| Caroline Knight
7 consejos principales para tener mejores relaciones sexuales después de la menopausia
Ninguna mujer viva puede escapar de la menopausia. Es una fase inevitable en el proceso de envejecimiento femenino, pero eso no significa que tenga que ser difícil. La forma en que una mujer experimenta la menopausia depende de una variedad de factores, desde fluctuaciones en los niveles hormonales hasta la dieta, el estilo de vida... ¡incluso la resiliencia mental y la fortaleza emocional! Algunas mujeres atraviesan la menopausia sin ningún desafío serio, mientras que otras tienen un viaje lleno de obstáculos. Sin embargo, una cosa es segura: la menopausia provoca cambios físicos y es probable que las relaciones sexuales después de la menopausia sean al menos un poco diferentes a las de antes.
Si no eres una de esas mujeres afortunadas que apenas suda por la noche, probablemente también estés experimentando una variedad de síntomas desorientadores de la menopausia. Esta fase de tu vida es un momento de ajuste y recalibración, por así decirlo. La forma en que la menopausia afecta tu vida sexual puede ser otra preocupación completamente diferente, si tienes una pareja a quien considerar. Es posible que no estén preparados para los cambios que estás experimentando, lo que podría llevar a cierta gestión emocional para ambas partes.
Nuestro artículo describe qué esperar de la menopausia y responde algunas de las muchas preguntas que hacen las mujeres sobre este cambio de vida. Lo más importante es que, cuando llegue al final, contará con algunos consejos probados para tener un buen sexo después de la menopausia.
¿Por qué el sexo después de la menopausia es diferente?
La razón principal por la que el sexo es diferente después de la menopausia es que experimentarás algunos cambios físicos que pueden afectar tanto tu libido como tus órganos sexuales. La menopausia ocurre cuando los niveles hormonales comienzan a disminuir con la edad. En promedio, esto sucede alrededor de los 51 años, pero a algunos les puede suceder antes. Esto se conoce como menopausia prematura o precoz y puede ocurrirle a mujeres de tan solo 40 años. Sin embargo, no se preocupe: esto es extremadamente improbable, a menos que reciba un tratamiento de radiación que afecte sus hormonas.
Para la mujer promedio, cuando llega a los 40 años debería estar en lo que se conoce como la "perimenopausia". Esto puede continuar hasta diez años antes de llegar oficialmente a la menopausia. Durante este período premenopáusico, notará los síntomas de las fluctuaciones y la disminución gradual de sus hormonas. Esto puede ser cuando experimente por primera vez los cambios menopáusicos que afectan su vida sexual, como la disminución de la libido o la producción de lubricación.
Una vez que pasas la línea de meta, por así decirlo, corres más riesgo de sufrir problemas como la atrofia vaginal. Estos cambios físicos pueden hacer que las relaciones sexuales sean difíciles, incómodas e incluso dolorosas, lo que obviamente genera desafíos para mantener una vida sexual sana y feliz. Explicaremos algunos de los síntomas de la atrofia vaginal más adelante en este artículo.
¿Cuáles son los síntomas más comunes de la menopausia?
Los síntomas típicos de la menopausia incluyen:
- Sofocos
- Sudores nocturnos
- Cambios de humor e irritabilidad general.
- Insomnio y dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido
- falta de libido
- Dispareunia (sexo doloroso)
Hay muchos productos disponibles para controlar los cambios físicos y emocionales que trae la menopausia. Sin embargo, si descubre que el sexo después de la menopausia es diferente (y no en el buen sentido), sepa que esto se puede revertir con unos simples cambios de percepción, los productos adecuados y un poco de esfuerzo por su parte y la de su pareja. Cubriremos esto en breve con algunos consejos para mejorar el sexo después de la menopausia.
¿Qué cambios físicos provoca la menopausia?
Los cambios físicos que puedes esperar durante y después de la menopausia son los siguientes:
- Tejidos vaginales más delgados
- sequedad vaginal
- Menos flexibilidad en los tejidos.
- Estrechamiento o acortamiento del canal del parto (estenosis vaginal)
- Irritación o Inflamación de los tejidos.
La mayoría de estos síntomas de la menopausia entran en la categoría de atrofia vaginal, que se produce porque la disminución de los niveles hormonales conduce a una disminución del suministro de sangre a la vagina.
¿Volverá mi deseo sexual después de la menopausia?
Es posible que las relaciones sexuales después de la menopausia sean mejores para algunas mujeres, por varias razones. La TRH (terapia de reemplazo hormonal ) puede ayudar a mantener el equilibrio hormonal que mantiene viva la libido y la función sexual femenina en orden. Sin embargo, esto puede no ser necesario; Algunas mujeres dicen que las relaciones sexuales después de la menopausia en realidad son mejores debido a otros factores y que su deseo sexual es más fuerte. Esto puede deberse a razones como:
- No sentir ansiedad por quedar embarazada
- No tener la presión y la responsabilidad de criar a los hijos.
- Tener más tiempo personal, sintiéndose así más relajado.
La evidencia anecdótica sugiere que, aunque su deseo sexual no regresará debido a razones físicas, es posible que razones mentales o emocionales puedan instigar su regreso.
¿Cómo puedo mejorar mi vida sexual después de la menopausia?
¡Quizás le complazca saber que existen muchos consejos para tener buen sexo después de la menopausia! Las siguientes son nuestras principales recomendaciones sobre cómo mejorar el sexo después de pasar por la menopausia:
- Manténgase lubricada con lubricantes vaginales o humectantes.
A medida que la lubricación disminuye con sus niveles de estrógeno, es posible que necesite ayudar a su cuerpo. Sugerimos un lubricante a base de agua no irritante, para no provocar inflamación en los tejidos más delicados. Otra alternativa es un humectante vaginal, que usarás independientemente de si estás teniendo relaciones sexuales. Estos funcionan gradualmente para mantener altos los niveles de humedad, de modo que cuando tengas relaciones sexuales, ¡ya estés listo para comenzar!
- Terapia hormonal
Existen varias formas de terapia hormonal que pueden ayudar a mejorar las relaciones sexuales después de la menopausia. La ERT (terapia de reemplazo de estrógenos) no es adecuada para todos, por lo que deberá consultar a un médico para obtener una receta. Otra opción es la MHT (terapia hormonal menopáusica), que disminuye los síntomas vasomotores molestos como los sofocos y la atrofia vaginal. Nuevamente, deberá verificar la idoneidad con su médico.
- Brebajes de hierbas
Las mujeres que prefieren hacer las cosas de forma natural pueden querer probar productos naturales como Black Cohosh u otras hierbas para la menopausia. Se sabe que hierbas como Bacopa Monnieri, Ginseng coreano, Vitex (Sazgatillo), Maca y Trébol rojo aumentan la libido y los niveles de energía en algunas mujeres posmenopáusicas.
- Comunicación con tu pareja: la honestidad es la mejor política
La falta de comunicación sobre el sexo después de la menopausia puede agravar los problemas que estás experimentando. Ayude a su pareja a comprender lo que está experimentando, tanto dentro como fuera del dormitorio, especialmente en lo que respecta a la falta de libido y el malestar físico. De esta manera, podrán ver que su falta de entusiasmo no es un caso de rechazo personal, y es menos probable que las posibilidades de que se afiancen las suposiciones dañinas y los desafíos en las relaciones.
De manera similar, debes explicar gentilmente lo que quieres y qué cambios podrían ser necesarios para que las cosas sigan fluyendo entre ustedes dos.
- Juega más (y sé creativo en el dormitorio)
Para estimular tu libido, es posible que necesites un poco más de estímulo en forma de juegos previos. Es posible que su pareja necesite comprender que el buen sexo requerirá más esfuerzo en este momento, pero si se hace este esfuerzo, ¡es posible que el sexo sea incluso mejor que antes de la menopausia!
Cuanto más a menudo tengas relaciones sexuales, mayores serán los beneficios para un cuerpo posmenopáusico, porque tienes menos riesgo de desarrollar atrofia vaginal.
- Cuida tu salud general
Esto es simple: los ejercicios de Kegel, el ejercicio regular y una dieta saludable pueden marcar una gran diferencia en su vida sexual. No cargues tu cuerpo con toxinas como el consumo excesivo de alcohol o el tabaquismo, y es probable que obtengas los beneficios de una vitalidad óptima... ¡uno de los cuales es el aumento de la libido!
- Dilatadores vaginales magnéticos
Los dilatadores vaginales son herramientas valiosas para las mujeres posmenopáusicas, especialmente aquellas que no tienen relaciones sexuales con regularidad. Ayudan a estirar suavemente la vagina y ampliar su capacidad, evitando así la atrofia vaginal. El sexo después de la menopausia suele ser mejor porque la mujer usa dilatadores vaginales fuera del horario en el que tiene relaciones sexuales.
Nuestros dilatadores magnéticos de neodimio son los más populares entre las mujeres menopáusicas porque mejoran el flujo sanguíneo a los tejidos, lo que ayuda a producir lubricación, calmar las terminaciones nerviosas y promover la relajación... ¡todo lo cual es necesario para tener un buen sexo! Si eres nueva en estos pequeños y útiles dispositivos, consulta nuestra guía para elegir el dilatador vaginal adecuado o envíanos un mensaje y estaremos encantados de ayudarte en todo lo que podamos.
RECURSOS
Vuvatech.com/blogs/care/why-sex-is-more-difficult-after-menopause
Vuvatech.com/blogs/care/premature-menopause-and-why-sex-hurts
Vuvatech.com/blogs/care/atrophic-vaginitis-treatment-with-magnetic-vaginal-dilators
Vuvatech.com/pages/vaginalatrofia
Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7169958/
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Tara Langdale Schmidt es la inventora de VuVa Dilator Company. Ella misma tiene disfunción del suelo pélvico y quería crear un juego de dilatadores fabricado en Estados Unidos en el que las mujeres puedan confiar. VuVatech ha estado en el negocio desde 2014 y ha ayudado a más de 50.000 mujeres en todo el mundo. Ella patentó el dilatador vaginal de neodimio , que está clínicamente probado que ayuda con el flujo sanguíneo y el dolor nervioso.
Episodio 22 del podcast: Tara Langdale-Schmidt
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