Cuidado
¿Cuánto dura la vulvodinia?
¿Cuándo terminará esto? Nadie quiere dolor, pero el dolor de la vulvodinia es un tipo de dolor completamente diferente. Es el tipo de dolor que realmente no puedes soportar, así que cuando tengas vulvodinia, querrás saber esto: ¿cuánto dura la vulvodinia? Nos encantaría tranquilizarlo con una respuesta simple, pero desafortunadamente las mujeres tienden a tener vulvodinia durante distintos períodos de tiempo. Aunque la vulvodinia no pone en peligro la vida, el dolor puede ser bastante abrumador en ocasiones y puede obstaculizar incluso las actividades más básicas, como sentarse, caminar, hacer ejercicio, ponerse tampones y tener relaciones sexuales. Sabemos que la mayoría de las mujeres no están preparadas para tolerar este tipo de dolor, y tampoco deberían estarlo… y hay cosas que puedes hacer al respecto. Si necesita ayuda, siga leyendo; intentaremos disipar algunos de sus temores en este artículo. En serio, ¿cuándo? “¿Cuánto suele durar la vulvudinia?” Nos han hecho esta pregunta muchas veces, pero lamentablemente no podemos dar una respuesta definitiva. Sin embargo, como cifra aproximada, podemos decir que la vulvodinia suele durar unos tres meses. Por lo general, aparece de repente, lo que puede resultar más que un poco aterrador y desconcertante. Para algunas mujeres, la vulvodinia dura unas semanas o meses, y para otras puede durar años. De hecho, es bastante común que el dolor de la vulvodinia esté presente durante varios años antes de que las mujeres reciban un diagnóstico. A menudo lo dejarán hasta que el dolor sea insoportable antes de buscar ayuda, ya que el problema se encuentra en un área tan privada y sensible. Muchas mujeres esperarán, preguntándose si la vulvodinia puede desaparecer por sí sola ... ¡que es otra pregunta candente que nos hacen a menudo! ¿Qué puedo hacer si la vulvodinia dura mucho tiempo? Cuando se trata de tratar la vulvodinia, la simple verdad es que no existe una estrategia única para todos. Cuando descubren cuál es el problema, la mayoría de las mujeres van directamente a Google y preguntan: "¿ Cuál es el mejor tratamiento para la vulvodinia?" ” ¡Y realmente no podemos culparlos! A veces se requiere una combinación de tratamientos de vulvodinia antes de que aparezcan resultados tangibles. Si ha probado los remedios caseros recomendados para la vulvodinia y aún necesita más ayuda, es posible que deba comunicarse con su médico. Su médico puede recetarle medicamentos orales, tópicos o inyectados, que incluyen: Anestésicos locales (por ejemplo, lidocaína) Cremas de estrógeno Antidepresivos tricíclicos Inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina Anticonvulsivos Bloqueos nerviosos Antiinflamatorios (por ejemplo, estabilizadores de mastocitos o esteroides) bótox Neuroestimulación/bomba de infusión espinal No olvides que también hay poderosas medicinas naturales a tu disposición, como el aceite de CBD , y muchas mujeres han tenido éxito con ellas. Como puede ver, la respuesta a esa difícil pregunta: "¿ Cuánto dura la vulvodinia?" ' no está cortado y seco. Sin embargo, con el nivel adecuado de cuidado personal y un nivel razonable de atención médica cuando sea necesario, debería descubrir que sus ataques de vulvodinia son menos frecuentes y que la afección no le afecta durante años. Si tiene dificultades y necesita ayuda, Vuvatech está aquí para ayudarlo en todo lo que podamos. Hemos escrito mucho sobre el tema de la vulvodinia y nuestra bandeja de entrada está a solo un clic de distancia. ¡Le deseamos el tiempo de recuperación más rápido posible! Otros enlaces útiles de VuVa: 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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¿Cuáles son los síntomas de los músculos del suelo pélvico tensos?
¿El problema es un suelo pélvico tenso? A veces, las personas que sufren de tensión en los músculos del suelo pélvico ni siquiera son conscientes de que el problema es un suelo pélvico tenso. Hay muchos síntomas de tensión en los músculos del suelo pélvico, pero como suele ser el caso, el dolor es una de las mayores señales de alerta. Cuando los músculos se tensan demasiado, los llamamos hipertónicos. Debido a la ubicación de estos músculos, puede resultar difícil identificar el origen de sus dolores y molestias, especialmente si no conoce bien los grupos de músculos del suelo pélvico y su funcionamiento. Los músculos del suelo pélvico son el grupo de músculos responsables de conectar la parte inferior de la pelvis y el sacro. El suelo pélvico (también conocido como diafragma pélvico) parece una hamaca; en las mujeres sostiene la vejiga, el recto y el útero, y envuelve la vagina, la uretra y el recto. Tiene sentido que cuando los músculos se contraen, esto puede resultar bastante incómodo y causar cierto grado de disfunción. Este artículo tiene como objetivo ayudarle a comprender sus síntomas para que pueda determinar si el culpable es un suelo pélvico hipertónico. ¿Cuáles son los síntomas de los músculos tensos del suelo pélvico? Si tienes un suelo pélvico hipertónico, es probable que experimentes los siguientes síntomas: Espasmos y contracciones musculares en la zona pélvica. Una necesidad frecuente de orinar. Dificultad para iniciar y/o mantener el flujo de orina. Sensaciones de urgencia (vejiga o intestino) Dolor al orinar Incapacidad para vaciar totalmente la vejiga. Constipación Prolapso Esfuerzo al defecar Dolor al defecar o después Dolor lumbar, especialmente en la zona pélvica (incluidos genitales, recto y caderas) Dispareunia (dolor durante o después de la actividad sexual) Dolor al examen interno. Sensación de tensión en los músculos alrededor de las caderas, glúteos, espalda baja, ingle y abdomen. Hay una razón por la que tus músculos pélvicos necesitan poder contraerse: así es como evitas orinar o defecar cuando no es conveniente. Además (en el caso de las mujeres), los músculos deben poder contraerse durante las relaciones sexuales, que es esencialmente lo que sucede durante el orgasmo. ¿Por qué tengo síntomas de tensión en los músculos del suelo pélvico? Puede haber muchas razones para la tensión de los músculos del suelo pélvico. Aquí hay algunos de los más comunes: Demasiado tiempo haciendo ejercicio (especialmente la región central) Retener regularmente la orina en las heces durante demasiado tiempo porque es inconveniente ir Altos niveles de estrés, ansiedad y miedo (estos pueden crear tensión en todos los músculos del cuerpo) La endometriosis y otros trastornos reproductivos pueden provocar tensión en esta área debido a la inflamación y el dolor. Síndrome del intestino irritable y calambres abdominales. Trastornos pélvicos como cistitis intersticial, neuralgia pudenda y vulvodinia. Tejido cicatricial de operaciones o traumatismos de nacimiento. Si sufre síntomas de tensión en los músculos del suelo pélvico, no se preocupe: hay muchas cosas que puede hacer al respecto. De hecho, escribimos un artículo exactamente sobre eso, ¡así que léelo! Esperamos que este consejo le brinde el alivio que necesita. Si este artículo le resultó útil, no olvide consultar los demás artículos de nuestro blog ... hacemos todo lo posible para abordar abiertamente los temas, a menudo difíciles de discutir, relacionados con la salud de la mujer. Entonces, si podemos aligerar su carga de alguna manera, ¡nuestro trabajo estará hecho! Otros enlaces útiles de VuVa: 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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Pérdida de la libido en mujeres: ¿Por qué ocurre y qué puedes hacer?
Las mujeres son criaturas complejas y todos sabemos bien que los problemas psicológicos y físicos están intrínsecamente relacionados o tienen un efecto en cadena entre sí. Esto es ciertamente cierto en el caso de nuestra libido... cuando ésta comienza a disminuir, puede hacernos sentir bastante incómodos, especialmente cuando estamos en una relación. La pérdida de la libido puede ocurrir por una gran cantidad de razones, por lo que determinar qué hacer al respecto significa comprender la causa. La pérdida de la libido (deseo sexual) es lo suficientemente común como para que se le haya dado un nombre médico: trastorno del deseo sexual hipoactivo (HSDD). Puede ocurrirle a mujeres de cualquier edad, pero es más común en mujeres mayores o que han tenido hijos. De hecho, un estudio concluyó que casi un tercio de las mujeres entre 18 y 59 años pierden el interés por el sexo en algún momento, y esto puede no ser sólo un problema psicológico. ¿Por qué la pérdida de la libido? Aunque no existe una regla de oro sobre lo que constituye una libido o una vida sexual saludable, si de repente ha perdido la libido y siente que esto es un problema, vale la pena intentar llegar al fondo de por qué ha desaparecido. Cuando el deseo sexual de una mujer disminuye, esto puede deberse a un único factor dominante o a una combinación de factores. Si la causa no le resulta muy clara, puede resultarle útil comprender algunas de las razones más comunes de la pérdida de la libido: Estrés personal o profesional Embarazo, parto y lactancia Disminución de hormonas debido a la edad (perimenopausia y menopausia) o problemas médicos Problemas de relación/falta de confianza en la relación Falta de confianza en uno mismo o en la cama Agotamiento físico Algunas de estas razones pueden parecer obvias, pero hay ocasiones en las que la pérdida de la libido surge de la nada y la causa es difícil de identificar. Si su libido no regresa rápidamente o desaparece y regresa de manera intermitente, podría haber un problema subyacente que descubrir. Otras causas de pérdida de la libido: Vaginsmo : anticipación negativa de la actividad sexual o coito doloroso. Depresión Medicamentos y anticonceptivos que alteran las hormonas. Drogas y alcohol Problemas hormonales debido a una tiroides poco activa Qué hacer si tu libido ha disminuido Como se mencionó anteriormente, es difícil abordar el problema si no se sabe cuál es la causa. Sin embargo, si ha identificado el motivo de su pérdida de libido, la solución puede ser obvia. Por ejemplo, si se debe al consumo excesivo de drogas o alcohol, abstenerse de estas sustancias es clave. Si el problema es el agotamiento, se requiere más descanso. Para problemas de relación, el asesoramiento o la comunicación pueden ser la respuesta. Lo mismo ocurre con la depresión, la ansiedad y el estrés; Los medicamentos pueden ayudar, pero se deben abordar las causas fundamentales para encontrar una solución a largo plazo. Si la causa de la pérdida de la libido es la menopausia, algunas mujeres encuentran éxito con la terapia de reemplazo hormonal (TRH), aunque esto tiene posibles efectos secundarios y debe investigarse a fondo. En el caso del vaginismo, existen formas de aumentar la confianza en la cama , lo que puede conducir a un aumento de la libido. Para aquellas que han experimentado pérdida de la libido después de tomar medicamentos o anticonceptivos, pregúntele a su médico si existe alguna alternativa que pueda probar. Además, recuerda que el sexo no es la única forma de mantener la intimidad. El afecto, los besos y los juegos previos podrían ayudar a aumentar tu libido, e incluso cuando no tengas ganas, una vez que lo hagas, esto puede ayudar a reactivar tus sentimientos sexuales una vez más. La pérdida de la libido no tiene por qué ser permanente y esperamos que este artículo le haya dado algo de esperanza o inspiración. Si es así, consulte los demás artículos de nuestro blog para obtener consejos e ideas útiles sobre todo lo relacionado con la salud de la mujer.
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¿Funcionan los dilatadores magnéticos? Dilatadores magnéticos frente a placebo: resultados de un estudio doble ciego con placebo
El dolor pélvico y otras afecciones relacionadas pueden afectar la calidad de vida. Hasta 1 de cada 4 mujeres sufre vulvodinia, una afección caracterizada por dolor vulvar que dura 3 meses o más. De manera similar, el vaginismo es otra condición que afecta la vida sexual de la mujer, dificultándole las relaciones sexuales. Para ayudar a las mujeres a superar estas condiciones, VuVa Dilator Company diseñó dilatadores vaginales magnéticos. En esta publicación de blog, analizamos los resultados de los ensayos clínicos de los dilatadores vaginales magnéticos de VuVa Dilator Company y por qué cambian las reglas del juego. 1. ¿Qué son los dilatadores vaginales magnéticos? Los dilatadores vaginales magnéticos funcionan según el principio de la terapia magnética y son un enfoque innovador para apoyar la salud pélvica. VuVa Dilator Company incluye terapia magnética de neodimio en sus dilatadores. El campo magnético estimula los nervios, mejora la función muscular, aumenta el flujo sanguíneo y proporciona relajación, haciendo que el tratamiento vaginal sea más eficaz. 2. Resultados de los ensayos clínicos Investigador jefe del ensayo clínico VuVa: Dr. Michael Swor El Dr. G. Michael Swor es obstetra y ginecólogo en Sarasota, Florida, y está afiliado a varios hospitales de la zona, incluidos Doctors Hospital of Sarasota y Sarasota Memorial Health Care System. Recibió su título de médico de la Facultad de Medicina de la Universidad del Sur de Florida y ha ejercido su profesión durante 34 años. Dilatadores vaginales VuVa versus dilatadores placebo: resultados de un estudio doble ciego con placebo El ochenta por ciento (80%) de los sujetos del estudio informaron una disminución en el dolor general después de usar los dilatadores vaginales magnéticos VuVa™. Los sujetos que usaron los dilatadores vaginales magnéticos VuVa™ experimentaron una disminución promedio del treinta por ciento (30 %) en los niveles de dolor en una prueba de tampón estandarizada, que es una forma de medir clínicamente el dolor asociado con las relaciones sexuales. La prueba con hisopo de algodón evalúa once (11) ubicaciones diferentes del vestíbulo vulvar en busca de dolor. El ochenta por ciento (80%) de los sujetos del estudio informaron una disminución en el número total de ubicaciones después de usar los dilatadores vaginales magnéticos VuVa™. Los sujetos que usaron los dilatadores vaginales magnéticos VuVa™ experimentaron una disminución promedio del veintiocho por ciento (28%) en los niveles de dolor usando una prueba estandarizada con hisopo de algodón, que es una medida no invasiva del dolor vaginal. La ansiedad general asociada con la penetración vaginal disminuyó significativamente en todos los sujetos. Los sujetos informan que se sienten más seguros acerca de su salud sexual en el futuro después de completar el estudio. Los sujetos informan que la terapia con dilatadores VuVa no es un tratamiento doloroso. Para estudio completo HAGA CLIC AQUÍ 3. Beneficios de los dilatadores vaginales magnéticos El uso de dilatadores vaginales magnéticos tiene muchos beneficios. Algunos de los beneficios incluyen aumento del flujo sanguíneo, reducción de la tensión y el malestar, mejora de la función nerviosa y mejora de la fuerza y flexibilidad de los músculos. Los dilatadores magnéticos también son fáciles de usar y aumentan la tasa de éxito de la terapia pélvica debido a su diseño único y al uso de terapia magnética. También brindan una experiencia terapéutica más cómoda y pueden hacer que las relaciones sexuales sean más placenteras, lo que conduce a una mejor calidad de vida. 4. Cómo utilizar los dilatadores vaginales magnéticos VuVa Usar los dilatadores vaginales magnéticos VuVa es sencillo. Son fáciles de insertar y la terapia magnética no tiene efectos secundarios. Los dilatadores deben usarse diariamente durante aproximadamente 5 a 20 minutos inicialmente, y se deben usar gradualmente hasta 20 a 30 minutos a medida que la vagina acomoda el dilatador. El mejor momento para utilizar los dilatadores VuVa es cuando esté relajado y concentrado en técnicas de respiración calmantes. 5. ¿Son seguros los dilatadores vaginales magnéticos VuVa? Los dilatadores vaginales magnéticos VuVa son seguros de usar y no tienen efectos secundarios conocidos. La terapia magnética se ha utilizado de forma segura durante más de 100 años en una variedad de aplicaciones médicas. Sin embargo, los pacientes con marcapasos y otros dispositivos implantados no deben utilizar dilatadores magnéticos. Los resultados de los ensayos clínicos de los dilatadores vaginales magnéticos VuVa son prometedores y muestran que son un enfoque viable para mejorar la salud pélvica. Al utilizar la terapia magnética para mejorar la función muscular, aumentar el flujo sanguíneo y reducir la tensión y el malestar, los dilatadores magnéticos están transformando el mundo de la terapia pélvica. El dolor pélvico no debería ser una barrera para disfrutar del sexo o vivir la vida al máximo. Prueba los dilatadores VuVa y toma el control de tu salud pélvica. Enlaces útiles de VuVa Dilator Company: ¿Cómo funcionan los dilatadores vaginales de neodimio? 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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¿Qué es la Dilatación Vaginal y para qué sirve? 5 consejos sobre el uso de dilatadores para la dilatación vaginal
La terapia de dilatación vaginal es un tratamiento para la estrechez vaginal que implica el uso de dilatadores de plástico de grado médico para estirar suavemente los músculos vaginales con el tiempo. Esta terapia también se conoce como dilatación vaginal gradual o dilatación vaginal. Si experimenta estrechez vaginal que le causa molestias o dolor, la terapia de dilatación vaginal puede ser una solución eficaz para usted. En esta entrada del blog, explicaremos qué es la dilatación vaginal, cómo funciona y le daremos cinco consejos para que la dilatación sea un éxito para usted. 1. ¿Qué es la dilatación vaginal? La dilatación vaginal es una terapia que implica el uso de kits vaginales de dilatación gradual para estirar las paredes de la vagina y aumentar gradualmente su elasticidad y flexibilidad. Este tratamiento se utiliza para el vaginismo, una condición en la que las paredes vaginales se contraen involuntariamente al ser penetradas, lo que hace que la penetración sea dolorosa o, en algunos casos, imposible. Los dilatadores vienen en una variedad de formas y tamaños, típicamente con un extremo cónico que aumenta gradualmente de tamaño a medida que se progresa de un dilatador al siguiente. Se ha descubierto que los dilatadores vaginales magnéticos de VuVa Dilator Company son los más cómodos y eficaces, ya que tienen uno de los dilatadores más pequeños del mercado. 2. Beneficios de la dilatación vaginal Al usar regularmente un kit de dilatación vaginal, los músculos vaginales se vuelven más elásticos y la relajación durante el sexo o cualquier otra penetración se vuelve más fácil. Las personas que usan dilatadores para la dilatación vaginal también pueden experimentar una mayor sensación de control y confianza durante las actividades sexuales. Aquí hay algunos otros beneficios de usar dilatadores magnéticos en casa: - Aumenta el flujo sanguíneo a las paredes vaginales para disminuir el dolor - Ayuda a relajar los músculos tensos debido a la disfunción del suelo pélvico o el trauma del parto en la privacidad de tu propio hogar. - Estimula las terminaciones nerviosas y desensibiliza los nervios - Mejora los exámenes ginecológicos. - Ayuda en la recuperación de los músculos vaginales después de una cirugía o el parto. - Apoya la salud sexual general y la comodidad durante el coito. 3. Cinco consejos para usar dilatadores vaginales (a) Relaja tu mente y tu cuerpo: Debes estar en un estado relajado mientras usas los dilatadores, ya que puedes experimentar dolor o incomodidad. Respira profundamente e incluso intenta beber una copa de vino antes de la dilatación. (b) Usa abundante lubricante: Es crucial usar suficiente lubricante al trabajar con dilatadores. Usa un lubricante a base de agua de buena calidad para evitar la fricción. (c) Empieza con el más pequeño y ve despacio: Comienza con el dilatador más pequeño y avanza gradualmente a medida que te adaptes al tamaño y la sensación. Tómate tu tiempo y sé paciente; tu progreso variará según la persona y cualquier condición subyacente. (d) Establece una rutina: No solo debes empezar poco a poco, sino que también debes crear una rutina que te resulte segura y cómoda. Comienza con una duración corta, quizás un minuto, y aumenta gradualmente las sesiones. El objetivo siempre debe ser un progreso lento y constante. (e) Usa dilatadores magnéticos de neodimio: Cuando usas dilatadores magnéticos, el tejido blando se alarga, relajando los músculos y ligamentos. A medida que el tejido se relaja, los imanes de neodimio aumentan el flujo sanguíneo al área dolorida, calmando los nervios. Los dilatadores VuVa™ son los únicos dilatadores patentados disponibles con imanes de neodimio. 4. ¿Por qué usar dilatadores vaginales? Usar dilatadores es mejor que usar los dedos u otros objetos que se encuentran en el hogar, ya que los dilatadores están diseñados con diferentes tamaños, lo que facilita el avance gradual. Los dilatadores vaginales de plástico han sido especialmente fabricados para ayudar a estirar y entrenar los músculos vaginales y para mejorar la elasticidad del tejido vaginal, lo que hace que la terapia sea más efectiva.Si experimentas molestias o dolor durante el coito o te encuentras luchando contra el vaginismo, la terapia de dilatación vaginal puede proporcionarte alivio. Los dilatadores vaginales magnéticos de VuVa son cómodos, seguros y eficaces. Recuerda ser paciente, sentirte cómoda con la rutina, usar mucho lubricante y, lo más importante, ir despacio. Siempre está bien dar un paso atrás o ir más despacio. Los dilatadores pueden ayudarte a recuperar el control de tu cuerpo y de tu salud sexual, proporcionándote una nueva sensación de confianza y autoestima. ¿Cuánto cuestan los dilatadores vaginales para la dilatación vaginal para relajar los músculos vaginales? Los dilatadores vaginales se pueden comprar individualmente o en kits. Para ver las diferentes opciones y precios, visite www.vuvatech.com
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¿Cuál es la tasa de éxito de los dilatadores vaginales? ¿Me ayudarán con mi dolorosa condición sexual?
La tasa de éxito de los dilatadores vaginales puede variar dependiendo de varios factores, como la afección o trastorno subyacente que se está tratando, el cumplimiento del plan de tratamiento por parte del individuo (el más importante) y la orientación y el apoyo brindados por los profesionales de la salud o el fisioterapeuta del piso pélvico. Los dilatadores vaginales se usan comúnmente en el tratamiento de afecciones como vaginismo, atrofia vaginal, dispareunia (relaciones sexuales dolorosas), estenosis vaginal y cicatrices vaginales posquirúrgicas. Los dilatadores vaginales son dispositivos médicos diseñados para estirar y expandir gradualmente los músculos y tejidos vaginales. Vienen en diferentes tamaños y formas para adaptarse a las necesidades individuales y los niveles de comodidad. El objetivo principal del uso de dilatadores vaginales es aumentar la flexibilidad, elasticidad y capacidad del canal vaginal. La tasa de éxito específica de los dilatadores vaginales puede ser difícil de cuantificar precisamente debido a la falta de estudios de investigación estandarizados centrados específicamente en este tema. Sin embargo, la evidencia anecdótica y la experiencia clínica sugieren que pueden ser eficaces para mejorar los síntomas y restaurar la función sexual en muchas personas. Un estudio publicado en el Journal of Sexual Medicine examinó el uso de dilatadores vaginales en mujeres con vaginismo. El estudio encontró que después de seis meses de usar dilatadores vaginales como parte de un programa de tratamiento integral, el 75% de las participantes informaron una mejora significativa en su capacidad para tener relaciones sexuales sin dolor. Otro estudio publicado en el International Urogynecology Journal evaluó el uso de dilatadores en mujeres con estenosis vaginal después de radioterapia para el cáncer ginecológico. El estudio JSM informó una tasa de éxito del 80% en términos de lograr una penetración vaginal exitosa. Es importante tener en cuenta que las tasas de éxito pueden variar según factores individuales como la gravedad de la afección, factores psicológicos, traumas previos y estado de salud general. Además, es fundamental que las personas que utilizan dilatadores vaginales reciban la orientación adecuada de profesionales de la salud especializados en medicina sexual o terapia del suelo pélvico. Las relaciones sexuales dolorosas, también conocidas como dispareunia, son una afección común que afecta a mujeres de todas las edades. Se refiere al dolor persistente o recurrente experimentado durante las relaciones sexuales. El número exacto de mujeres que sufren relaciones sexuales dolorosas puede variar dependiendo de varios factores, como la población estudiada, la definición de relaciones sexuales dolorosas utilizada y la metodología empleada en los estudios de investigación. Según un estudio publicado en el Journal of Sexual Medicine , se estima que aproximadamente entre el 8 y el 21% de las mujeres experimentan relaciones sexuales dolorosas en algún momento de sus vidas. Este amplio rango refleja la variabilidad en las tasas de prevalencia informadas entre diferentes estudios. El estudio también encontró que la prevalencia de dispareunia tiende a disminuir con la edad. Otro estudio publicado en el British Journal of Obstetrics and Gynecology informó que alrededor del 7,5% de las mujeres de entre 16 y 74 años en el Reino Unido informaron haber experimentado dolor durante las relaciones sexuales. Este estudio se basó en una encuesta a gran escala realizada entre una muestra representativa de mujeres en el Reino Unido. El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) afirma que la dispareunia es un problema común que afecta hasta al 20% de las mujeres. Enfatizan que es importante que los proveedores de atención médica aborden este problema y brinden opciones de tratamiento adecuadas. Vale la pena señalar que las relaciones sexuales dolorosas pueden tener varias causas subyacentes, incluidas físicas, psicológicas o ambas. Algunas causas físicas comunes incluyen sequedad vaginal, infecciones, desequilibrios hormonales, endometriosis, enfermedad inflamatoria pélvica y ciertas afecciones médicas como vulvodinia o vaginismo. Los factores psicológicos como la ansiedad, el estrés, los problemas de relación o los antecedentes de trauma sexual también pueden contribuir a que las relaciones sexuales sean dolorosas. Las opciones de tratamiento para las relaciones sexuales dolorosas dependen de la causa subyacente y pueden incluir abordar cualquier problema físico, como el uso de lubricantes o terapia hormonal para la sequedad vaginal, el tratamiento de infecciones o afecciones médicas, o someterse a fisioterapia. Las intervenciones psicológicas, como el asesoramiento o la terapia, también pueden ser beneficiosas en los casos en que intervienen factores psicológicos. Dilatadores vaginales magnéticos VuVa versus dilatadores placebo: un estudio doble ciego con placebo El ochenta por ciento (80%) de los sujetos del estudio informaron una disminución en el dolor general después de usar los dilatadores vaginales magnéticos VuVa™. Los sujetos que usaron los dilatadores vaginales magnéticos VuVa™ experimentaron una disminución promedio del treinta por ciento (30 %) en los niveles de dolor en una prueba de tampón estandarizada, que es una forma de medir clínicamente el dolor asociado con las relaciones sexuales. La prueba con hisopo de algodón evalúa once (11) ubicaciones diferentes del vestíbulo vulvar en busca de dolor. El ochenta por ciento (80%) de los sujetos del estudio informaron una disminución en el número total de ubicaciones después de usar los dilatadores vaginales magnéticos VuVa™. Los sujetos que usaron los dilatadores vaginales magnéticos VuVa™ experimentaron una disminución promedio del veintiocho por ciento (28%) en los niveles de dolor usando una prueba estandarizada con hisopo de algodón, que es una medida no invasiva del dolor vaginal. La ansiedad general asociada con la penetración vaginal disminuyó significativamente en todos los sujetos. Los sujetos informan que se sienten más seguros acerca de su salud sexual en el futuro después de completar el estudio. Los sujetos informan que la terapia con dilatadores VuVa no es un tratamiento doloroso. Para estudio completo HAGA CLIC AQUÍ Publicaciones de referencia: 1. Journal of Sexual Medicine: una revista revisada por pares que publica investigaciones sobre diversos aspectos de la medicina sexual. 2. Revista Internacional de Uroginecología: una revista líder que se centra en la uroginecología y los trastornos del suelo pélvico femenino. 3. Mayo Clinic: una organización médica acreditada que brinda información confiable sobre diversos temas de salud, incluida la salud vaginal y las opciones de tratamiento. Enlaces útiles de VuVa: ¿Cómo funcionan los dilatadores vaginales de neodimio? 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa Tara Langdale Schmidt es la inventora de VuVa Dilator Company. Ella misma tiene disfunción del suelo pélvico y quería crear un juego de dilatadores fabricado en Estados Unidos en el que las mujeres puedan confiar. VuVatech ha estado en el negocio desde 2014 y ha ayudado a más de 50.000 mujeres en todo el mundo. Ella patentó el dilatador vaginal de neodimio , que está clínicamente probado que ayuda con el flujo sanguíneo y el dolor nervioso.
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¿Cuál es el remedio casero número uno para el dolor vulvar?
El dolor vulvar tiene un amplio espectro, pero tiende a ser una de esas cosas sobre las que no aprendemos mucho hasta que lo experimentamos. El dolor en la región vulvar puede causar gran preocupación y ansiedad, especialmente cuando no se puede identificar de inmediato la causa. La perspectiva de tener que consultar a un profesional sobre el dolor en la vagina a menudo aumenta la ansiedad, razón por la cual muchas mujeres buscan el mejor remedio casero disponible para el dolor vulvar. Tenga la seguridad de que siempre existen soluciones para curar el dolor en la vulva, y algunas se pueden realizar en la intimidad de su propio hogar. El hecho es que el dolor en la vagina es debilitante, independientemente de si se tiene una vida sexual activa. Es una zona sensible y cuando duele no puedes ignorarla. Incluso sentarse puede ser un problema, dependiendo de la causa del dolor vulvar. En este artículo cubriremos las muchas causas del dolor vulvar, brindaremos lecturas adicionales para cada tema y le brindaremos información detallada sobre la mejor opción clínicamente probada para tratar el dolor vulvar en casa... ¿Qué tan común es el dolor vulvar? Según un artículo publicado en el International Journal of Women's Health, el 16% de todas las mujeres en los Estados Unidos experimentarán dolor vulvar crónico en algún momento. Por lo tanto, el dolor en la vulva es definitivamente común y las mujeres pueden desarrollar una gran variedad de problemas vaginales en algún momento de la vida. El dolor de vulva afecta a mujeres de todas las edades y de todos los orígenes y etnias. Por lo general, las mujeres de entre 20 y 40 años refieren dolor vulvar. Para algunos se clasifica como crónico y algunos reportan un dolor insoportable. Algunos dolores vaginales están relacionados con la edad; algunos están relacionados con las hormonas; algunos tienen un origen psicológico (miedo a la penetración), mientras que otros son el resultado de infecciones o daños a los nervios. A veces hay más de una causa del dolor vulvar y, si bien es útil conocer los orígenes, no siempre es posible. En todos los casos puedes, como mínimo, trabajar con tus síntomas de dolor vulvar. ¿Cuáles son las principales causas del dolor vulvar? vulvodinia El ardor, el escozor, la picazón o el dolor punzante vaginal son extremadamente difíciles de tratar, pero las mujeres con vulvodinia tienen que sufrir esto todos los días. La vulvodinia puede ser uno de los tipos de dolor vulvar más difíciles de tratar porque no existe una causa definitiva; podría tener varios orígenes. Clasificado como dolor vulvar inexplicable que dura más de tres meses, el 8% de las mujeres con vulvodinia lo padece durante toda su vida. Otros lo tendrán durante unos meses o de forma intermitente durante varios años. ¿Cómo saber si tienes vulvodinia? Si no experimenta secreción sino una sensación de ardor, y esta sensación es constante (aunque sea intermitente), bien podría ser vulvodinia. Desafortunadamente, requiere un diagnóstico profesional y es poco probable que la vulvodinia desaparezca por sí sola . Sin embargo, nuestro remedio casero para el dolor vulvar ha ayudado a muchas mujeres a curar la vulvodinia. vaginismo Otra causa muy común de dolor en la vagina es el vaginismo. ¿Cómo saber si tienes vaginismo ? La siguiente lista es un buen lugar para comenzar: Tienes problemas para insertar un tampón. Tienes ansiedad incluso ante la idea de penetración de cualquier tipo. Tienes espasmos dolorosos en los músculos del suelo pélvico. Tiene dolor durante las relaciones sexuales o la penetración es difícil o imposible. Los exámenes ginecológicos le resultan dolorosos o imposibles. Los síntomas anteriores generalmente indican vaginismo. El dolor vulvar proviene del "cierre" involuntario de los músculos vaginales, especialmente cuando se intenta la penetración. Nuevamente, nuestro remedio para el dolor vulvar que puedes usar en casa te ayudará a entrenar tus músculos para que respondan de manera diferente y alivien tu ansiedad. Liquen escleroso Otra causa importante de ardor y malestar vaginal es el liquen escleroso . Al afectar la piel alrededor de la vulva y el ano, provoca manchas blancas que pican y que pueden agrietarse, inflamarse y doler. Esto puede provocar una piel fina, tensa y que forma tejido cicatricial y adherencias, lo que a su vez puede reducir la apertura vaginal. En el caso de tirantez y cicatrización, la cirugía puede corregir adherencias y reabrir la entrada vaginal, pero también puede ayudar a trabajar esta situación en casa con el remedio casero número uno para el dolor vulvar. Infecciones vaginales que causan dolor vulvar. Existen diversas infecciones de la vagina que provocan dolor vulvar. Entre las más comunes se encuentran las infecciones por hongos; una infección por hongos también conocida como aftas, que proviene del crecimiento excesivo de candidiasis . Esto provoca enrojecimiento, picazón y dolor, junto con una secreción espesa y blanca. También existe la vaginosis bacteriana (VB), causada por un desequilibrio en el pH vaginal, y las ITU (infecciones del tracto urinario), las cuales pueden causar ardores en la vulva. Las mujeres perimenopáusicas pueden sufrir VB e infecciones urinarias recurrentes a medida que sus niveles hormonales disminuyen. Por último, existen infecciones de transmisión sexual como el herpes genital, que provoca ampollas dolorosas en la región vulvar. Para tratar las infecciones vaginales necesitarás consumir algún tipo de antibiótico (¡investiga primero las opciones naturales!) o supositorios, dependiendo del problema que tengas. Es una buena idea hacerse una prueba para confirmar la infección específica que causa el dolor vulvar. El dolor vulvar causa dispareunia. Si tiene alguno de los problemas anteriores e intenta tener relaciones sexuales, es probable que experimente dispareunia. Ese es el nombre para las relaciones sexuales dolorosas, y es muy difícil relajarse para hacer el amor cuando tienes dolor vaginal, ¡incluso si es leve! La dispareunia es una de las principales razones por las que las mujeres buscan diagnóstico y ayuda para el dolor vaginal. A veces, la dispareunia es lo que alerta a una mujer sobre su condición de dolor en la vulva. Afortunadamente, contamos con uno de los remedios caseros para el dolor vulvar más confiables del mundo y uno de sus principales beneficios es la curación de la dispareunia. ¿Cuál es el mejor remedio casero para el dolor vulvar? Aunque existen muchos remedios específicos para diferentes tipos de dolor vulvar, algunos requieren receta médica o aplicación o asistencia profesional. El remedio casero probado y clínicamente comprobado para el dolor de la vulva son los dilatadores vaginales. Los dilatadores vaginales son varitas pélvicas lisas hechas de plástico o silicona. Ayudan a fortalecer los músculos vaginales de forma lenta y natural, aumentando la capacidad y la elasticidad y desensibilizando los nervios tanto físicos como emocionales. A veces denominados entrenadores vaginales, los terapeutas los utilizan comúnmente para mejorar las condiciones de dolor vulvar mencionadas anteriormente y más (¡excepto infecciones!). Siempre recomendamos nuestros dilatadores magnéticos patentados , que tienen aún más beneficios curativos. Otras afecciones de dolor vulvar que los dilatadores pueden ayudar Los dilatadores vaginales también se usan para las siguientes afecciones, muchas de las cuales causan cierto grado de dolor vaginal: estenosis vaginal Vestibulitis vulvar atrofia vaginal Neuralgia pudenda Radioterapia pélvica Agenesia vaginal Lo bueno es que puedes comprar tus propios dilatadores para usarlos de forma privada en casa, en tu propio tiempo y a tu propio ritmo. Incluso tenemos rebajas en varias gamas , por lo que es un buen momento para comprar dilatadores. Si quieres saber más, puedes leer aquí sobre el uso de dilatadores vaginales para el dolor vulvar, así como algunas historias de éxito que te darán confianza y te ayudarán a ver la luz al final del túnel. Es más, nuestro extenso blog cubre todas las condiciones de dolor vulvar con gran detalle, ¡así que eche un vistazo! Si no encuentra lo que busca, póngase en contacto con nosotros, estaremos encantados de ayudarle. Recursos Vuvatech.com/blogs/care/vulvodynia-symptoms-causes-treatment Vuvatech.com/blogs/vuvagirlblog/tratar-vaginismo-con-dilatadores-vaginales Vuvatech.com/blogs/care/lichen-sclerosus-treatment-tips-worth-knowing-about Vuvatech.com/blogs/care/what-are-dilators-used-for
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Compre dilatadores en línea - Compre juegos premium
Cuando se trata de comprar dilatadores en línea, tienes algunas opciones de lujo. VuVatech ofrece juegos de dilatadores vaginales de primera calidad que ayudan a las mujeres a superar problemas físicos y psicológicos. La terapia con dilatador vaginal es una forma segura y eficaz deexpandir y estirar la vagina de forma natural , ofreciendo a las mujeres una nueva oportunidad de superar el dolor pélvico y sexual. El resultado es rejuvenecimiento y mayor bienestar sexual. Dilatadores vaginales magnéticos Los dilatadores vaginales magnéticos VuVa™ utilizan imanes únicos para curar los músculos y tejidos vaginales . Cada juego de dilatadores vaginales magnéticos viene con 60 imanes de neodimio que atraen sangre fresca y oxigenada hacia los músculos pélvicos para aliviar el doloroso tejido cicatricial. El neodimio es un imán de tierras raras que produce una poderosa fuente de energía. Los imanes de neodimio utilizan un campo magnético para revitalizar el tejido vaginal y al mismo tiempo eliminan la acidez del cuerpo que puede causar enfermedades. Inventado por una paciente con dolor pélvico que vivió relaciones sexuales dolorosas y quería una solución que ayudara a aliviar el endurecimiento vaginal. Los dilatadores vaginales magnéticos VuVa™ son los únicos dilatadores vaginales patentados en línea que utilizan tecnología magnética para curar afecciones de dolor pélvico. Dilatadores vaginales no magnéticos Los dilatadores vaginales lisos VuVa™ vienen en plástico de policarbonato de grado médico que es firme pero curativo. Los dilatadores vaginales de plástico vienen en juegos graduados , lo que hace que la terapia vaginal sea personalizada para cada mujer. Puede elegir los entrenadores vaginales adecuados para su cuerpo y su problema de salud. Insertar el dilatador vaginal liso VuVa™ es fácil porque cada uno tiene una punta graduada. Cuando usa un humectante vaginal, la inserción es lo más indolora posible. Es importante recordar que al principio la terapia con dilatadores puede ser extremadamente dolorosa, pero a medida que se tome el tiempo para realizar una o dos sesiones por día, el dolor desaparecerá. Dilatadores de silicona Con diferencia, uno de los dilatadores más suaves que puede comprar en línea son los dilatadores de silicona VuVa™. Los dilatadores de silicona están fabricados con silicona médica de grado 6. El dilatador de silicona de grado 6 es de primera calidad y extremadamente cómodo de insertar. Cuando utilices los dilatadores vaginales de silicona, notarás cómo se calientan a la temperatura de tu cuerpo y se amoldan a tus tejidos vaginales. La textura suave como la seda no es porosa y está aprobada por la FDA. Al igual que ocurre con los demás dilatadores, los lubricantes personales facilitan aún más la inserción. Si bien los dilatadores de silicona son excelentes, la naturaleza más suave del producto puede no ser tan efectiva como los dilatadores vaginales magnéticos VuVa™ o el dilatador vaginal liso VuVa™. La razón es que los imanes y la firmeza de los dilatadores que no son de silicona pueden producir resultados más rápidos y fáciles. Dilatadores rectales unisex Los dilatadores rectales unisex ayudan a hombres y mujeres a estirar el ano de forma segura. Los dilatadores rectales están hechos de plástico de policarbonato de grado médico que es firme pero suave. Cada juego viene en un color gris tenue y un estuche de viaje a juego para que sea fácil de empacar. Las personas eligen dilatadores rectales unisex para superar diferentes afecciones médicas, que incluyen: Mialgia por tensión del suelo pélvico dolor rectal Prostatitis crónica Tratamientos posteriores a la radiación y el cáncer Síndrome de Ani Levator Antes de comenzar la terapia rectal, consulte con su profesional de la salud si es adecuada para usted. Además, recuerda seguir las instrucciones que vienen con los Dilatadores Rectales Unisex. ¿Qué incluyen los Kits Dilatadores de Vuva? Los dilatadores vaginales y los dilatadores rectales unisex VuVa™ vienen con una bolsa de viaje especial, lubricante a base de agua de cortesía y tamaños graduados. Las instrucciones detalladas hacen que la terapia con dilatadores sea clara y fácil de seguir. Aunque debes consultar con tu ginecólogo o fisioterapeuta para iniciar la terapia dilatadora. ¿Qué tamaño de dilatador es el adecuado para mí? El tamaño del dilatador depende de su condición de dolor pélvico, condición rectal y capacidad vaginal y rectal. Cada mujer y hombre tiene diferentes y tiene diversos umbrales de dolor. Los dilatadores vaginales y rectales VuVa™ vienen en tamaños graduados (1 a 5), que comienzan con 0,5 pulgadas de ancho, 2,25 pulgadas de largo y una circunferencia de 1,57 pulgadas. Cuando comienza la terapia con dilatadores, el fisioterapeuta recomienda comenzar con el tamaño más pequeño es lo más útil. A medida que comience a sanar y estirar su vagina o ano, podrá pasar lentamente al siguiente tamaño. Cada tamaño aumenta ¼ de pulgada de diámetro para permitir una terapia del dolor sexual lo menos dolorosa posible. ¿Cómo se envían los dilatadores? VuVatech ofrece envío discreto sin indicación del contenido. Todos los dilatadores magnéticos vienen sellados ultrasónicamente por higiene. Los dilatadores vaginales y los dilatadores rectales unisex VuVa™ se fabrican en los Estados Unidos y vienen con envío gratuito. ¿ Cuánto dura la terapia dilatadora? La cantidad exacta de tiempo que necesitarás terapia con dilatadores depende de tu cuerpo y del consejo médico. Para algunas, los entrenadores vaginales y los dilatadores rectales ayudan a aliviar el dolor y el malestar de inmediato. Para otros, el tratamiento lleva más tiempo y puede requerir semanas o meses de terapia diaria. Los médicos recomiendan que la terapia con dilatadores se realice 1 o 2 veces al día durante un mínimo de 30 minutos. ¿Con qué problemas de dolor vaginal ayudan los dilatadores vaginales? Miles de mujeres en todo el mundo utilizan dilatadores vaginales de forma segura y cómoda en sus hogares. La terapia con dilatador vaginal ayuda a aliviar muchas afecciones de dolor pélvico, que incluyen: Vaginismo: La contracción muscular involuntaria debido a la penetración vaginal . Dispareunia : Es una relación sexual dolorosa por condiciones estructurales y psicológicas. Vulvodinia: Dolor pélvico punzante que no tiene causa ni origen discernibles. Vestibulitis vulvar: dolor ardiente justo en la abertura de la vagina. Radioterapia pélvica: acortamiento y estrechamiento de la vagina debido al tratamiento de radioterapia pélvica. Menopausia: La transición en la vida de una mujer cuando sus ovarios comienzan a no producir óvulos para la fertilización. La fuerte caída de hormonas provoca sequedad vaginal y cambios estructurales vaginales. Estenosis vaginal: el canal del parto se vuelve más estrecho y más corto, a menudo debido a la radioterapia pélvica o la cirugía. Atrofia vaginal: la sequedad extrema en la vagina que provoca una penetración sexual dolorosa. Neuralgia pudenda: es un dolor crónico que se desarrolla a partir del daño al nervio pudendo. Agenesia vaginal: un trastorno poco común cuando la vagina no se forma. Suele estar presente antes del nacimiento. Si sufres de dolor pélvico, los dilatadores vaginales son un método no quirúrgico que funciona. Invertir en juegos de dilatadores vaginales de primera calidad es una inversión en bienestar físico y emocional. Cuando compra dilatadores en línea de VuVatech, recibe los mejores dilatadores disponibles y fabricados por una mujer que comprende lo que es sufrir cada día. Comience hoy su viaje hacia una vida sin dolor. Otros enlaces útiles de VuVa: 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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6 formas de tener confianza en la cama con vaginismo
Es un verdadero desafío para las mujeres con vaginismo tener confianza en la cama. Independientemente de que una mujer sepa o no el motivo de su vaginismo, el sexo es doloroso, difícil o imposible. Puede sentir que tiene poco o ningún control sobre los espasmos musculares que hacen que su vagina se contraiga cada vez que intenta tener relaciones sexuales... por lo que no sorprende que, con el tiempo, las consecuencias vayan más allá de lo físico. Las mujeres con vaginismo también sufren efectos emocionales y mentales, y la falta de confianza es uno de los más comunes. El vaginismo puede contribuir a la falta de libido, mayor ansiedad, baja autoestima e incluso confusión sobre la identidad sexual. Todo esto pronto puede convertirse en un círculo vicioso que parece imposible de superar. Sin embargo, con un poco de paciencia, práctica y la pareja adecuada, puede haber una luz al final del túnel. El hecho de que tengas vaginismo no significa que no quieras tener relaciones sexuales. Probablemente anhelas la intimidad tanto como cualquier otra persona, pero para ti el proceso suele ser más largo y desafiante. Es por eso que escribimos este artículo con algunos enfoques útiles para tener más confianza en la cama, a pesar del vaginismo: 6 consejos que te ayudarán a tener confianza en la cama Ser amable con usted mismo Es fácil volverse contra uno mismo cuando siente que algo anda "mal" en usted, pero esto no ayuda. Muchas mujeres luchan contra el vaginismo , y la mayoría seguramente estaría de acuerdo en que castigarse por lo que percibe como defectos no la ayudará a tener más confianza en la cama. ¡De lo contrario! Esto equivale a acumular mucha presión sobre usted mismo para estar preparado para algo para lo que simplemente no está preparado. Puede que te sientas frustrado, pero debes saber que ser amable contigo mismo equivale a amarte a ti mismo. Tómese el tiempo que necesita para resolver lo que sea necesario para superar esta condición. Practica por tu cuenta Si descubre que se pone muy nervioso cuando está con su pareja, esto puede repetirse cada vez que intenta tener relaciones sexuales. Puedes desarrollar confianza en la cama practicando la relajación sexual en soledad, donde no haya nadie esperándote. En lugar de centrarte en lo que no funciona, permítete fantasear con las cosas que quieres disfrutar. De esta manera, preparará su mente y su cuerpo exactamente para eso, aunque le lleve mucho tiempo. Conocer tu propio cuerpo y lo que le gusta te ayudará a generar confianza cuando estés en la cama con otra persona. También puedes beneficiarte del uso de dilatadores vaginales para preparar tu cuerpo para la penetración. Elija el socio adecuado Encontrar un socio comprensivo y paciente es primordial. Es probable que la alternativa exacerbe cualquier percepción negativa de sus problemas y lo haga sentir menos seguro que nunca, por no mencionar frustrado. El sexo casual puede ser más dañino que cualquier otra cosa, ya que te presiona mucho para que actúes, lo que sólo empeora la ansiedad. Sí, puede ser difícil tener una cita cuando tienes vaginismo... pero no dejes que eso te impida explorar posibles relaciones. Nunca tendrás confianza en la cama si nunca tienes la oportunidad de practicar; Puede que solo se trate de tomar las cosas con calma con las parejas potenciales y, cuando sientas que puedes confiar en ellas, ¡ser honesto sobre el tema antes de comprometerte con cualquier actividad en el dormitorio! Ejercicios de respiración profunda. La respiración profunda ayuda tanto al cuerpo como a la mente a relajarse. Cuando se hace con una pareja, tal vez antes o como parte de los juegos previos, en realidad puede ayudarlos a sentirse conectados entre sí. Sin centrarse directamente en los músculos tensos, intente relajar todo el cuerpo con cada respiración. Centrarse en los juegos previos en lugar de la penetración. Un socio comprensivo también reconocerá que la penetración no es "el principio y el fin de todo". El placer sexual se puede conseguir fácilmente de otras formas, a través de los juegos previos y el sexo oral, por ejemplo. Cuando experimentas un orgasmo con tu pareja con regularidad, incluso sin tener relaciones sexuales, os sentís más conectados y más cómodos el uno con el otro, y es probable que vuestras habilidades en el dormitorio sean mejores que las de la mayoría, ¡ya que no tomaréis atajos! Con el tiempo, tendrás más confianza en la cama porque sabrás que ambos pueden disfrutar sin penetración. Cuando sientas que has llegado a este punto, puedes empezar a intentar la penetración con más frecuencia, pero sin presionarte. Comunicarse en la cama y tomar el control. Siempre déjale saber a tu pareja cómo te sientes: por ejemplo, si estás listo para intentar la penetración o no, si sientes dolor y lo que sea que necesites, ya sea tiempo, más juegos previos o detenerte por completo. Es probable que tenga más confianza en la cama si sabe que tiene el control del ritmo (que debe ser tan lento como necesite). Debes comprometerte con la honestidad en esta situación, ya que es posible que tu pareja no siempre capte las pistas o señales visuales, y tú podrías retroceder si se cruzan tus límites. Anime a su pareja a hacer preguntas para que la comunicación sea bidireccional en todo momento. También es posible que desees mostrarles físicamente lo que disfrutas, si es posible. Con paciencia, tiempo y perseverancia, es posible que puedas llegar a un punto en el que te sientas seguro en la cama y la penetración no sólo sea posible sino también placentera . Si puedes imaginarlo, puede suceder... ¡así que mantén ese objetivo a la vista!
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