Bagaimana untuk berehat?
Apabila otot faraj anda menjadi terlalu tegang, anda mungkin mengalami kesakitan yang tidak dapat dijelaskan.
Bagi sesetengah orang, sebabnya adalah kerana kekurangan rangsangan atau pelinciran yang tidak mencukupi. Bagi yang lain, hubungan seks yang menyakitkan mempunyai kaitan dengan faraj yang diketatkan , biasanya dirujuk sebagai vaginismus.
Vaginismus adalah kekejangan otot faraj yang tidak disengajakan semasa penembusan. Ia menyebabkan masalah teruk dengan aktiviti seksual, seksualiti wanita, perhubungan dan kesihatan mental. Wanita dengan vaginismus mungkin hidup selama bertahun-tahun menderita dalam diam sebelum mendapatkan rawatan. Salah satu penyelesaian terbaik untuk merawat vaginismus ialah belajar cara mengendurkan otot faraj atau otot lantai pelvis.
Apakah itu otot faraj (otot lantai pelvis)?
Otot lantai pelvis anda ialah sekumpulan otot yang mengelilingi pelvis anda, iaitu di antara perut dan peha. Lantai pelvis juga menyokong organ pelvis, seperti faraj, rahim, pundi kencing, dan usus.
Otot pelvis membantu mencegah kencing yang tidak disengajakan atau menghentikan kencing di tengah aliran. Mereka juga membolehkan anda untuk berhenti bermaksud perut kembung (gas) atau pergerakan usus (berak). Sebagai tambahan kepada sokongan fungsi badan, otot pelvis menegang atau mengecut apabila terangsang secara seksual (orgasme).
Bagi wanita dewasa, faraj merangkumi kira-kira 4-5 inci. Ia adalah organ kenyal seperti tiub yang menghubungkan organ kemaluan wanita luar ke rahim. Sebagai kawasan utama untuk hubungan seksual, apabila otot-otot tegang semasa penembusan faraj, ia menyebabkan sakit pelvis yang teruk.
Bagaimana untuk mengenal pasti otot lantai pelvis anda?
Jika sukar untuk anda mengenal pasti lantai pelvis anda, terdapat beberapa kaedah yang boleh anda gunakan untuk mengesannya:
- Kecutkan lantai pelvis anda dengan membayangkan terpaksa menahan aliran air kencing. Anda tidak boleh mencuba ini dengan pundi kencing anda penuh kerana anda menghadapi risiko jangkitan saluran kencing (UTI). Selain itu, otot anda mungkin menjadi lemah akibat usaha. Semasa anda membayangkan aliran air kencing, ketatkan otot untuk mengelakkan air kencing daripada keluar.
- Masukkan dilator faraj ke dalam faraj anda dan kemudian picit otot di sekeliling dilator. Pada ketika ini, anda sepatutnya mengalami sensasi mengetatkan faraj anda dan pergerakan ke atas lantai pelvis anda. Dilator faraj datang dalam saiz berperingkat, bermula pada saiz jari kelingking anda, menjadikan sisipan boleh ditanggung atau lebih selesa jika anda mengalami kesukaran untuk merehatkan lantai pelvis anda.
- Kecutkan atau picit otot-otot yang membantu anda menghalang pergerakan usus atau mengeluarkan gas. Ingatlah untuk tidak mengecutkan punggung, bahagian dalam paha atau perut anda. Jika badan anda terangkat, walaupun sedikit, otot punggung anda mungkin menjadi tegang. Apabila ini berlaku, anda bukan mengetatkan otot faraj anda tetapi lebih kepada kawasan sekitar organ pelvis.
Dengan mengenal pasti otot faraj anda, anda akan dapat berlatih mengendurkannya semasa latihan relaksasi faraj. Jika anda memerlukan bantuan lanjut untuk memahami atau mengenal pasti otot faraj anda, berbincang dengan pakar sakit puan atau profesional perubatan anda
Apa yang menyebabkan otot faraj tegang?
Otot faraj yang ketat adalah lebih biasa daripada yang orang fikirkan, dan sebabnya boleh menjadi fisiologi atau psikologi, termasuk:
Dispareunia
Dispareunia ialah sakit faraj yang berterusan atau berulang semasa hubungan seksual. Hubungan seks yang menyakitkan boleh berlaku pada bila-bila masa— sebelum, semasa, atau selepas hubungan seks. Sebab-sebab dispareunia termasuk:
- Vaginismus
- Kekurangan pelinciran semasa hubungan seks
- Menopaus (paras hormon merendahkan pelinciran semula jadi)
- Trauma atau kecederaan (bersalin, kemalangan, pembedahan pelvis)
- Kesan sampingan ubat (menghalang keinginan atau mengurangkan pelinciran)
- Gangguan kulit atau suntikan (ekzema atau UTI)
- Radiasi atau kemoterapi
Berita baiknya ialah merawat vaginismus melalui otot faraj yang mengendur boleh membantu wanita mengalami hubungan seks tanpa rasa sakit.
Vaginismus
Wanita yang mengalami vaginismus mempunyai ketegangan otot yang tidak terkawal di sekitar bahagian bawah faraj. Terdapat dua jenis vaginismus: primer dan sekunder.
Vaginismus primer adalah keadaan yang ada sepanjang hayat wanita. Ia mungkin tidak menjadi jelas sehinggamengalami kesakitan semasa seks atau pemeriksaan pelvis , tetapi keadaan mungkin tidak mempunyai punca langsung.
Vaginismus sekunder adalah apabila seorang wanita pernah mengalami penembusan faraj tanpa rasa sakit yang teruk pada masa lalu, tetapi kini seks menyakitkan. Kebimbangan dan ketakutan yang berkaitan dengan aktiviti seksual telah menjadi terkondisi dan kronik, menjadikan penembusan amat menyakitkan atau mustahil. Sebab disfungsi seksual termasuk:
- Penjagaan kanser (menjalani terapi sinaran lantai pelvis)
- Gejala menopaus
- Mengalami trauma atau kecederaan
- Pembedahan perubatan
- Isu perhubungan
- Kesan sampingan daripada ubat
Bagaimana untuk mengendurkan otot faraj?
Mempelajari cara mengendurkan otot faraj anda membantu meredakan kesakitan dan koyakan yang berkaitan dengan vaginismus. Diagnosis dan rawatan keadaan ini biasanya termasuk gabungan senaman lantai pelvis, dilator faraj, dan terapi.
VuVa Dilators bermula pada $28.00. Ia dibuat di Amerika Syarikat dan dihantar secara diam-diam.
Nasihat perubatan mengesyorkan mencuba regangan lantai pelvis . Ia adalah regangan otot faraj melalui pose yoga. Ia merupakan satu bentuk terapi fizikal yang lembut dan ringan, menjadikan otot meregang di dalam dan di sekitar kawasan pelvis. Beberapa pose termasuk Pose Kanak-kanak, Pose Cobra, dan Pose Garland. Mengamalkan regangan lembut bukan sahaja meningkatkan keanjalan otot faraj anda tetapi membantu meningkatkan kesihatan mental anda.
Satu lagi cara untuk mengatasi vaginismus adalah melalui dilator faraj. VuVa™ Vaginal Dilators ialah peranti berbentuk tiub yang datang dalam saiz berperingkat. Penyelidikan klinikal menunjukkan terapi dilator adalah selamat dan berkesan . Ikuti langkah-langkah ini apabila mempelajari cara mengendurkan otot faraj anda.
- Apabila anda mula menggunakan dilator, pilih saiz terkecil yang paling selesa untuk badan anda. Mungkin pada mulanya anda hanya boleh bertolak ansur dengan sebahagian kecil dilator. Walaupun ini adalah perkara biasa, ia akan bertambah baik dengan masa.
- Cari bilik yang tenang di mana anda tidak akan terganggu untuk memulakan pemasukan dilator. Anda tidak mahu bimbang tentang diganggu.
- Dalam keadaan santai, sebaik-baiknya di belakang anda, bengkokkan kedua-dua lutut dan buka kaki anda.
- Sebelum memasukkan, pelincir dilator dengan pelincir berasaskan air. Pelinciran membantu dengan pemasukan.
- Anda boleh memasukkan dilator sejauh yang anda selesa melakukannya. Setelah dilator dipasang, berbaring di belakang anda selama 20-30 minit.
- Otot faraj anda mungkin mengecut dan menolak dilator keluar, jadi mengekalkannya dengan tangan anda membantu kejayaan rawatan.
- Apabila anda boleh memasukkan dilator dengan selesa tanpa rasa sakit, otot anda menjadi relaks. Pada ketika itu, anda beralih ke dilator saiz seterusnya.
Proses mengendurkan otot lantai pelvis anda mungkin mengambil masa. Setiap wanita adalah berbeza, dan mungkin memerlukan beberapa rawatan sebelum kesakitan bertambah baik. Bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan anda tentang kuasa transformatif dilator faraj untuk membantu mengendurkan otot faraj. Temui kuasa penyembuhan hari ini.
Adakah anda perlu memesan dilator faraj supaya anda boleh memulakan proses terapi lantai panggul anda? Lawati www.vuvatech.com
Pautan Berguna VuVa:
Bagaimanakah Dilator Faraj Neodymium berfungsi?
7 Sebab Faraj Ketat dan Cara Mengendurkan
Cara menggunakan Dilator Faraj
Cara Relakskan Otot Faraj, Vaginismus & Seks
Regangan Faraj - Mengekalkan Bentuk dengan Dilator
Adakah Dilator Benar-benar Berfungsi? Ya, dan Mereka boleh Meningkatkan Kehidupan Seks Anda!
