexuales o médicas), las mujeres con vaginismo descubren que sus músculos vaginales se contraen involuntariamente y sufren espasmos, lo que dificulta o imposibilita la penetración. Para empeorar las cosas, la tensión muscular puede acumularse con el tiempo, provocando problemas en el suelo pélvico. Como resultado, muchas mujeres se preguntan si los ejercicios de Kegel son buenos para el vaginismo. Entendemos por qué esto puede parecer una buena idea, pero la realidad es que va en contra de la intuición; Hacer ejercicios de Kegel para el vaginismo es una mala idea. En este artículo explicaremos por qué ocurre esto y qué debería hacer en su lugar si desea aliviar los síntomas del vaginismo. ¿Por qué los ejercicios de Kegel no son buenos para el vaginismo? La principal razón por la que los ejercicios de Kegel para el vaginismo no funcionan es la siguiente: los ejercicios de Kegel tienen como objetivo fortalecer los músculos del suelo pélvico, por lo que se basan en tensar y relajar los músculos para poder fortalecerlos. Sin embargo, si tienes vaginismo, es probable que los músculos del suelo pélvico tengan mucha tensión y rigidez de todos modos. Estarán apretando y soltando como si ya estuvieras haciendo ejercicios de Kegel con demasiado entusiasmo. Entonces, si luego comienzas a contraerlos a propósito, es probable que crees aún más tensión y, en consecuencia, causes o exacerbes los problemas del suelo pélvico. Entonces, si le han diagnosticado vaginismo , antes de intentar cualquier tipo de terapia muscular en casa, vale la pena evaluarse para detectar signos de tensión en los músculos del piso pélvico (también conocido como piso pélvico hipertónico). Aquí hay una descripción general de los principales a tener en cuenta: Espasmos y contracciones musculares en la zona pélvica. Dificultad para orinar correctamente o vaciar la vejiga. Sentimientos de urgencia (y frecuencia de necesidad), ya sea vesical o intestinal Dolor al orinar o defecar Estreñimiento o esfuerzo Dolor lumbar o tensión en los músculos alrededor de las caderas, glúteos, ingle, abdomen, genitales o recto. Escribimos un artículo completo sobre los síntomas de la tensión de los músculos del suelo pélvico si desea saber más. ¿Qué ejercicios son buenos para el vaginismo? Ahora que hemos abordado la cuestión de si los ejercicios de Kegel son buenos para el vaginismo, pasaremos a los ejercicios que realmente ayudan . Los ejercicios que ayudan al vaginismo se llaman estiramientos del suelo pélvico. Algunas personas mezclan los ejercicios de Kegel con estiramientos del suelo pélvico, pero existen algunas diferencias importantes. Los estiramientos del suelo pélvico requieren el movimiento y estiramiento de varias partes del cuerpo, y son muy similares a las posturas de yoga: en realidad, se originan en el yoga. Los ejercicios de Kegel principalmente solo requieren tensar y relajar los músculos a voluntad. Como ya hemos escrito mucho sobre los estiramientos del suelo pélvico, en lugar de enumerarlos todos nuevamente aquí, permítenos dirigirte a otro de nuestros artículos sobre cómo relajar los músculos del suelo pélvico . También tenemos una sección en el sitio dedicada a los estiramientos del suelo pélvico , y describe cada movimiento en detalle junto con imágenes... para que no te equivoques. Puedes probar los estiramientos del suelo pélvico para el vaginismo en casa, pero no te desanimes si descubres que necesitas hacer más para aliviar los síntomas. El vaginismo es una condición compleja por lo que en ocasiones requiere de una combinación de terapias y tratamientos caseros para superarla. Las dos opciones principales son la fisioterapia del suelo pélvico (que incluye ejercicios del suelo pélvico que son buenos para el vaginismo) y el uso de dilatadores vaginales en su propio tiempo y a su propio ritmo. Ambos han funcionado de maravilla para las mujeres con vaginismo... de hecho, es la razón por la que se inició nuestra empresa, así que tenga la seguridad de que este sitio existe para ayudarle con exactamente los consejos y productos que necesita para superar esta desafiante condición. . Enlaces útiles de VuVa: 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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¿Cómo puedo relajar mis músculos pélvicos?
Un suelo pélvico tenso (también conocido como suelo pélvico hipertónico) es un problema muy real que afecta a las mujeres modernas por innumerables razones. Hay una serie de síntomas de un suelo pélvico tenso. Por ejemplo, es posible que sienta dolor persistente en el área pélvica o el cóccix, que necesite orinar con urgencia y frecuencia, que la orina no fluya de manera constante, que esté estreñido con frecuencia o que las relaciones sexuales le resulten dolorosas. También puede notar que tiene tensión en las caderas, las nalgas, los muslos, los isquiotibiales o los músculos abdominales. Si te está sucediendo alguna de estas cosas, es posible que te estés preguntando, ¿cómo puedo relajar los músculos pélvicos? VuvaTech tiene mucha experiencia con este problema, por lo que estamos aquí para ayudarlo. Queremos señalar que debes tener cuidado de no confundir los estiramientos del suelo pélvico con ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico (ejercicios de Kegel). Este último tensará aún más los músculos pélvicos, que es lo último que desea. A continuación responderemos dos de las preguntas más comunes que nos hacen sobre la relajación de los músculos pélvicos: ¿Cómo puedo relajar mis músculos pélvicos? Haz algunos estiramientos del suelo pélvico. Una de las mejores formas de relajar los músculos pélvicos es mediante estiramientos del suelo pélvico. Cualquier yogui te dirá que ofrecen mucho alivio... así que no te sorprenderá saber que la mayoría de los estiramientos están adaptados de posturas de yoga. Te ayudarán a liberar la tensión de tu abdomen, muslos y glúteos y, por supuesto, de tus músculos pélvicos internos. A continuación se muestra un breve resumen de nuestros ejercicios de estiramiento favoritos para el suelo pélvico. Si no estás familiarizado con las posturas, puedes encontrar todos los detalles con las imágenes adjuntas en nuestra sección sobre estiramientos de los músculos del suelo pélvico . Postura del niño (abre las caderas y estira el abdomen) Postura de cobra (estira los músculos abdominales) Postura de guirnalda (una sentadilla con apertura de cadera) Bebé feliz (otro abridor de cadera) Postura de ángulo cerrado (un estiramiento de caderas, muslos y perineo) Postura del Medio Señor de los Peces (estira los glúteos, la parte externa de los muslos y la zona lumbar) Recuerde que se supone que estas posturas son relajantes, por lo que si siente algún dolor, relájese y no se esfuerce demasiado. Si no estás acostumbrada a estirar el suelo pélvico y los músculos circundantes, puede que te resulte más difícil hasta que hayas practicado más. Sin embargo, hacer estos estiramientos una vez al día seguramente te ayudará a relajar los músculos pélvicos. Prueba un poco de respiración abdominal. Otra excelente manera de relajar los músculos pélvicos es mediante la respiración abdominal. Es una cuestión de mente sobre materia, ya que vas a respirar profundamente mientras te concentras en liberar la constricción muscular. A continuación se ofrecen algunos consejos de respiración abdominal para relajar el suelo pélvico: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas (con los pies apoyados en el suelo). Coloque una mano en el pecho y otra en la zona abdominal. Mientras respira larga y profundamente durante aproximadamente 3 segundos, permita que el abdomen se eleve a su máxima capacidad mientras visualiza su respiración moviéndose hacia abajo y sus músculos tensos liberando tensión. Exhale durante el mismo tiempo, permitiendo que el aire salga de las costillas y luego del suelo pélvico. Intente realizar una respiración circular (es decir, cuando sus pulmones estén vacíos, respire inmediatamente). Recomendamos hacer este ejercicio durante cinco minutos cada día para relajar los músculos pélvicos de manera constante. ¡Ayuda! No puedo relajar mis músculos pélvicos... Si está haciendo los ejercicios anteriores pero no tiene suerte, podría ser el momento de consultar con su médico para ver si hay algún problema subyacente que no conoce. También vale la pena considerar la fisioterapia del suelo pélvico , que es una de las mejores terapias para liberar los músculos pélvicos tensos. Por último, tenga en cuenta cualquier hábito perjudicial que pueda tener y que contribuya a tener un suelo pélvico tenso. Por ejemplo, si haces mucho peso en el gimnasio, trotas o corres demasiado, o te sientas varias horas al día, es posible que tus músculos pélvicos estén tensos. La postura puede ser otro problema , así que ten cuidado de observar cómo llevas tu cuerpo el día a día. ¡Gracias por leer y te deseamos la mejor de las suertes para liberar esa tensión problemática! Enlaces útiles de VuVa: 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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