Cuidado
¿Es normal sangrar cuando se estira el himen?
Hay bastantes conceptos erróneos sobre el himen y la pérdida de la virginidad, por lo que no es de extrañar que las mujeres no sepan qué esperar si aún no han tenido relaciones sexuales. La presencia de un himen tiende a asociarse con la virginidad, pero muchas veces ese no es el caso en absoluto. Sin embargo, debido a que la primera relación sexual a veces produce un poco de sangrado, es fácil suponer que podrías sangrar cuando el himen se estira (o se rasga). El himen es una membrana carnosa y elástica que se encuentra entre 1 y 2 centímetros dentro de la abertura vaginal. Contrariamente a la creencia popular, esta membrana no cubre completamente la abertura vaginal; es probable que tenga una o más aberturas para que la sangre menstrual y otros fluidos puedan fluir a través de ellas. Hay muchas cosas que pueden estirar el himen. No tiene por qué ser sexo; de hecho, es probable que su himen se haya estirado mucho antes de tener relaciones sexuales por primera vez... ¡y el concepto de "romper el himen" es en realidad un mito! ¿Deberías sangrar cuando se estira el himen? En verdad, es poco probable que sangre si se estira el himen. Esto se debe a que (como mencionamos anteriormente) probablemente ya tenga al menos un agujero. Algunas niñas nacen con muy poco tejido de himen y otras no tienen ninguno. La mayoría de las mujeres tienen himen, pero lo estiran con el tiempo debido a diversas actividades, como: Insertar tampones Masturbación Pruebas de Papanicolaou (detección de cáncer de cuello uterino) Equitación Montar bicicleta Gimnasia Usar dilatadores vaginales o juguetes sexuales. Un himen puede estirarse o rasgarse, y esto sucede incluso debido a una presión suave; eso por sí solo es suficiente para abrir completamente el himen. Dado que no tiene un gran suministro de sangre, incluso si lo estiras o lo rasgas probablemente no sangrarás mucho... ¡si es que sangrarás! Dicho esto, si se te rompe el himen durante una actividad sexual o deportiva más vigorosa, es posible que experimentes una pequeña cantidad de sangrado, pero no hay nada de qué preocuparte. ¿Qué sucede cuando se estira el himen? Una vez más, ¡todos los himen son diferentes ! La pequeña abertura (o aberturas) dentro del himen suele tener forma de media luna, aunque las formas y los tamaños varían bastante. Las aberturas del himen pueden ser pequeñas o grandes, pero no importa el tamaño, existen para facilitar que el himen se estire de forma natural. Una vez que hayas desgarrado o estirado el himen, este se encoge hacia los lados de la abertura vaginal, convirtiéndose en un anillo irregular de tejido. Mientras más presión ejerzas sobre tu himen a través del sexo u otras actividades, antes sucederá esto. Si por alguna razón no has estirado mucho el himen y tienes relaciones sexuales por primera vez, es posible que sientas un poco de sensibilidad o veas unas gotas de sangre. No existe una regla establecida para esto, pero ciertamente no deberías experimentar mucho sangrado debido a un himen desgarrado o estirado. Hay algunos casos en los que las niñas nacen con un himen que cubre toda la abertura vaginal. Esto se llama "himen imperforado" y sólo le ocurre a alrededor del 2% de las mujeres. Los himen imperforados pueden ser problemáticos ya que los líquidos no pueden fluir a través de ellos, pero el tejido del himen se puede extirpar mediante un procedimiento menor en la consulta del médico. Si su tejido es más duro de lo normal, su médico o su paciente del suelo pélvico pueden indicarle que compre dilatadores vaginales para ayudar a estirar la abertura. Los dilatadores fabricados en EE. UU. están disponibles en www.vuvatech.com Entonces, la conclusión es que estirar el himen ocurre fácil y naturalmente, a menudo incluso antes de tener relaciones sexuales, y generalmente no duele. Probablemente no sangrarás si estiras el himen, pero si lo rasgas la primera vez que tienes sexo con penetración, es normal que salgan unas cuantas gotas de sangre. El sangrado vaginal excesivo después de una penetración de cualquier tipo no es normal, por lo que si esto te sucede debes consultar a tu Médico. ¿Necesitas pedir dilatadores vaginales para poder iniciar tu proceso de terapia del suelo pélvico? Fabricado en EE.UU. Visita www.vuvatech.com Enlaces útiles de VuVa: ¿Cómo funcionan los dilatadores vaginales de neodimio? 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa Tara Langdale Schmidt es la inventora de VuVa Dilator Company. Ella misma tiene disfunción del suelo pélvico y quería crear un juego de dilatadores fabricado en Estados Unidos en el que las mujeres puedan confiar. VuVatech ha estado en el negocio desde 2014 y ha ayudado a más de 50.000 mujeres en todo el mundo. Ella patentó el dilatador vaginal de neodimio , que está clínicamente probado que ayuda con el flujo sanguíneo y el dolor nervioso.
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¿Por qué me resultó dolorosa la prueba de Papanicolaou?
¿Se suponía que debería ser así? Las pruebas de Papanicolaou no son algo que las mujeres esperemos con ansias. Sin embargo, si queremos estar al tanto del tipo de cambios celulares que pueden provocar cáncer de cuello uterino, es posible que los veamos como una parte necesaria de la vida femenina. Afortunadamente, no necesitamos tenerlas muy a menudo: una vez cada tres o cinco años es suficiente, siempre que no tengamos antecedentes de células anormales. Aunque puede ser una experiencia incómoda, ¿debería ser dolorosa una prueba de Papanicolaou? Vayamos directo al grano: en circunstancias normales, la respuesta es no. Sin embargo, todos tenemos diferencias en nuestra fisiología y algunos de nosotros tenemos condiciones que pueden hacer que estas cosas sean más difíciles, o incluso dolorosas. Este artículo abordará algunas de las posibles razones por las que la prueba de Papanicolaou duele más de lo que debería. ¿Por qué fue dolorosa la prueba de Papanicolaou? Hay algunas razones por las que es posible que le hayan realizado una citología dolorosa. A continuación se detallan las causas más probables: Ectropión cervical/erosión cervical El ectropión cervical (también conocido como erosión cervical) es el nombre que se le da al crecimiento de células glandulares (células blandas) en el exterior del cuello uterino. Estas células normalmente crecen dentro del cuello uterino, pero en este caso comienzan a proliferar en el exterior del mismo. Las células glandulares externas son más frágiles y sensibles que las ubicadas dentro del cuello uterino, de ahí el dolor durante un examen cervical. Si tienes erosión cervical, tu prueba de Papanicolaou podría hacerte sangrar más de lo normal. El ectropión cervical se produce debido a la fluctuación de los niveles de estrógeno, al embarazo o al tratamiento con medicamentos hormonales como la píldora anticonceptiva. Por lo general, desaparece por sí solo y es posible que ni siquiera sepas que lo tienes hasta que te hagas una prueba de detección de cáncer de cuello uterino. Sin embargo, puede haber signos como manchado o secreción inesperados. Un útero inclinado No tendrá ningún síntoma de útero inclinado (también conocido como útero retrovertido). Lo primero que puede descubrir es cuando se hace una dolorosa prueba de Papanicolaou. Un útero inclinado significa que el cuello uterino está ligeramente inclinado en dirección a la espalda. Es decir, está posicionado más hacia arriba de lo normal. Esto no es un problema, pero puede hacer que las pruebas de frotis sean más difíciles de realizar... por lo que podrías sentir dolor. Debido a la posición del cuello uterino, su médico o enfermero puede tener dificultades para acceder. Obviamente, esto puede resultar bastante incómodo cuando prueban diferentes ángulos y mueven el espéculo. Es posible que tengan que pedirle que adopte diferentes posiciones, como sentarse sobre sus manos, para poder localizar más fácilmente el cuello uterino. Vaginismo o vulvodinia Si tiene cualquiera de las afecciones, es posible que las pruebas de Papanicolaou le resulten dolorosas. Con el vaginismo, tienes miedo de la penetración y cualquier intento de hacerlo te provoca una ansiedad intensa. Como resultado, los músculos vaginales pueden cerrarse involuntariamente, haciendo que la penetración sea difícil o dolorosa. Como las citologías pueden ser motivo de ansiedad, es muy probable que a las mujeres con vaginismo les resulten imposibles o muy dolorosas. Es importante ser honesto con su médico o enfermera para que no le hagan daño sin darse cuenta durante la citología. Si tienes vulvodinia , incluso el más mínimo toque o presión puede provocarte dolor en la región vulvar. Esto no es normal y debe ser diagnosticado por un especialista. Las mujeres con vulvodinia sin duda experimentarán dolorosas pruebas de Papanicolaou, por lo que es importante informar a su médico sobre esta afección para que pueda ayudarla a superarla. Aparte de lo anterior, no debería experimentar pruebas de frotis dolorosas. Un cierto grado de malestar es normal, pero algo más que eso indica que hay algún tipo de problema. Por eso es importante resaltar cualquier dolor que sienta durante la citología y consultar a su proveedor de atención médica para explorar más diagnósticos si es necesario. Enlaces útiles de VuVa: 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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¿Por qué tienes miedo al sexo? Aquí hay 4 posibles razones...
Hay un nombre para cuando se tiene miedo a las relaciones sexuales o a la intimidad sexual: genofobia o erotofobia. Tenga en cuenta que existe una diferencia entre no gustarle o tener aversión al sexo y tener miedo al sexo. Si siente pánico o temor ante la perspectiva de tener relaciones sexuales, probablemente entre en esta categoría. Quizás experimente miedo o ansiedad por acercarse emocionalmente a otra persona. Si es así, es bastante común que también se desarrolle miedo al sexo. A veces, el miedo al sexo ha estado presente durante tanto tiempo que se siente como "sólo una parte de la vida". Incluso es común que las mujeres no estén seguras de qué provocó este miedo en primer lugar. ¿Por qué tienes miedo al sexo? Si no estás muy seguro de la respuesta, quizás nuestro artículo pueda arrojar algo de luz. Razones comunes del miedo al sexo (genofobia) Su miedo a la intimidad sexual puede deberse a problemas físicos o emocionales, que incluyen: Vaginismo o vulvodinia El vaginismo es un trastorno de penetración y dolor genitopélvico reconocido. Si siente ansiedad por tener relaciones sexuales y descubre que, como resultado, su vagina se cierra, es posible que desee consultar a su médico para que le diagnostique vaginismo . Las mujeres con vaginismo tienen poco control sobre las contracciones de los músculos vaginales, lo que puede hacer que las relaciones sexuales sean difíciles, imposibles o muy dolorosas. La vulvodinia es una afección de dolor crónico en la que puede sentir molestias o dolor intenso en la abertura de la vagina o alrededor de ella, o en lo profundo de la vagina, especialmente durante las relaciones sexuales. Aunque no existe una causa definitiva, se asocia con que el cerebro malinterpreta incluso una presión leve sobre las terminaciones nerviosas de la vagina. Incluso el toque más ligero puede provocar dolor, ardor o irritación y la afección puede durar meses o incluso años. Si siente dolor cuando lo tocan allí, es posible que desarrolle miedo al sexo. Una historia de abuso sexual Las mujeres que han sufrido abuso sexual cuando eran niñas o incluso más adelante en la vida tienen muchas más probabilidades de tener miedo al sexo. Los traumas sexuales como la violación pueden incluso causar trastorno de estrés postraumático (TEPT) , que puede dejar recuerdos y asociaciones negativas con la intimidad sexual. Muy a menudo, el trastorno de estrés postraumático requiere asesoramiento o terapia sexual para superar estos problemas psicológicos profundamente arraigados y reanudar una vida sexual normal. Ansiedad por el desempeño Los sentimientos de insuficiencia en el dormitorio son muy comunes. Puede haber varias razones por las que te preocupa no ser bueno en el sexo, desde encuentros sexuales fallidos hasta sentimientos generales de inseguridad. A veces, incluso tener en tan alta estima a una pareja sexual que te preocupa decepcionarla puede provocar ansiedad por el desempeño. Si lo que más te preocupa es cómo te percibirá tu pareja sexual, esta podría ser la razón de tu genofobia. Si es así, es importante encontrar una manera de superar esto, porque puede convertirse en un círculo vicioso y una profecía autocumplida en el sentido de que si no puedes relajarte en el momento no disfrutarás y tu pareja bien puede sentirlo. . Dismorfia corporal Dismorfia corporal es el nombre que se le da a cuando tienes una percepción negativa de tu cuerpo físico. Suele ir acompañado de sentimientos de vergüenza y la certeza de que no eres atractivo física o sexualmente. Estos sentimientos intensificados de timidez a menudo surgen de problemas emocionales y sentimientos arraigados de insuficiencia. Es posible que esté convencido de que todo el mundo ve su cuerpo de esta manera, pero rara vez es cierto: es probable que descubra que es su mayor crítico, pero aceptar esto es otra cuestión. Desafortunadamente, es una forma dañina de autodesprecio que casi inevitablemente conduce al miedo al sexo, ya que no querrás exponerte a alguien que encuentres atractivo por miedo al rechazo. Cualquiera que sea el motivo de su miedo al sexo, es importante encontrar una manera de superarlo. Es parte de la naturaleza humana querer conectarse sexualmente con otros y procrear, por lo que el miedo al sexo y la abstinencia sexual pueden conducir a más problemas emocionales y psicológicos si no se resuelven. También puede obstaculizar las relaciones saludables. Aunque pueda parecer insuperable, superar el miedo a las relaciones sexuales puede no ser tan difícil como parece. ¡Consulta nuestro blog para obtener más consejos sobre este tema! Enlaces útiles de VuVa: 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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¿Aceite de coco para el liquen escleroso?
¿Cuál es el mejor tratamiento para el liquen escleroso? El liquen escleroso es una afección autoinmune que puede causar problemas en todo el cuerpo, pero que a menudo afecta la vulva. Provoca decoloración de la piel, volviéndola blanca y con parches. Puede causar mucha picazón e inflamación y, si no se trata, puede adelgazar la piel o provocar cicatrices, engrosamiento y fusión de la piel con el tiempo. También puede provocar otras infecciones y, aunque es posible que desaparezca por sí sola, a menudo requiere algún tratamiento. Si tienes problemas para superarlo, quizás te preguntes cuál es el mejor tratamiento para el liquen escleroso. Vale la pena señalar que el liquen escleroso (LS) se considera una enfermedad autoinmune. Esto significa que, aunque puede desaparecer repentinamente, también puede reaparecer en cualquier momento. Puede deberse al estrés, una función deficiente del sistema inmunológico o fluctuaciones hormonales, y para algunas mujeres requiere tratamiento de por vida o, al menos, medidas de precaución vigilantes. Los mejores tratamientos para el liquen escleroso Tratamiento médico: cremas con esteroides. Los médicos creen que el mejor tratamiento para el liquen escleroso son los ungüentos y cremas con corticosteroides tópicos. Estos contienen cortisona y son los tratamientos para el liquen escleroso más comúnmente recetados. En caso de que no funcionen, su médico podría recetarle un ungüento de tacrolimus (Protopic) o Dermovate, otra crema con esteroides potente. Algunas mujeres tienen dificultades con los tratamientos médicos para el liquen esclerosis porque, lamentablemente, con un uso prolongado pueden provocar un adelgazamiento de la piel vulvar. Tratamientos naturales Hierbas Algunas hierbas son muy buenas para tratar el liquen escleroso, estimulando la curación o previniendo cicatrices, picazón e inflamación. Si las hierbas se aplican en forma de crema o aceite, pueden producir excelentes resultados y rápidamente. La consuelda es excelente para reparar las células dañadas "tejiéndolas" nuevamente, acelerando así el proceso de curación. La caléndula es otra hierba que funciona bien en las afecciones de la piel . Es antibacteriano, antiséptico, antifúngico y antiséptico, lo que lo convierte en la mejor opción para curar infecciones. Luego está el trébol rojo, que es muy antiinflamatorio. Dado que también contiene fitoestrógenos, ha resultado útil para las mujeres menopáusicas con LS. El plátano es otra hierba que ayuda a evitar que le pique la piel. Aceites Los aceites son algunos de los mejores tratamientos naturales para el liquen escleroso, ya que pueden hidratar y tratar la inflamación al mismo tiempo. El aceite de coco tiene muchos beneficios para la piel; No sólo es hidratante, sino que también tiene algunas propiedades antibacterianas. Para quienes padecen liquen escleroso, es muy calmante y puede aliviar la picazón y el ardor. Muchas mujeres obtienen mucho alivio de los síntomas del liquen escleroso con aceite de oliva. Informan curación de úlceras, alivio del ardor y picazón y ablandamiento de la piel áspera o tirante. Cualquiera que sea el aceite que pruebes, es una buena idea usarlo cada vez que vayas al baño, asegurándote de limpiar adecuadamente el área antes de aplicarlo. En tan sólo unos días podrás empezar a ver una mejora en tu LS. dilatadores vaginales Los dilatadores vaginales pueden mantener la vagina abierta . Dado que quienes padecen liquen escleroso pueden desarrollar piel engrosada (o fusión de la misma), la abertura vaginal puede encogerse y retroceder. Si esto es un problema y desea tener relaciones sexuales regulares, puede que le resulten útiles los dilatadores vaginales. Puede ser una buena idea probar varios tratamientos para el liquen escleroso para encontrar los que funcionen mejor para usted y mantener los síntomas a raya a largo plazo. Ciertamente es posible tratar la afección de forma natural sin tener que preocuparse por los efectos secundarios negativos de los ungüentos y cremas prescritos. ¡Le deseamos todo lo mejor para superar su condición! Enlaces útiles de VuVa: 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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¿Cuánto tiempo se tarda en aflojar los músculos tensos del suelo pélvico?
Cualquiera que haya sufrido los síntomas de un suelo pélvico tenso (suelo pélvico hipertónico) le dirá que este exceso de tensión es problemático. Conduce a restricción de movimiento y, a menudo, algún tipo de dolor. El dolor suele manifestarse en las caderas, la zona lumbar, el coxis, la vagina o la zona del perineo, pero también puede extenderse a las nalgas, los muslos y el abdomen. Parece que se está extendiendo la conciencia sobre los estiramientos de los músculos del suelo pélvico, lo cual es fantástico; pero una pregunta que rara vez recibe respuesta es: ¿cuánto tiempo lleva aflojar los músculos tensos del suelo pélvico ? Hemos escrito mucho sobre diversos aspectos de este problema, desde los beneficios de los estiramientos del suelo pélvico hasta la detección de los síntomas de un suelo pélvico tenso . Esta información seguramente será útil, pero conviene recordar que cualquier forma de curación puede requerir tiempo y perseverancia. Este artículo describirá cómo aflojar los músculos tensos del suelo pélvico, cuánto tiempo puede llevar hacerlo y consejos útiles para el mantenimiento. Cómo aflojar los músculos tensos del suelo pélvico Dado que no se puede acceder manualmente al suelo pélvico, es posible que sólo tenga una idea vaga de dónde se origina el dolor y la tensión. No es del todo obvio para las personas cómo deben empezar a abordar el problema, por lo que a menudo se requieren instrucciones específicas sobre cómo relajar los músculos del suelo pélvico. La buena noticia es que una vez que sabes lo que estás haciendo, es bastante fácil y hay muchas maneras de hacerlo. Si tiene un suelo pélvico hipertónico, es probable que haya estado manteniendo tensos los músculos del suelo pélvico sin darse cuenta durante tanto tiempo que su cerebro se haya acostumbrado y ya no reconozca el problema. Entonces, al realizar conscientemente estiramientos del suelo pélvico y ejercicios de respiración, estás reentrenando tu cerebro para percibir el nuevo estado de relajación como normal. Por lo tanto, es mucho más probable que notes que surge cualquier tensión futura y la detengas en seco. ¿Cuánto tiempo tardará en aflojarse el suelo pélvico? A decir verdad, no es probable que los músculos del suelo pélvico liberen toda la tensión acumulada de la noche a la mañana. Para aflojar los músculos tensos del suelo pélvico tendrás que ser paciente y persistente. También debes tener en cuenta que diferentes ejercicios funcionan para diferentes personas, por lo que necesitarás escuchar tu cuerpo para identificar las técnicas que funcionan para ti personalmente. La mejor manera de hacerlo es probar todos los ejercicios y técnicas de respiración para encontrar aquellos que te hagan sentir más relajado. Incluso si no sientes alivio inmediato de la tensión o el dolor del suelo pélvico, continúa así. Como mínimo, debes hacer estiramientos y respirar durante al menos 20 a 30 minutos, dos veces al día, hasta que empieces a notar una diferencia. La práctica ciertamente hace la perfección y cuanto más esfuerzo pongas, más rápido verás los resultados. Con el tiempo, empezarás a relajar los músculos del suelo pélvico de forma rápida y sencilla. Puede comenzar con un enfoque "poco y frecuente" si le resulta más fácil; por ejemplo, en lugar de dos veces al día durante 30 minutos, hazlo 4 veces al día durante 10 minutos. Aumente su práctica gradualmente durante semanas (o meses si es necesario) y dentro de tres a cinco meses debería volver a la normalidad. Esta es una cifra aproximada realista, pero depende de la gravedad de sus problemas. También puedes utilizar dilatadores vaginales para ayudar a relajar el suelo pélvico tenso. Los dilatadores de vuva se utilizan para regenerar la capacidad vaginal, expandir las paredes vaginales, agregar elasticidad a los tejidos y permitir relaciones sexuales cómodas. Los dilatadores magnéticos VuVa son de plástico suave y liviano y vienen en una variedad de tamaños graduados. En un ensayo clínico realizado por el Dr. Michael Swor, investigador jefe y especialista en dolor pélvico, en Sarasota, Florida, se demostró que los dilatadores magnéticos de neodimio VuVa redujeron el dolor en el 80 % de los sujetos del estudio sin que se informaran efectos secundarios. Dentro de cada dilatador hay imanes de neodimio que aumentan el flujo sanguíneo y alivian las molestias sexuales mientras que el tejido blando se alarga, relajando músculos y ligamentos. A medida que el tejido se relaja, los imanes de neodimio aumentan el flujo sanguíneo al área dolorosa y calman los nervios. Los dilatadores VuVa™ son los únicos dilatadores patentados disponibles con imanes de neodimio. Si después de este período de tiempo no siente que se haya producido ninguna mejora real, puede ser necesario consultar a un fisioterapeuta del suelo pélvico que pueda ayudarle a llevar su curación al siguiente nivel. También es importante descartar cualquier afección médica subyacente que pueda estar afectando los músculos del suelo pélvico, por lo que también es una buena idea consultar con un especialista en atención médica. Finalmente, si tu objetivo es aflojar los músculos tensos del suelo pélvico para siempre, asegúrate de no dejar de practicar una vez que te hayas deshecho de la tensión obvia. Es aconsejable seguir practicando una vez al día como mantenimiento como parte de tu rutina, porque como dicen, más vale prevenir que curar. Enlaces útiles de VuVa: 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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¿Cuánto tiempo se tarda en aflojar los músculos tensos del suelo pélvico?
Cualquiera que haya sufrido los síntomas de un suelo pélvico tenso (suelo pélvico hipertónico) le dirá que este exceso de tensión es problemático. Conduce a restricción de movimiento y, a menudo, algún tipo de dolor. El dolor suele manifestarse en las caderas, la zona lumbar, el coxis, la vagina o la zona del perineo, pero también puede extenderse a las nalgas, los muslos y el abdomen. Parece que se está extendiendo la conciencia sobre los estiramientos de los músculos del suelo pélvico, lo cual es fantástico; pero una pregunta que rara vez recibe respuesta es: ¿cuánto tiempo lleva aflojar los músculos tensos del suelo pélvico ? Hemos escrito mucho sobre diversos aspectos de este problema, desde los beneficios de los estiramientos del suelo pélvico hasta la detección de los síntomas de un suelo pélvico tenso . Esta información seguramente será útil, pero conviene recordar que cualquier forma de curación puede requerir tiempo y perseverancia. Este artículo describirá cómo aflojar los músculos tensos del suelo pélvico, cuánto tiempo puede llevar hacerlo y consejos útiles para el mantenimiento. Cómo aflojar los músculos tensos del suelo pélvico Dado que no se puede acceder manualmente al suelo pélvico, es posible que sólo tenga una idea vaga de dónde se origina el dolor y la tensión. No es del todo obvio para las personas cómo deben empezar a abordar el problema, por lo que a menudo se requieren instrucciones específicas sobre cómo relajar los músculos del suelo pélvico. La buena noticia es que una vez que sabes lo que estás haciendo, es bastante fácil y hay muchas maneras de hacerlo. Si tiene un suelo pélvico hipertónico, es probable que haya estado manteniendo tensos los músculos del suelo pélvico sin darse cuenta durante tanto tiempo que su cerebro se haya acostumbrado y ya no reconozca el problema. Entonces, al realizar conscientemente estiramientos del suelo pélvico y ejercicios de respiración, estás reentrenando tu cerebro para percibir el nuevo estado de relajación como normal. Por lo tanto, es mucho más probable que notes que surge cualquier tensión futura y la detengas en seco. ¿Cuánto tiempo tardará en aflojarse el suelo pélvico? A decir verdad, no es probable que los músculos del suelo pélvico liberen toda la tensión acumulada de la noche a la mañana. Para aflojar los músculos tensos del suelo pélvico tendrás que ser paciente y persistente. También debes tener en cuenta que diferentes ejercicios funcionan para diferentes personas, por lo que necesitarás escuchar tu cuerpo para identificar las técnicas que funcionan para ti personalmente. La mejor manera de hacerlo es probar todos los ejercicios y técnicas de respiración para encontrar aquellos que te hagan sentir más relajado. Incluso si no sientes alivio inmediato de la tensión o el dolor del suelo pélvico, continúa así. Como mínimo, debes hacer estiramientos y respirar durante al menos 20 a 30 minutos, dos veces al día, hasta que empieces a notar una diferencia. La práctica ciertamente hace la perfección y cuanto más esfuerzo pongas, más rápido verás los resultados. Con el tiempo, empezarás a relajar los músculos del suelo pélvico de forma rápida y sencilla. Puede comenzar con un enfoque "poco y frecuente" si le resulta más fácil; por ejemplo, en lugar de dos veces al día durante 30 minutos, hazlo 4 veces al día durante 10 minutos. Aumente su práctica gradualmente durante semanas (o meses si es necesario) y dentro de tres a cinco meses debería volver a la normalidad. Esta es una cifra aproximada realista, pero depende de la gravedad de sus problemas. Si las relaciones sexuales le resultan dolorosas, la terapia con dilatador vaginal puede ser beneficiosa para ayudar a reducir el miedo a la penetración y relajar los músculos. Comience probando los dilatadores vaginales VuVa™ de tamaño más pequeño para ver qué tamaño de dilatador vaginal le resulta cómodo insertar. Es posible que cuando empiece a usar dilatadores por primera vez, solo pueda tolerar la punta y eso es normal. Aumente el tamaño del dilatador sólo después de que pueda insertar el dilatador del tamaño actual con facilidad. Cuando inserte el dilatador, no supere el nivel de dolor 3-4. Usar dilatadores vaginales será incómodo al principio, pero sentirá que el dolor disminuye a medida que los músculos alrededor del canal vaginal se relajan. Si después de este período de tiempo no siente que se haya producido ninguna mejora real, puede ser necesario consultar a un fisioterapeuta del suelo pélvico que pueda ayudarle a llevar su curación al siguiente nivel. También es importante descartar cualquier afección médica subyacente que pueda estar afectando los músculos del suelo pélvico, por lo que también es una buena idea consultar con un especialista en atención médica. Finalmente, si tu objetivo es aflojar los músculos tensos del suelo pélvico para siempre, asegúrate de no dejar de practicar una vez que te hayas deshecho de la tensión obvia. Es aconsejable seguir practicando una vez al día como mantenimiento como parte de tu rutina, porque como dicen, más vale prevenir que curar. Enlaces útiles de VuVa: 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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Tratamientos seguros para la estenosis vaginal disponibles por VuVatech
La estenosis vaginal es el nombre que se le da al acortamiento y/o estrechamiento del canal del parto. Quienes padecen estenosis vaginal pueden encontrar que se forma tejido cicatricial en la vagina, que también puede secarse y perder flexibilidad y elasticidad. Las mujeres con síntomas de estenosis vaginal a menudo encuentran muy difícil funcionar normalmente, especialmente durante los exámenes sexuales o ginecológicos. Esto puede ser increíblemente desafiante, por supuesto, pero afortunadamente existen tratamientos para la estenosis vaginal disponibles para las mujeres que enfrentan tales dificultades. Una de las causas más comunes de estenosis vaginal es el impacto de la radiación en el área pélvica, generalmente como tratamiento para el cáncer de vejiga, recto, cuello uterino, útero o ganglios linfáticos. Por ejemplo, puede ser causada por terapia con rayos externos (EBRT), radioterapia pélvica (RT) o braquiterapia (implantes internos). Cualquier mujer que haya recibido un tratamiento como este podría desarrollar estenosis vaginal posteriormente; de hecho, es bastante común que afecte a alrededor de un tercio de los pacientes sometidos a radiación. Otras posibles razones para desarrollar estenosis vaginal son la cirugía genital, una episiotomía (incisión en el perineo) o una hiperplasia suprarrenal congénita (aunque rara). Cualquiera sea la causa, sin duda buscarás una solución, así que echemos un vistazo a los tratamientos para la estenosis vaginal que tienes a tu disposición: Tratamiento de estenosis vaginal dilatadores vaginales Los dilatadores vaginales son uno de los tratamientos más comunes y eficaces para la estenosis vaginal. Cuando el canal del parto de una mujer se estrecha o acorta, los dilatadores vaginales son la herramienta perfecta para devolverlo a su tamaño y forma habituales, o al menos a un tamaño y forma funcionales. Estas pequeñas y sorprendentes herramientas funcionan estirando el tejido cicatricial (fibrosis) que se ha formado en la vagina. También pueden relajar los músculos y ligamentos. Los dilatadores están hechos de plástico liso o silicona y tienen forma de cilindro. Vienen en diferentes tamaños (de 3” a 6” de largo y diferentes anchos) para que pueda comenzar con los más pequeños y avanzar hacia los más grandes con el tiempo. En VuvaTech ofrecemos dilatadores con imanes de Neodimio, que ayudan a que la sangre circule en la vagina y calman los nervios sensibles. Si ha recibido un tratamiento oncológico invasivo, es mejor dejar pasar de 2 a 3 semanas después de su tratamiento; Entonces puedes empezar a practicar con dilatadores . Recomendamos usar un dilatador tres veces por semana para mantener la vagina abierta, pero aquellas que tienen relaciones sexuales regulares pueden necesitar usarlos menos (por ejemplo, una vez por semana). Quizás le resulte más fácil dejar uno insertado mientras duerme. Desafortunadamente, como es posible que se sigan formando cicatrices después del tratamiento de radiación, es posible que deba seguir usando dilatadores para mantenimiento. Lubricantes a base de agua Otro síntoma común de estenosis vaginal es la sequedad, gracias a la disminución de estrógenos que experimentarás. Esto es especialmente problemático si deseas disfrutar de una vida sexual normal. Puedes tratar fácilmente este síntoma con un lubricante personal natural a base de agua . De hecho, puedes aplicarlo en cualquier momento que te sientas seco e irritado. Por último, cualquier mujer que sufra estenosis vaginal deberá prestar especial atención a la higiene personal, ya que es bastante común que el flujo sea un síntoma. En realidad, esto solo significa cambiar la ropa interior con regularidad y limpiarla con frecuencia con productos suaves y libres de químicos. Esperamos que estas sugerencias sobre tratamientos para la estenosis vaginal le hayan resultado útiles y estaremos encantados de responder cualquier pregunta que pueda tener sobre los productos mencionados, ¡así que escríbanos si podemos ayudarle de alguna manera! Otros enlaces útiles de VuVa: 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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Superar el miedo a la intimidad física: signos, causas, tratamiento
Las relaciones íntimas y sentirse cómodo con la intimidad sexual son una parte normal de la vida. Sin embargo, cuando tienes miedo al contacto sexual y evitas la intimidad, esto puede resultar en sabotear las relaciones o incluso no entablar relaciones cercanas en absoluto. Vienes aislado y solo con tu miedo al sexo. Cuando sentirse incómodo se apodera de su vida, es hora de superar el miedo a la intimidad física para poder conectarse verdaderamente con sus seres queridos. Señales de miedo a la intimidad física Los problemas de intimidad no suelen desarrollarse de la noche a la mañana y los primeros signos de temor al contacto físico varían según la persona. Pero algunos síntomas comunes pueden indicar miedo a la intimidad sexual. (1) No creer en uno mismo o baja autoestima Falta de confianza en los demás. Experimentar ataques de pánico Estallidos de ira Evitar el contacto físico a cualquier precio. Incapaz de formar o comprometerse a mantener relaciones cercanas. Decidir vivir aislado Experimentar un deseo sexual constante. Historia de relaciones inestables. Dolor vaginal explicado o inexplicable. A veces, estos signos pueden parecer relacionados con otros problemas o relativamente obvios. Sin embargo, cuando experimentas estas emociones y miedos negativos, es esencial buscar la causa raíz. Causas del miedo a la intimidad física La disfunción sexual puede tener muchas causas. Puede tener que ver con un trauma infantil pasado o una condición física que provoca miedo a la intimidad . Desorden de personalidad evasiva El trastorno de personalidad por evitación a veces se denomina trastorno de ansiedad por la intimidad. Es un trastorno de ansiedad que es hereditario y tiende a comenzar en la niñez. Los factores ambientales también juegan un papel en la creación del desorden. Afecta por igual a hombres y mujeres (alrededor del 2,5 por ciento de la población). (2) El trastorno de personalidad por evitación tiene muchos síntomas diferentes, que incluyen: Sentirse tímido, incómodo e inseguro Una sensación dramática de problemas venideros. Sensibilidad a la crítica Temer el juicio de los demás Miedo a la humillación Evitar reuniones y eventos sociales. Las razones exactas de este trastorno no están claras, pero el rechazo o el abandono pueden desencadenar la respuesta. Miedo al abandono Los miedos al abandono pueden surgir debido a diferentes circunstancias. Uno de ellos podría ser un evento de la infancia, como la partida de un padre o una relación romántica que termina mal. Cualquiera sea el caso, hace que tengas miedo de perder a la persona, por lo que evitas la intimidad física. Trauma infantil pasado Su infancia juega un papel fundamental en su desarrollo y comportamiento como adulto. Si sufre abuso sexual o es testigo de violencia sexual, puede tener miedo del contacto íntimo. Cuando esto sucede, pierdes la confianza. Algunos de los síntomas asociados con el abuso sexual infantil incluyen los siguientes: Participar en conductas sexuales inapropiadas. Falta de deseo sexual Es difícil excitarse Mantener la distancia emocional durante las relaciones sexuales Sentimientos de culpa, ira y vergüenza cuando los tocan o durante las relaciones sexuales. Problemas para tener un orgasmo o disfunción eréctil (DE) Experimentar dolor físico en la vagina. Miedo al rechazo El miedo al rechazo puede hacer que hombres y mujeres teman la intimidad física. Puede comenzar porque experimentó un rechazo romántico o creció en una familia donde vio esto con uno de los padres. Hace que evites entablar cualquier tipo de relación por miedo a ser rechazado. Genofobia La genofobia es el miedo a las relaciones sexuales . Puede comenzar con un trauma o abuso sexual y convertirse en un trastorno de estrés postraumático (TEPT) o genofobia. Puede resultar de una condición física, como el vaginismo o la vulvodinia . Ambas condiciones causan un dolor extremo a las mujeres en las paredes y tejidos de la vagina. Algunas personas también desarrollan genofobia por miedo a los gérmenes. (3) vulvodinia La vulvodinia es una afección que causa ardor y dolor punzante en el área genital femenina o vulva. Los síntomas dolorosos pueden ser constantes o aparecer y desaparecer. En algunos casos, el tacto, el examen ginecológico o la penetración desencadenan la reacción. El vaginismo es un tipo de disfunción sexual que hace que las mujeres teman la intimidad física. vaginismo El vaginismo es uno de los problemas sexuales más comunes en las mujeres. Es la contracción involuntaria de los músculos pélvicos. Para algunas mujeres, la afección siempre estuvo presente antes del coito, y para otras se convirtió en un problema después de volverse sexualmente activas. Trastornos de la alimentación Según Psychology Today, un trastorno alimentario hace que las personas se sientan deprimidas, eviten la conexión emocional y obtengan placer de las relaciones íntimas. La persona considera que conectarse con alguien es una pérdida de control y evita las relaciones sexuales. (4) Trastornos bipolares El trastorno bipolar hace que las personas tengan cambios extremos de humor. La persona puede pasar de la depresión a la manía en unas pocas horas o días. Las fluctuaciones del estado de ánimo pueden crear insatisfacción con el sexo o incapacidad para sentir deseo o hipersexualidad (deseo constante de sexo). Ambos causan estrés en las relaciones personales y pueden generar miedo a la intimidad física. (5) Tratamiento del miedo a la intimidad física. Psicoterapia La psicoterapia le ayuda a "hablar" sobre sus traumas pasados y a encontrar el origen del problema. Puede recibir terapia en persona o asesoramiento en línea. Siempre es útil hablar con un profesional para que le ayude a superar su miedo a la intimidad. (6) Creer en ti mismo Sentirse avergonzado o temeroso de los deseos sexuales le hace perder la esperanza. También es posible que te falten las habilidades de comunicación para explicarles a quienes te aman lo que sientes. Puede parecer obvio, pero valorarte y aprender a comunicarte te ayuda a superar tu miedo. dilatadores vaginales Si el miedo a la intimidad sexual proviene del vaginismo o la vulvodinia, los dilatadores vaginales pueden ayudar a aliviar los síntomas dolorosos. Los dilatadores vaginales o entrenadores estiran y alargan la vagina de forma natural sin efectos secundarios. En un ensayo clínico, el 80 % de las participantes experimentan menos dolor vaginal después de usar los dilatadores vaginales magnéticos VuVa™ . Los problemas de relación son difíciles de superar para cualquiera. Pero cuando tienes un miedo real a la intimidad física, puede parecer que nunca tendrás una vida sexual saludable. El contacto físico, el amor y el cariño fortalecen tu bienestar. Una vez que superes el miedo a la intimidad física, podrás tener encuentros sexuales que disfrutarás. Otros enlaces útiles de VuVa: 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-freedom-change/201504/fear-intimacy-and-closeness-in-relationships https://www.webmd.com/mental-health/avoidant-personality-disorders#1 https://www.health.harvard.edu/a_to_z/phobia-a-to-z https://www.psychologytoday.com/us/blog/when-food-is-family/201806/eating-disorder-recovery-the-connection-sex-and-intimacy https://www.medicalnewstoday.com/articles/324595 https://www.psychiatry.org/patients-families/psychotherapy
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Coitofobia (miedo a las relaciones sexuales) Causas y tratamientos
¿Qué es la coitofobia? La coitofobia, a veces llamada genofobia, es el miedo a las relaciones sexuales. Es más que una simple aversión al sexo; Es una condición que puede causar miedos irracionales en torno a cualquier sexo o intimidad sexual. El miedo intenso puede volverse tan fuerte que evitas las relaciones románticas a toda costa, e incluso la idea de tener actividad sexual te provoca ataques de pánico. En esta guía, analizaremos las causas, los síntomas y los tratamientos de la coitofobia (miedo a las relaciones sexuales). Causas de la coitofobia Las causas de la coitofobia pueden variar desde un evento traumático pasado hasta una preocupación física como el dolor pélvico. Cuando pueda identificar la causa del miedo a las relaciones sexuales, podrá trabajar junto con un terapeuta para diseñar un plan de tratamiento adecuado para usted. Abusado sexualmente Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en 2002, alrededor de 150 millones de niñas y 73 millones de niños (menores de 18 años) habían sufrido algún tipo de violencia sexual. (1) Las estadísticas muestran la prevalencia del abuso sexual en todo el mundo. Lo que no muestran es cuán dañino es el abuso sexual para el niño y los efectos perjudiciales para su bienestar. Después de sufrir abuso sexual, es posible que usted desconfíe de las relaciones, tenga miedo del contacto sexual y desarrolle ansiedad y depresión. En algunos casos, puede llegar a tener tendencias suicidas. Trastorno de ansiedad generalizada El trastorno de ansiedad generalizada es un tipo de trastorno de ansiedad. Provoca miedo intenso y preocupaciones por todo, desde perder las llaves hasta preocuparse por su desempeño sexual. Puede provocar preocupaciones psicológicas y físicas que se apoderan de la vida y suponen un peso insoportable para las relaciones. Los miedos suelen ser poco realistas e irracionales. (2) Trastorno bipolar El trastorno bipolar es un tipo de trastorno mental que provoca cambios extremos de humor. La enfermedad mental puede provocar miedo al sexo. La persona puede encontrar que la intimidad sexual es demasiado dolorosa, vergonzosa o incluso repugnante. O el bipolar puede provocar la reacción opuesta a desear tener sexo todo el tiempo y no poder llegar al orgasmo por completo. (3) Condiciones de dolor pélvico Las afecciones de dolor pélvico son más comunes de lo que la gente cree y muchas mujeres en todo el mundo experimentan un dolor extremo en el área pélvica cada año. A veces el dolor aparece y desaparece y otras veces el dolor es crónico. Algunas mujeres describen el dolor como punzante, ardiente y punzante. El dolor punzante puede ocurrir en el área vulvar de la vagina (fuera de la abertura vaginal) y dentro del tejido vaginal. Existen varios tipos de afecciones de dolor pélvico, que incluyen: Vaginismo: Es la contracción muscular automática de las paredes vaginales. Vulvodinia: Es un dolor vaginal crónico sin causa conocida. Dispareunia: Es una relación sexual dolorosa por cuestiones médicas o psicológicas. Radioterapia: Puede causar tejido cicatricial vaginal doloroso. Vestibulitis vulvar: Es un dolor extremo durante la penetración vaginal. Las condiciones de dolor pélvico pueden provocar coitofobia o genofobia. La buena noticia es que el miedo a las relaciones sexuales se puede superar con dilatadores vaginales. Síntomas de la coitofobia Los síntomas de la coitofobia varían de persona a persona, pero algunos signos comunes indican miedo a las relaciones sexuales. (4) Miedos irracionales a tener relaciones sexuales o tener intimidad Experimentar ataques de pánico durante la intimidad sexual Incapacidad para lograr una erección (disfunción eréctil o DE) Mencionar intimidad sexual causa pánico Dolor pélvico continuo o intermitente con causa conocida o desconocida Incapacidad para confiar en los demás. Viviendo aislado Luchando contra la baja autoestima Historia de relaciones abusivas Arrebatos de ira o tristeza intensa Tratamientos de la coitofobia El miedo al sexo tiene diferentes opciones de tratamiento disponibles. Si bien es posible que superar su intensa ansiedad o pánico no suceda de la noche a la mañana, confíe en que no estará sin ayuda. Para algunas, resulta útil acudir a un terapeuta sexual o incluso utilizar dilatadores vaginales para superar el miedo a la penetración. Terapia de comportamiento La terapia conductual es un término que abarca diferentes tipos de tratamiento destinados a cambiar la conducta. Un ejemplo de terapia conductual es la terapia cognitivo-conductual. Durante el tratamiento, el terapeuta le ayuda a ver y comprender sus miedos irracionales y comportamientos autodestructivos de manera diferente. (5) La terapia conductual ayuda a tratar todo tipo de trastornos, desde la ansiedad hasta la coitofobia. Terapia de exposición La terapia de exposición es un tipo de tratamiento psicológico diseñado para ayudarte a afrontar tus miedos. Se utiliza para tratar todo tipo de fobias, desde trastornos de ansiedad social hasta miedo a la coitofobia. Funciona haciendo que el paciente alivie el evento o miedo doloroso o traumático y lo supere emocionalmente. (6) Estás “expuesto” al miedo, en lugar de huir o evitarlo. Terapia del suelo pélvico Tener miedo a la intimidad sexual es emocional, pero también puede tener un componente físico. Si ha tenido dolores vaginales o espasmos musculares explicados o inexplicables, puede beneficiarse de la terapia del suelo pélvico . Esta terapia comprobada utiliza dilatadores vaginales o camillas vaginales para ayudar a aliviar y alargar las paredes vaginales. Si ha recibido radioterapia y sus paredes vaginales se han vuelto delgadas y secas, la penetración puede ser dolorosa. Dilatadores vaginales Los dilatadores vaginales brindan un toque curativo para las condiciones de dolor pélvico . Un masaje vaginal puede ayudarte a superar el miedo a las relaciones sexuales. Cada juego de dilatadores vaginales viene en tamaños graduados, lo que hace que el tratamiento sea lo más cómodo e indoloro posible. El tratamiento se realiza en la comodidad de su hogar, según su horario y ritmo. Se recomienda someterse a una terapia con dilatador vaginal 2 o 3 veces por semana durante 20 a 30 minutos. Pero debes ir al ritmo adecuado para ti. Quienes padecen coitofobia viven cada día con un miedo extremo a la intimidad sexual. Puede tener un impacto negativo en todos los ámbitos de su vida. Para la mayoría de las personas, es difícil hablar de ello o incluso admitirlo. Sin embargo, no están solos y hay ayuda disponible. Los dilatadores vaginales pueden ser la respuesta para ayudarte a experimentar el placer del sexo sin todo el dolor y la preocupación. Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4311357/ _ Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4311357/ Medicalnewstoday.com/articles/324595 Psychologytoday.com/us/blog/when-food-is-family/201806/eating-disorder-recovery-the-connection-sex-and-intimacy Healthline.com/health/behavioral-therapy Apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/exposure-therapy Otros enlaces útiles de VuVa: 7 razones para tener una vagina apretada y cómo aflojarla Cómo utilizar dilatadores vaginales Cómo relajar los músculos vaginales, el vaginismo y el sexo Estiramiento vaginal: mantenerse en forma con dilatadores ¿Funcionan realmente los dilatadores? ¡Sí, y pueden mejorar tu vida sexual! Compre dilatadores vaginales VuVa
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