| Caroline Knight
Superar el miedo a la intimidad física: signos, causas, tratamiento
Las relaciones íntimas y sentirse cómodo con la intimidad sexual son una parte normal de la vida. Sin embargo, cuando tienes miedo al contacto sexual y evitas la intimidad, esto puede resultar en sabotear las relaciones o incluso no entablar relaciones cercanas en absoluto. Vienes aislado y solo con tu miedo al sexo. Cuando sentirse incómodo se apodera de su vida, es hora de superar el miedo a la intimidad física para poder conectarse verdaderamente con sus seres queridos.
Señales de miedo a la intimidad física
Los problemas de intimidad no suelen desarrollarse de la noche a la mañana y los primeros signos de temor al contacto físico varían según la persona. Pero algunos síntomas comunes pueden indicar miedo a la intimidad sexual. (1)
- No creer en uno mismo o baja autoestima
- Falta de confianza en los demás.
- Experimentar ataques de pánico
- Estallidos de ira
- Evitar el contacto físico a cualquier precio.
- Incapaz de formar o comprometerse a mantener relaciones cercanas.
- Decidir vivir aislado
- Experimentar un deseo sexual constante.
- Historia de relaciones inestables.
- Dolor vaginal explicado o inexplicable.
A veces, estos signos pueden parecer relacionados con otros problemas o relativamente obvios. Sin embargo, cuando experimentas estas emociones y miedos negativos, es esencial buscar la causa raíz.
Causas del miedo a la intimidad física
La disfunción sexual puede tener muchas causas. Puede tener que ver con un trauma infantil pasado o una condición física que provoca miedo a la intimidad .
Desorden de personalidad evasiva
El trastorno de personalidad por evitación a veces se denomina trastorno de ansiedad por la intimidad. Es un trastorno de ansiedad que es hereditario y tiende a comenzar en la niñez. Los factores ambientales también juegan un papel en la creación del desorden. Afecta por igual a hombres y mujeres (alrededor del 2,5 por ciento de la población). (2) El trastorno de personalidad por evitación tiene muchos síntomas diferentes, que incluyen:
- Sentirse tímido, incómodo e inseguro
- Una sensación dramática de problemas venideros.
- Sensibilidad a la crítica
- Temer el juicio de los demás
- Miedo a la humillación
- Evitar reuniones y eventos sociales.
Las razones exactas de este trastorno no están claras, pero el rechazo o el abandono pueden desencadenar la respuesta.
Miedo al abandono
Los miedos al abandono pueden surgir debido a diferentes circunstancias. Uno de ellos podría ser un evento de la infancia, como la partida de un padre o una relación romántica que termina mal. Cualquiera sea el caso, hace que tengas miedo de perder a la persona, por lo que evitas la intimidad física.
Trauma infantil pasado
Su infancia juega un papel fundamental en su desarrollo y comportamiento como adulto. Si sufre abuso sexual o es testigo de violencia sexual, puede tener miedo del contacto íntimo. Cuando esto sucede, pierdes la confianza. Algunos de los síntomas asociados con el abuso sexual infantil incluyen los siguientes:
- Participar en conductas sexuales inapropiadas.
- Falta de deseo sexual
- Es difícil excitarse
- Mantener la distancia emocional durante las relaciones sexuales
- Sentimientos de culpa, ira y vergüenza cuando los tocan o durante las relaciones sexuales.
- Problemas para tener un orgasmo o disfunción eréctil (DE)
- Experimentar dolor físico en la vagina.
Miedo al rechazo
El miedo al rechazo puede hacer que hombres y mujeres teman la intimidad física. Puede comenzar porque experimentó un rechazo romántico o creció en una familia donde vio esto con uno de los padres. Hace que evites entablar cualquier tipo de relación por miedo a ser rechazado.
Genofobia
La genofobia es el miedo a las relaciones sexuales . Puede comenzar con un trauma o abuso sexual y convertirse en un trastorno de estrés postraumático (TEPT) o genofobia. Puede resultar de una condición física, como el vaginismo o la vulvodinia . Ambas condiciones causan un dolor extremo a las mujeres en las paredes y tejidos de la vagina. Algunas personas también desarrollan genofobia por miedo a los gérmenes. (3)
vulvodinia
La vulvodinia es una afección que causa ardor y dolor punzante en el área genital femenina o vulva. Los síntomas dolorosos pueden ser constantes o aparecer y desaparecer. En algunos casos, el tacto, el examen ginecológico o la penetración desencadenan la reacción. El vaginismo es un tipo de disfunción sexual que hace que las mujeres teman la intimidad física.
vaginismo
El vaginismo es uno de los problemas sexuales más comunes en las mujeres. Es la contracción involuntaria de los músculos pélvicos. Para algunas mujeres, la afección siempre estuvo presente antes del coito, y para otras se convirtió en un problema después de volverse sexualmente activas.
Trastornos de la alimentación
Según Psychology Today, un trastorno alimentario hace que las personas se sientan deprimidas, eviten la conexión emocional y obtengan placer de las relaciones íntimas. La persona considera que conectarse con alguien es una pérdida de control y evita las relaciones sexuales. (4)
Trastornos bipolares
El trastorno bipolar hace que las personas tengan cambios extremos de humor. La persona puede pasar de la depresión a la manía en unas pocas horas o días. Las fluctuaciones del estado de ánimo pueden crear insatisfacción con el sexo o incapacidad para sentir deseo o hipersexualidad (deseo constante de sexo). Ambos causan estrés en las relaciones personales y pueden generar miedo a la intimidad física. (5)
Tratamiento del miedo a la intimidad física.
Psicoterapia
La psicoterapia le ayuda a "hablar" sobre sus traumas pasados y a encontrar el origen del problema. Puede recibir terapia en persona o asesoramiento en línea. Siempre es útil hablar con un profesional para que le ayude a superar su miedo a la intimidad. (6)
Creer en ti mismo
Sentirse avergonzado o temeroso de los deseos sexuales le hace perder la esperanza. También es posible que te falten las habilidades de comunicación para explicarles a quienes te aman lo que sientes. Puede parecer obvio, pero valorarte y aprender a comunicarte te ayuda a superar tu miedo.
dilatadores vaginales
Si el miedo a la intimidad sexual proviene del vaginismo o la vulvodinia, los dilatadores vaginales pueden ayudar a aliviar los síntomas dolorosos. Los dilatadores vaginales o entrenadores estiran y alargan la vagina de forma natural sin efectos secundarios. En un ensayo clínico, el 80 % de las participantes experimentan menos dolor vaginal después de usar los dilatadores vaginales magnéticos VuVa™ .
Los problemas de relación son difíciles de superar para cualquiera. Pero cuando tienes un miedo real a la intimidad física, puede parecer que nunca tendrás una vida sexual saludable. El contacto físico, el amor y el cariño fortalecen tu bienestar. Una vez que superes el miedo a la intimidad física, podrás tener encuentros sexuales que disfrutarás.
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- https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-freedom-change/201504/fear-intimacy-and-closeness-in-relationships
- https://www.webmd.com/mental-health/avoidant-personality-disorders#1
- https://www.health.harvard.edu/a_to_z/phobia-a-to-z
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/when-food-is-family/201806/eating-disorder-recovery-the-connection-sex-and-intimacy
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/324595
- https://www.psychiatry.org/patients-families/psychotherapy
