Ejercicios de vulvodinia además de dilatadores

Dado que aproximadamente 1 de cada 4 mujeres es víctima de dolor y disfunción sexual, es seguro decir que demasiadas mujeres están sufriendo. La vulvodinia no es una afección fácil de tratar, pero los estudios concluyen que hasta el 28% de las mujeres adultas la padecen en algún momento. El dolor de vulvodinia puede afectar negativamente al bienestar, la comodidad física y tus relaciones... por lo que, naturalmente, querrás hacer todo lo que esté a tu alcance para distanciarte de este problemático y doloroso problema de una vez por todas.

Muchas mujeres utilizan dilatadores vaginales como parte de su tratamiento para la vulvodinia y no hay duda de que pueden brindar grandes resultados. El dolor crónico no tiene por qué ser una forma de vida, pero la realidad es que puede llevar tiempo y esfuerzo superar los síntomas de la vulvodinia. Queríamos ayudar recomendándote algunos ejercicios de vulvodinia además de los dilatadores, sobre los que puedes leer en este artículo.

¿Qué ejercicios aliviarán los síntomas de la vulvodinia?

El hecho es que puede obtener un gran alivio del dolor de vulvodinia mediante varios métodos. Algunos de los tratamientos preferidos para la vulvodinia son la terapia multimodal y la fisioterapia del suelo pélvico , las cuales consisten en ejercicios útiles bajo la guía de un profesional capacitado.

Cuando se trata de ejercicios para la vulvodinia además de los dilatadores, te centrarás en los músculos del suelo pélvico. La disfunción del suelo pélvico comúnmente exacerba (y a veces causa) la vulvodinia. Sin embargo, si tiene vulvodinia, es importante reconocer el motivo de la disfunción del suelo pélvico para elegir los tipos de ejercicios adecuados. Esto podría significar la diferencia entre curar o empeorar el problema; Es fácil asumir que fortalecer los ejercicios de Kegel es la respuesta, pero en realidad hay ocasiones en las que los ejercicios de Kegel pueden ser una mala idea .

Por ejemplo, la debilidad de los músculos del suelo pélvico (conocida como suelo pélvico hipotónico) podría estar contribuyendo a sus síntomas. En ese caso , querrás fortalecer el suelo pélvico para encontrar alivio… pero la cuestión es que un suelo pélvico tenso (hipertónico) suele estar detrás del problema. Por eso, en lugar de ejercicios de fortalecimiento, un suelo pélvico hipertónico requiere ejercicios de relajación. Lo mejor que puedes hacer es que un profesional (como un fisioterapeuta del suelo pélvico) te evalúe antes de embarcarte en cualquier tipo de ejercicio en particular.

Ejercicios de vulvodinia además de dilatadores.

Dado que lo más probable es que tenga un suelo pélvico hipertónico, primero veremos ejercicios para relajar los músculos del suelo pélvico. Es posible que tenga un tono aumentado, lo que puede provocar una disminución del flujo sanguíneo y del oxígeno a los músculos del suelo pélvico. A su vez esto puede provocar acumulación de ácido láctico. El ácido láctico podría estar causando dolor vulvar, sensación de ardor y sensibilidad. Otros indicadores de un suelo pélvico tenso son la dispareunia (relaciones sexuales dolorosas), problemas urinarios o estreñimiento, hemorroides o fisuras anales.

Ejercicios para relajar el suelo pélvico

Los estiramientos del suelo pélvico y la respiración abdominal son excelentes para relajar el suelo pélvico. Algunos de los mejores estiramientos son en realidad posturas de yoga, como:

• postura del niño
• postura de la cobra
• Postura de guirnalda
• Postura de bebe feliz
• Postura de ángulo cerrado
• Postura del medio señor de los peces

Si no estás familiarizada con las posturas de yoga, hemos realizado una guía paso a paso de estos estiramientos del suelo pélvico . ¡Esperamos que te resulte útil! Quizás también quieras leer sobre las mejores técnicas de respiración abdominal, que puedes encontrar aquí en nuestro artículo sobre cómo relajar el suelo pélvico .

Ejercicios para fortalecer el suelo pélvico

Si tiene problemas con la debilidad de los músculos del piso pélvico, querrá hacer ejercicios de Kegel de fortalecimiento (diferentes protocolos de apretar y soltar). Los Kegels electrónicos también pueden ser excelentes ejercicios para la vulvodinia además de los dilatadores, aunque es posible que deba visitar a un fisioterapeuta del piso pélvico para estos. Un tóner pélvico electrónico estimula los nervios para aliviar el dolor y, a veces, se utiliza junto con sondas vaginales o electrodos cutáneos en el tobillo o la zona lumbar.

Otra opción (que podría ser parte de la fisioterapia del suelo pélvico) sería la biorretroalimentación con ejercicios del suelo pélvico. La máquina eléctrica de biorretroalimentación mide la fuerza de tus músculos mientras aprietas una sonda vaginal. Si eres alguien que necesita fortalecer tu suelo pélvico, esto puede ayudarte a realizar los ejercicios de Kegel de manera más efectiva, además de monitorear tu progreso.

Una vez que haya comprendido la causa de su suelo pélvico tenso, estará lista para comenzar con sus ejercicios de vulvodinia. Por supuesto, es posible que descubrir que hacerlo junto con dilatadores vaginales también sea beneficioso. Si es así, no dude en ponerse en contacto con nosotros si desea recibir algún consejo sobre los dilatadores de nuestra gama.

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Tara Langdale Schmidt es la inventora de VuVa Dilator Company. Ella misma tiene disfunción del suelo pélvico y quería crear un juego de dilatadores fabricado en Estados Unidos en el que las mujeres puedan confiar. VuVatech ha estado en el negocio desde 2014 y ha ayudado a más de 50.000 mujeres en todo el mundo. Ella patentó el dilatador vaginal de neodimio , que está clínicamente probado que ayuda con el flujo sanguíneo y el dolor nervioso.