Peduli
Bagaimana Saya Merehatkan Otot Kegel Saya? 4 Penyelesaian Mengejutkan
Kami baru-baru ini menulis artikel tentang otot lantai pelvis yang ketat, yang merupakan masalah yang mempengaruhi wanita dari semua peringkat umur, dan atas pelbagai sebab. Anda mungkin pernah terjumpa perkataan 'otot kegel' dan 'otot lantai pelvis' tetapi ia sebenarnya adalah perkara yang sama. Jadi apabila anda mendengar tentang senaman kegel, itulah kumpulan otot yang berkaitan dengannya. Anda mungkin mendengar latihan yang disebut sebagai 'melakukan kegel', kerana keperluan untuk latihan ini adalah perkara biasa! Jadi, adakah anda perlu mengendurkan otot kegel anda? Anda mungkin tidak pasti sama ada otot kegel yang ketat adalah masalah anda. Nah, anda akan dapat mengetahui bila anda mempunyai otot kegel yang ketat kerana anda mungkin akan merasakan sejenis kesakitan di kawasan pelvis, dalam bentuk penyempitan atau kekejangan pada otot. Sesetengah wanita mendapati bahawa mereka sukar untuk membuang air kecil, atau perlu terus-menerus pergi tetapi tidak dapat meneruskannya. Orang lain merasakan bahawa mereka tidak dapat mengosongkan pundi kencing mereka sepenuhnya, dan yang lain mengalami sembelit. Dispareunia (seks yang menyakitkan) adalah satu lagi masalah yang boleh disebabkan oleh otot kegel yang ketat. Kami pasti anda ingin menyingkirkan gejala ini secepat mungkin, jadi mari kita lihat apa yang boleh anda lakukan untuk melegakan otot kegel anda. Cara untuk mengendurkan otot kegel anda Seperti biasa, mencegah lebih baik daripada mengubati. Jika anda sudah melepasi peringkat pencegahan, anda perlu melonggarkan otot kegel dan kemudian meneruskan amalan yang sama untuk mengelakkan sebarang kejadian semula. Berhati-hati agar tidak menegang Setiap kali anda menggunakan tandas dan bergelut untuk pergi, mungkin terdapat kecenderungan untuk menolak. Ini bukan idea yang baik kerana ia hanya menggalakkan otot kegel untuk mengetatkan lagi. Menolak dan meneran untuk membuang najis atau air kencing hanya akan memburukkan lagi masalah, dan mungkin membawa kepada kesan sampingan lain yang tidak menyenangkan (seperti rekahan yang menyakitkan). Ubat sembelit atau ubat sembelit semulajadi seperti jus prun akan menjadi pilihan yang lebih baik. Mandi air suam sekali sehari atau lebih Haba lama yang baik adalah penyelesaian yang berkesan untuk banyak masalah, dan terutamanya untuk otot yang tegang dan sakit. Apabila anda mempunyai otot lantai pelvis yang tegang secara kronik (juga dikenali sebagai lantai pelvis hipertonik), mandi air suam sekali atau dua kali sehari akan menggalakkan otot untuk berehat. Susun postur anda Sudah tiba masanya untuk mula memberi perhatian kepada postur anda. Cara anda duduk dan berjalan boleh menjadi sebahagian daripada sebab anda tidak dapat mengendurkan otot kegel anda. Dengan duduk tegak dengan punggung bersandar pada sandaran kerusi dan kaki diletakkan kuat di atas lantai, anda mengurangkan tekanan dari organ pelvis dan pundi kencing dan mengurangkan kerja otot kegel anda. Apabila anda berjalan, perhatikan jika anda mengalami ketegangan di bahagian bawah belakang anda, kerana ini adalah satu lagi tanda (atau punca) lantai pelvis yang ketat. Pastikan anda berjalan dengan postur yang betul pada setiap masa dan lantai pelvis anda akan berterima kasih kerananya! Luangkan masa untuk menghilangkan tekanan Walaupun kita cenderung untuk mengabaikan lantai pelvis sebagai pembawa tekanan, kita sebenarnya membawa banyak tekanan kita di kawasan ini. Apabila kita menjadi cemas, bimbang atau marah, otot kegel akan menjadi tegang. Walaupun hasilnya mungkin tidak serta-merta, lama kelamaan anda mungkin mendapati anda telah mengalami lantai pelvis hipertonik. Luangkan beberapa minit setiap hari untuk bermeditasi, amalkan rasa syukur untuk semua perkara yang anda suka (daripada menumpukan pada perkara yang tidak anda sukai); berikan diri anda satu jam setiap hari (atau berapa lama pun anda boleh luangkan) hanya untuk anda, dan lihat ke mana arah fikiran anda – cuba tangkapnya sebelum ia menjadi lingkaran negatif. Kesedaran mempunyai banyak faedah , salah satunya ialah otot kegel yang relaks! Minta bantuan pengamal Jika anda benar-benar tidak boleh mengendurkan otot kegel anda sendiri, anda mungkin perlu berjumpa Doktor atau ahli terapi fizikal lantai panggul. Doktor anda mungkin memutuskan untuk memberi anda pelemas otot tempatan dalam bentuk diazepam faraj atau rektum yang digabungkan. Walau bagaimanapun, ahli terapi fizikal lantai panggul boleh menawarkan penyelesaian jangka panjang. Kesimpulannya ialah jika anda benar-benar ingin merehatkan otot kegel anda, di mana ada kemahuan, di situ ada jalan! Hanya kerana anda tidak dapat melihat mereka tidak bermakna anda tidak boleh melatih mereka. Anda mungkin juga berminat dengan artikel kami yang lain mengenai topik ini, di mana kami bercakap tentang cara anda boleh merehatkan otot lantai pelvis anda menggunakan senaman pernafasan dalam dan regangan otot gaya yoga, jadi jangan lupa untuk mencubanya juga! Pautan Berguna VuVa Lain: 7 Sebab Faraj Ketat dan Cara Mengendurkan Cara menggunakan Dilator Faraj Cara Relakskan Otot Faraj, Vaginismus & Seks Regangan Faraj - Mengekalkan Bentuk dengan Dilator Adakah Dilator Benar-benar Berfungsi? Ya, dan Mereka boleh Meningkatkan Kehidupan Seks Anda! Beli Dilator Faraj VuVa
Learn more
Dispareunia Selepas Bersalin: Apakah itu dan bagaimana anda membetulkannya?
Dispareunia selepas bersalin ialah istilah untuk seks yang menyakitkan selepas bersalin. Kita semua tahu bahawa bersalin bukanlah berjalan-jalan di taman, tetapi nampaknya seks yang menyakitkan selepas bersalin tidak diambil kira. Jelas sekali idea itu tidak akan menghalang anda daripada menjadi seorang ibu, tetapi mungkin mengejutkan anda apabila mengetahui bahawa antara 50 dan 60% ibu baru melaporkan dispareunia selepas bersalin sekitar enam atau tujuh minggu selepas kelahiran. 30% lagi membangunkannya selewat-lewatnya enam bulan selepas itu. Anda mungkin berfikir bahawa menjalani pembedahan caesar akan memberi bayaran kepada kemungkinan itu, tetapi statistik menunjukkan bahawa ia tidak membuat sebarang perbezaan. Dalam erti kata lain, seks yang menyakitkan selepas bersalin boleh berlaku kepada wanita tanpa mengira cara bayi mereka dilahirkan. Istilah dispareunia merujuk kepada sakit semasa (atau selepas) persetubuhan, sakit pada penembusan, atau semasa orgasme. Mengapa tidak lebih ramai wanita mengetahui tentang dispareunia selepas bersalin? Statistik jelas dikumpul tetapi lebih ramai wanita tidak melaporkan masalah itu kepada doktor mereka, mungkin berharap masalah itu akan pudar dengan masa. Doktor juga tidak selalu mengetengahkan isu yang berpotensi kepada bakal ibu, lebih suka memberi tumpuan kepada kawalan kelahiran, penyembuhan dan garis masa untuk memperkenalkan semula hubungan seks. Mungkin kerana peninggalan awal inilah wanita tidak terfikir untuk melaporkannya apabila ia berlaku kepada mereka. Sebab lain mungkin dispareunia selepas bersalin tidak selalu berlaku sehinggalah selepas pemeriksaan berjadual dengan Doktor telah berlalu. Sesetengah wanita malu untuk melaporkan sebarang jenis isu seksual sama sekali, yang boleh menyumbang kepada statistik yang tidak tepat dalam semua bidang kesihatan seksual wanita. Apakah simptom Dispareunia Selepas Bersalin? Seks yang menyakitkan selepas bersalin boleh menjadi satu cabaran dalam senarai banyak untuk ibu baru. Sakit dispareunia selepas bersalin mempunyai simptom dispareunia yang sama. Gejala mungkin termasuk satu atau lebih daripada yang berikut: Sakit semasa penembusan (kadang-kadang, atau setiap masa) Sakit apabila memasukkan tampon Sakit yang mendalam semasa menujah Sakit terbakar, berdenyut atau sakit Sakit yang berlarutan berjam-jam selepas persetubuhan Sakit baru walaupun seks tidak menyakitkan sebelum ini Walau bagaimanapun, selepas bersalin wanita berkemungkinan mengalami simptom selepas bersalin lain yang boleh menyumbang kepada atau menyebabkan dispareunia mereka, seperti: Kekeringan faraj Faraj sesak atau longgar Pendarahan atau kerengsaan semasa atau selepas hubungan seks Kehilangan libido Otot lantai pelvis yang lemah atau ketat (sesak boleh menjadi pampasan yang berlebihan untuk kelemahan melalui kehamilan, pembedahan cesarean atau koyakan) Keletihan dan tekanan Ia boleh mengambil sedikit masa untuk tahap estrogen dan libido kembali normal, yang selalunya bermakna mereka tidak berasa seperti melakukan hubungan seks pada masa yang terbaik. Jika seks menyakitkan apabila mereka melakukannya, ini boleh mewujudkan kitaran pengelakan negatif. Apakah yang boleh anda lakukan untuk merawat dispareunia selepas bersalin? Nasib baik selalunya lebih mudah untuk merawat dispareunia selepas bersalin daripada seks yang menyakitkan akibat sebab lain. Pertama, walaupun kami tidak menggalakkan anda untuk tidak menyusu kerana ia baik untuk bayi anda, perlu diingat bahawa penyusuan susu ibu masih boleh mengurangkan tahap estrogen anda. Oleh itu, adalah membantu untuk menyedari bahawa semasa menyusu, peluang anda untuk mengalami dispareunia selepas bersalin mungkin lebih tinggi. Menurut kajian oleh NCBI yang dipanggil " Faktor Risiko Dispareunia Selepas Bersalin Pertama ", terdapat 2,911 wanita yang mengambil bahagian dalam temu bual selepas bersalin selama 6 bulan, mewakili 96.8% daripada kumpulan kajian asal. Di kalangan wanita ini, 2,748 (94.4%) melaporkan bahawa mereka telah menyambung semula hubungan seksual pada masa wawancara selama 6 bulan. Jika anda mengalami dispareunia selepas bersalin, adalah penting untuk berjumpa dengan Doktor atau pakar sakit puan anda. Anda juga boleh mencuba senaman menguatkan lantai pelvis jika anda mengalami sesak, atau regangan lantai pelvis jika masalahnya adalah lemah. Jika masalah kekeringan, anda mungkin diberi krim estrogen, atau anda boleh mencuba pelincir peribadi . Jika anda mengalami masalah otot, anda boleh membuat temu janji untukterapi fizikal lantai panggul , yang mana anda mungkin akan dirujuk jika seks yang menyakitkan menjadi masalah besar atau Doktor anda tidak mempunyai penyelesaian. Akhir sekali, ramai wanita berjaya mengatasi dispareunia dengan menggunakan alat pembesar faraj . Akhirnya ia tidak sepatutnya mengambil masa terlalu lama untuk mengatasi dispareunia selepas bersalin, walaupun anda mungkin memerlukan sedikit bantuan melalui penyedia penjagaan kesihatan dan produk yang berguna. Pautan Berguna VuVa: 7 Sebab Faraj Ketat dan Cara Mengendurkan Cara menggunakan Dilator Faraj Cara Relakskan Otot Faraj, Vaginismus & Seks Regangan Faraj - Mengekalkan Bentuk dengan Dilator Adakah Dilator Benar-benar Berfungsi? Ya, dan Mereka boleh Meningkatkan Kehidupan Seks Anda! Beli Dilator Faraj VuVa
Learn more
Adakah Senaman Kegel Baik untuk Vaginismus?
Vaginismus adalah keadaan ujian untuk sekurang-kurangnya. Ketakutan terhadap penembusan adalah punca simptom fizikal yang dikaitkan dengan vaginismus, tetapi ia bukan sesuatu yang boleh anda rasionalkan. Apabila sebarang percubaan penembusan dilakukan (sama ada atas sebab seksual atau perubatan), wanita yang mengalami vaginismus mendapati otot faraj mereka mengecut dan kekejangan secara tidak sengaja, menjadikan penembusan sukar atau mustahil. Lebih memburukkan lagi keadaan, ketegangan otot boleh meningkat dari masa ke masa, menyebabkan masalah pada lantai pelvis. Akibatnya ramai wanita tertanya-tanya sama ada senaman kegel adalah baik untuk vaginismus. Kami faham mengapa ini mungkin kedengaran seperti idea yang baik, tetapi realitinya adalah ia berlawanan dengan intuitif; melakukan senaman kegel untuk vaginismus adalah idea yang tidak baik . Dalam artikel ini kami akan menerangkan mengapa ini berlaku, dan apa yang perlu anda lakukan sebaliknya jika anda ingin meredakan gejala vaginismus. Mengapa senaman kegel tidak baik untuk vaginismus? Sebab utama senaman kegel untuk vaginismus tidak berkesan ialah: senaman kegel bertujuan untuk menguatkan otot-otot lantai pelvis, jadi ia berdasarkan kepada ketegangan dan pelepasan otot untuk menguatkannya. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai vaginismus, otot lantai pelvis anda berkemungkinan besar mengalami ketegangan dan kekejangan. Mereka akan memerah dan melepaskan seolah-olah anda sudah melakukan senaman kegel yang terlalu bersemangat. Oleh itu, jika anda mula menyempitkannya dengan sengaja, anda mungkin akan menimbulkan lebih banyak ketegangan, akibatnya sama ada menyebabkan atau memburukkan lagi masalah lantai pelvik. Oleh itu, jika anda telah didiagnosis dengan vaginismus , sebelum anda mencuba apa-apa jenis terapi otot di rumah adalah wajar menilai diri anda untuk tanda-tanda otot lantai pelvik yang ketat (juga dikenali sebagai lantai pelvis hipertonik). Berikut ialah gambaran keseluruhan perkara utama yang perlu diperhatikan: Kekejangan dan pengecutan otot di kawasan pelvis Kesukaran untuk membuang air kecil dengan betul atau mengosongkan pundi kencing Perasaan mendesak (dan kekerapan memerlukan) – sama ada pundi kencing atau usus Sakit apabila membuang air kecil atau najis Sembelit atau meneran Sakit pinggang atau kekejangan pada otot sekitar pinggul, glute, pangkal paha, perut, alat kelamin atau rektum Kami menulis artikel penuh mengenai gejala otot lantai pelvis yang ketat jika anda ingin mengetahui lebih lanjut. Latihan manakah yang baik untuk vaginismus? Jadi sekarang kita telah menangani persoalan sama ada senaman kegel adalah baik untuk vaginismus, kita akan beralih kepada latihan yang sebenarnya membantu. Senaman yang membantu vaginismus dipanggil regangan lantai pelvis. Sesetengah orang mencampurkan senaman kegel dengan regangan lantai pelvis, tetapi terdapat beberapa perbezaan penting. Regangan lantai pelvis memerlukan pergerakan dan regangan pelbagai bahagian badan, dan ia sangat serupa dengan pose yoga - ia sebenarnya berasal dari yoga. Senaman Kegel terutamanya hanya memerlukan ketegangan dan pelepasan otot sesuka hati. Memandangkan kami telah banyak menulis mengenai regangan lantai pelvik, dan bukannya menyenaraikan semuanya lagi di sini, izinkan kami mengarahkan anda ke artikel kami yang lain tentang cara mengendurkan otot lantai pelvik anda . Kami juga mempunyai bahagian di tapak yang dikhaskan untuk regangan lantai pelvis , dan ini menggariskan setiap pergerakan secara terperinci bersama-sama dengan imej... jadi anda tidak boleh tersilap. Anda boleh mencuba regangan lantai pelvis untuk vaginismus di rumah, tetapi jangan berkecil hati jika anda mendapati anda perlu melakukan lebih banyak untuk mengurangkan gejala anda. Vaginismus adalah keadaan yang kompleks sehingga kadangkala ia memerlukan gabungan terapi dan rawatan di rumah untuk mengatasinya. Dua pilihan utama ialah terapi fizikal lantai pelvik (yang termasuk senaman lantai pelvik yang baik untuk vaginismus), dan menggunakan dilator faraj dalam masa anda sendiri dan pada kadar anda sendiri. Kedua-dua perkara ini telah memberi kesan yang luar biasa kepada wanita yang menghidap vaginismus… ia sebenarnya adalah sebab syarikat kami telah dimulakan, jadi yakinlah bahawa laman web ini wujud untuk membantu anda dengan tepat nasihat dan produk yang anda perlukan untuk mengatasi keadaan yang mencabar ini . Pautan Berguna VuVa: 7 Sebab Faraj Ketat dan Cara Mengendurkan Cara menggunakan Dilator Faraj Cara Relakskan Otot Faraj, Vaginismus & Seks Regangan Faraj - Mengekalkan Bentuk dengan Dilator Adakah Dilator Benar-benar Berfungsi? Ya, dan Mereka boleh Meningkatkan Kehidupan Seks Anda! Beli Dilator Faraj VuVa
Learn more
Bagaimana Saya Boleh Merehatkan Otot Pelvis Saya?
Lantai pelvis yang ketat (atau dikenali sebagai lantai pelvis hipertonik) adalah masalah yang sangat nyata yang menimpa wanita moden atas pelbagai sebab. Terdapat beberapa gejala lantai pelvis yang ketat. Sebagai contoh, anda mungkin mendapati bahawa anda mengalami sakit yang berterusan di kawasan pelvis atau tulang ekor, anda perlu kencing dengan segera dan kerap, air kencing anda tidak mengalir dengan lancar, anda sering sembelit atau seks adalah menyakitkan. Anda juga mungkin mendapati bahawa anda mengalami sesak pada pinggul, punggung, peha, hamstring atau otot perut. Jika mana-mana perkara ini berlaku kepada anda, anda mungkin bertanya kepada diri sendiri soalan, bagaimana saya boleh mengendurkan otot pelvis saya? VuvaTech mempunyai banyak pengalaman dengan masalah ini, jadi kami sedia membantu. Kami ingin menegaskan bahawa anda harus berhati-hati untuk tidak mengelirukan regangan lantai pelvis dengan latihan pengukuhan lantai pelvis (senaman kegel). Yang terakhir akan mengetatkan lagi otot pelvis, yang merupakan perkara terakhir yang anda mahukan. Di bawah ini kami akan menjawab dua daripada soalan paling biasa yang ditanya kepada kami tentang mengendurkan otot pelvis: Bagaimanakah saya boleh mengendurkan otot pelvis saya? Lakukan beberapa regangan lantai pelvis Salah satu cara terbaik untuk mengendurkan otot pelvis anda adalah melalui regangan lantai pelvis. Mana-mana yogi akan memberitahu anda bahawa ini menawarkan banyak kelegaan… jadi anda tidak akan terkejut apabila mendengar bahawa kebanyakan regangan disesuaikan daripada postur yoga. Mereka akan membantu anda melepaskan kekejangan dari perut, paha dan punggung, dan sudah tentu otot pelvis dalaman anda. Di bawah ialah ringkasan ringkas latihan regangan kegemaran kami untuk lantai pelvis. Jika anda tidak biasa dengan pose, anda boleh mendapatkan butiran penuh dengan imej yang disertakan dalam bahagian kami mengenai regangan otot lantai pelvis . Pose kanak-kanak (membuka pinggul dan meregangkan perut) Pose ular tedung (meregangkan otot perut) Pose garland (jongkong buka pinggul) Bayi gembira (satu lagi pembuka pinggul) Pose sudut terikat (regangan untuk pinggul, paha dan perineum) Pose Half Lord of the Fishes (meregangkan punggung, peha luar dan punggung bawah) Ingat bahawa pose ini sepatutnya menenangkan jadi jika anda mengalami kesakitan sama sekali, bertenang dan jangan terlalu memaksa diri anda. Jika anda tidak biasa meregangkan lantai pelvis dan otot sekeliling, ia mungkin berasa lebih mencabar sehingga anda telah berlatih lebih banyak. Walau bagaimanapun, melakukan regangan ini sekali sehari pasti akan membantu anda mengendurkan otot pelvis anda. Cuba beberapa pernafasan perut Satu lagi cara terbaik untuk mengendurkan otot pelvis anda adalah melalui pernafasan perut. Ia agak memikirkan perkara perkara, kerana anda akan bernafas dalam-dalam sambil memberi tumpuan untuk melepaskan penyempitan otot. Berikut adalah beberapa petua pernafasan perut untuk melegakan lantai pelvis anda: Baring telentang dan bengkokkan lutut (kaki rata di atas lantai). Letakkan tangan di dada, dan satu di kawasan perut anda. Semasa menarik nafas panjang dan dalam selama kira-kira 3 saat, biarkan perut meningkat kepada kapasiti penuh sambil memvisualisasikan nafas anda bergerak ke bawah dan otot tegang anda melepaskan ketegangan. Tarik nafas untuk jumlah masa yang sama, membenarkan udara keluar dari tulang rusuk dan kemudian lantai pelvis. Bertujuan untuk pernafasan bulat (iaitu apabila paru-paru anda bernafas dengan segera). Kami mengesyorkan melakukan senaman ini selama lima minit setiap hari untuk mengendurkan otot pelvis anda secara konsisten. Tolong! Saya tidak boleh mengendurkan otot pelvis saya… Jika anda melakukan latihan di atas tetapi tidak bernasib baik, mungkin sudah tiba masanya untuk mendaftar masuk dengan Doktor anda untuk mengetahui sama ada terdapat sebarang isu asas yang anda tidak ketahui. Ia juga patut dipertimbangkan terapi fizikal lantai pelvik , yang merupakan salah satu terapi terbaik untuk melepaskan otot pelvis yang ketat. Akhir sekali, berhati-hati tentang sebarang tabiat buruk yang mungkin anda miliki yang menyumbang kepada lantai pelvis yang ketat. Contohnya, jika anda melakukan bebanan berat di gim, berjoging atau berlari terlalu banyak, atau duduk-duduk selama beberapa jam sehari, anda mungkin mendapati otot pelvis anda mengalami ketegangan. Postur mungkin satu lagi masalah , jadi berhati-hati untuk memerhatikan cara anda membawa badan anda hari ke hari. Terima kasih kerana membaca, dan kami mengucapkan selamat maju jaya dalam melepaskan ketegangan yang menyusahkan itu! Pautan Berguna VuVa: 7 Sebab Faraj Ketat dan Cara Mengendurkan Cara menggunakan Dilator Faraj Cara Relakskan Otot Faraj, Vaginismus & Seks Regangan Faraj - Mengekalkan Bentuk dengan Dilator Adakah Dilator Benar-benar Berfungsi? Ya, dan Mereka boleh Meningkatkan Kehidupan Seks Anda! Beli Dilator Faraj VuVa
Learn more
Adakah Vulvodynia adalah Penyakit Kronik?
Memandangkan kesakitan vulvodynia kadang-kadang agak menggembirakan, tidak hairanlah wanita di seluruh dunia mencari penyelesaian dan nasihat di internet. Jika anda mendapati diri anda membaca artikel Vuvatech ini, ketahui bahawa anda telah datang ke tempat yang betul. Nasihat dan produk Vuvatech semuanya lahir daripada pengalaman peribadi langsung! Anda mungkin mempunyai banyak soalan tentang bagaimana anda boleh mengatasi vulvodynia, vaginismus atau sebarang masalah ginekologi lain yang melemahkan. Kami melakukan yang terbaik untuk menjawab kesemuanya, itulah sebabnya artikel ini menjawab soalan, "Adakah vulvodynia penyakit kronik?" Beberapa contoh penyakit kronik ialah penyakit Alzheimer (dan demensia lain), arthritis, asma, ALS (penyakit Lou Gehrig), kanser, cystic fibrosis, diabetes, dan penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD). Jadi, mari kita atasi persoalan yang ada… Adakah vulvodynia penyakit kronik? Mana-mana wanita yang mengalami kesakitan vulvodynia akan memberitahu anda bahawa ini biasanya bukan pengalaman sekejap. Oleh itu, ya : vulvodynia boleh dianggap sebagai penyakit kronik. Mungkin membantu untuk mengetahui bahawa penyakit kronik (atau penyakit) ditakrifkan sebagai penyakit yang ' berterusan untuk masa yang lama atau sentiasa berulang' . Penyakit 'kronik' biasanya ditakrifkan oleh tempoh masa ia berlarutan; iaitu tiga bulan atau lebih. Garis panduan ini datang daripada Pusat Statistik Kesihatan Kebangsaan AS. Penyakit kronik tidak akan dicegah dengan vaksin dan tidak mungkin disembuhkan dengan ubat. Begitu juga, mereka tidak selalunya hilang sendiri. Walaupun vulvodynia boleh hilang dengan sendirinya , ia selalunya tidak. Merawat vulvodynia boleh bermakna mencuba pelbagai strategi dan bahan yang berbeza. Sesetengah rawatan vulvodynia boleh dilakukan di rumah , dan mungkin berjaya. Walau bagaimanapun, sesetengah wanita mungkin perlu berunding dengan pengamal berpengalaman untuk mendapatkan bantuan. Seperti mana-mana penyakit kronik, jalannya mungkin panjang tetapi itu tidak bermakna tiada kelegaan (atau penghujung!) Mengapa vulvodynia sukar dirawat? Vulvodynia ialah keadaan kompleks dengan banyak subset . Wanita yang berbeza mengalaminya dengan cara yang berbeza, dan puncanya belum disahkan secara konklusif. Sesetengah wanita mengalami kesakitan vulvodynia hanya di labia (lipatan di luar pembukaan faraj); ada yang mengalami kesakitan di vestibule (kulit pada pembukaan faraj) dan ada yang paling merasakannya di perineum (kawasan antara pembukaan faraj dan dubur). Pautan Berguna VuVa Lain: 7 Sebab Faraj Ketat dan Cara Mengendurkan Cara menggunakan Dilator Faraj Cara Relakskan Otot Faraj, Vaginismus & Seks Regangan Faraj - Mengekalkan Bentuk dengan Dilator Adakah Dilator Benar-benar Berfungsi? Ya, dan Mereka boleh Meningkatkan Kehidupan Seks Anda! Beli Dilator Faraj VuVa Orang lain mungkin berasa sakit di seluruh kawasan vulvar, yang dikenali sebagai sakit umum. Kesakitan setempat merujuk kepada kesakitan yang dirasai pada satu atau lebih kawasan tertentu (contohnya perineum atau kelentit). Vulvodynia masih merupakan penyakit kronik tanpa mengira sama ada simptomnya berterusan, atau ia hilang dan kembali tanpa diduga. Tidak selalu mudah untuk mengetahui sebab dan bila vulvodynia akan merebak , tetapi apabila anda mengetahui tentang pencetus, anda mempunyai peluang yang lebih baik untuk mencegah. Anda juga mungkin tertanya-tanya sama ada anda akan terjebak dengannya selama-lamanya jika vulvodynia adalah penyakit kronik. Kami akan mengatakan bahawa dengan syarat anda melakukan usaha yang berterusan untuk mengetahui dan melaksanakan perkara yang berkesan untuk anda, kemungkinan besar terdapat jalan keluar. Walaupun anda mendapati ia berulang dari semasa ke semasa, anda tidak perlu risau bahawa vulvodynia akan merosakkan hidup anda. Seperti biasa, pengetahuan adalah kuasa, kerana ia membawa kepada penyelesaian… dan kami bersyukur kerana berada di sini untuk membantu anda dengan kedua-duanya!
Learn more
Adakah Vulvodynia Genetik? Ketahui Sama ada Anda Mempunyai Kecenderungan…
Vulvodynia adalah nama untuk ketidakselesaan yang teruk atau sakit terbakar di kawasan vulvar. Kerana punca sebenar vulvodynia tidak disahkan secara rasmi, ramai wanita dibiarkan bertanya soalan tentang asal usulnya. Kita sering ditanya, Adakah vulvodynia genetik? tetapi tidak ada jawapan yang mudah untuk ini. Namun begitu, kajian telah dijalankan untuk mengesahkan syak wasangka ini (atau sebaliknya) dan penemuannya menarik. Vulvodynia boleh mempunyai pelbagai punca dan beberapa subset. Ini termasuk vulvovaginitis kitaran, sindrom vulvar vestibulitis, vulvodynia penting (disestetik) dan dermatosis vulva. Vulvodynia dianggap menjejaskan sekitar 5 hingga 15% wanita. Walau bagaimanapun, keadaan mungkin jauh lebih tinggi daripada yang sebenarnya dilaporkan, kerana ramai wanita tidak mempunyai keyakinan untuk mendapatkan masalah itu diperiksa oleh Doktor. Selain itu, vulvodynia terkenal sukar untuk didiagnosis, jadi mungkin terdapat banyak kes yang tidak dapat dikesan. Adakah vulvodynia genetik? Pertama, etiologi vulvodynia (iaitu punca, set punca, atau cara penyebab keadaan) dianggap mempunyai banyak faktor. Jika terdapat sebarang faktor predisposisi yang mempengaruhi sejauh mana anda terdedah kepada vulvodynia, ia tidak dikenal pasti secara muktamad. Teori menunjukkan potensi ia menjadi masalah neuropatik, tetapi ini tidak menjawab persoalan sama ada vulvodynia adalah genetik. Sesetengah wanita juga mungkin terdedah kepada tindak balas keradangan yang lebih kuat. Satu kajian yang dicatatkan pada NCBI (Witkin) terhadap 162 wanita dengan sindrom vestibulodynia (sakit di sekitar pintu masuk faraj) mendapati bahawa terdapat hubungan antara VS dan keadaan berikut: Penyakit sistemik peribadi Penyakit radang usus Alahan Sejarah keluarga yang menghidap diabetes mellitus Sakit sendi Faktor genetik telah dihipotesiskan untuk wanita yang mempunyai kandidosis vulvovaginal berulang idiopatik. Fakta bahawa data menunjukkan kejadian sindrom vestibulodynia yang lebih tinggi dalam wanita Kaukasia juga menyokong hubungan yang berpotensi antara genetik dan vulvodynia. VS juga didapati munasabah sebagai keturunan dalam kes di mana keluarga pesakit mempunyai sejarah dispareunia (seks yang menyakitkan). Oleh itu nampaknya bagi sesetengah wanita sekurang-kurangnya, ada kemungkinan vulvodynia sememangnya genetik. Apa lagi yang boleh menyebabkan vulvodynia? Antara lain (yang diliputi dalam banyak artikel kami tentang vulvodynia ), perlu diperhatikan bahawa sesetengah produk makanan boleh memburukkan atau mencetuskan vulvodynia dan mana-mana subsetnya. Beberapa makanan yang telah dikaitkan dengan gejala vulvodynia adalah: Produk soya Susu kambing Gluten Gandum Jika anda terdedah kepada serangan vulvodynia atau sudah berada di tengah-tengah satu, ia mungkin berbaloi untuk mengehadkan pengambilan jenis makanan ini dan lihat jika ia membuat sebarang perbezaan. Wanita yang mengalami alahan, dan alahan makanan khususnya, mungkin dapat menentukan kaitan antara bahan makanan tersebut dan vulvodynia flare-up mereka. Selain menghapuskan makanan ini daripada diet anda, anda mungkin mendapat sedikit kelegaan dengan memasukkan makanan tambahan ke dalamnya. Sesetengah pesakit vulvodynia telah mendapat kebebasan daripada gejala dengan memperkenalkan suplemen berikut: Magnesium Vitamin D3 Vitamin B12 Omega-3 Probiotik Intinya ialah sama ada vulvodynia adalah genetik atau tidak, masih terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk melegakan gejala. Anda mungkin perlu meluangkan sedikit masa dalam percubaan dan kesilapan untuk mencari gabungan yang sesuai untuk anda. Jika anda belum mencuba dilator faraj untuk vulvodynia , ini juga patut dicuba. Lihat blog kami untuk mendapatkan lebih banyak maklumat vulvodynia dan hubungi jika kami boleh membantu! Pautan Berguna VuVa Lain: 7 Sebab Faraj Ketat dan Cara Mengendurkan Cara menggunakan Dilator Faraj Cara Relakskan Otot Faraj, Vaginismus & Seks Regangan Faraj - Mengekalkan Bentuk dengan Dilator Adakah Dilator Benar-benar Berfungsi? Ya, dan Mereka boleh Meningkatkan Kehidupan Seks Anda! Beli Dilator Faraj VuVa
Learn more
Adakah Vulvodynia Menjadi Lebih Buruk Dari Masa?
Keadaan sakit yang kita panggil vulvodynia boleh mencabar pada pelbagai peringkat. Ia bukan sahaja memberi kesan kepada anda secara fizikal, malah mental dan emosi juga. Sebarang keadaan sakit yang tidak hilang dengan mudah berkemungkinan membawa kepada kebimbangan dan kebimbangan, malah bagi sesetengah orang ia boleh menyebabkan kemurungan. Oleh itu, adalah penting untuk menguruskan keadaan secepat mungkin. Wanita dengan vulvodynia cenderung mempunyai banyak soalan mengenai keadaan; khususnya berapa lama ia akan bertahan, sama ada ia akan hilang dengan sendirinya, apa yang menjadikannya lebih baik, apa yang memburukkan lagi... namakanlah. Satu perkara yang sering ditanya kepada kami ialah, " Adakah vulvodynia menjadi lebih teruk dari semasa ke semasa? ” Di VuvaTech, kami mempunyai banyak pengalaman dengan keadaan ini, jadi kami cuba menangani setiap soalan mendesak ini seteliti mungkin. Bagi mereka yang tidak terlalu biasa dengan vulvodynia, istilah ini merujuk kepada kesakitan yang berterusan pada vulva. Kesakitan ini berlaku walaupun tiada keabnormalan yang boleh dilihat atau punca yang boleh dikenal pasti dengan jelas; pada masa ini faktor penyebab adalah lebih kurang perkara spekulasi. Tiada kesimpulan yang pasti sekarang, tetapi penyelidikan telah menunjukkan bahawa ia berkemungkinan menjadi masalah saraf. Adakah vulvodynia menjadi lebih teruk dari semasa ke semasa? Dengan mengandaikan bahawa vulvodyna sebenarnya adalah masalah saraf, wajarlah bahawa gentian saraf yang terlalu sensitif atau jengkel boleh menyebabkan pelbagai tahap kesakitan - bergantung pada apa yang mereka hadapi. Nampaknya dengan vulvodynia, serabut saraf boleh menghantar isyarat yang tidak normal dan ini mengakibatkan sensasi kesakitan, dan sentuhan yang sedikit pun boleh membuat serabut saraf bertindak balas secara berlebihan. Jika gejala vulvodynia anda berterusan dari semasa ke semasa, anda mengalami apa yang dipanggil 'vulvodynia yang tidak diprovokasi'. Jika ia hanya berlaku apabila tekanan dikenakan, anda telah 'memprovokasi vulvodynia'. Walau apa pun jenis vulvodynia yang anda alami, kesakitan biasanya tidak progresif, bermakna ia tidak akan menjadi lebih teruk apabila anda mengalaminya. Walaupun kesakitan vulvovdynia boleh menjadi lebih teruk, ia tidak ada kaitan dengan peredaran masa dan segala-galanya berkaitan dengan aktiviti dan pendedahan. Oleh itu, jika anda mempunyai vulvodynia, tidak perlu risau bahawa ia akan menjadi lebih teruk dan lebih teruk. Sebaliknya - terdapat banyak rawatan vulvodynia yang berkesan di luar sana dan menggabungkan beberapa daripada ini membawa kelegaan kepada kebanyakan wanita. Anda mungkin berasa lebih baik apabila mengetahui bahawa vulvodynia boleh hilang dengan sendirinya , dan ia sering hilang. Apa yang boleh membuat vulvodynia menjadi lebih teruk? Dalam keadaan tertentu kesakitan vulvodynia mungkin bertambah teruk. Sebagai contoh, jika anda menjalani pembedahan di kawasan tersebut dan ia mengakibatkan parut. Hubungan seksual boleh mencetuskan lebih banyak kesakitan, seperti memasukkan tampon. Walaupun duduk untuk jangka masa yang lama boleh memburukkan lagi kesakitan vulvodynia. Realitinya ialah terdapat banyak perkara yang boleh mencetuskan vulvodynia dan memburukkan lagi kesakitan, tetapi ini tidak bermakna anda tidak akan pernah menghilangkannya. Ini bermakna anda perlu berwaspada tentang aktiviti dan pilihan gaya hidup anda . Adalah penting untuk tidak panik atau membiarkannya membebani anda atau mengubah kualiti hidup anda, kerana inilah yang membawa kepada kemurungan dan pengasingan - kedua-duanya tidak akan membantu anda pulih daripada vulvodynia. Jadi kesimpulannya ialah walaupun terdapat perkara yang boleh memburukkan vulvodynia, masa bukanlah salah satu daripadanya, dan anda mempunyai sedikit kawalan ke atas situasi itu. Pautan Berguna VuVa Lain: 7 Sebab Faraj Ketat dan Cara Mengendurkan Cara menggunakan Dilator Faraj Cara Relakskan Otot Faraj, Vaginismus & Seks Regangan Faraj - Mengekalkan Bentuk dengan Dilator Adakah Dilator Benar-benar Berfungsi? Ya, dan Mereka boleh Meningkatkan Kehidupan Seks Anda! Beli Dilator Faraj VuVa
Learn more
Berapa Lama Vulvodynia Bertahan?
Bilakah ini akan berakhir? Tiada siapa yang mahukan kesakitan, tetapi kesakitan vulvodynia adalah satu lagi jenis kesakitan sepenuhnya. Ini adalah jenis kesakitan yang anda tidak boleh tahan, jadi apabila anda menghidapi vulvodynia, anda pasti ingin mengetahui perkara ini: berapa lama vulvodynia bertahan? Kami ingin menenangkan fikiran anda dengan jawapan yang mudah, tetapi malangnya wanita cenderung mengalami vulvodynia untuk tempoh masa yang berbeza-beza. Walaupun vulvodynia tidak mengancam nyawa, kadang-kadang rasa sakit itu boleh menjadi sangat menggembirakan dan mungkin menghalang aktiviti yang paling asas, seperti duduk, berjalan, bersenam, memasukkan tampon dan melakukan hubungan seks. Kami tahu bahawa kebanyakan wanita tidak bersedia untuk bertolak ansur dengan kesakitan seperti ini, dan mereka juga tidak sepatutnya… dan ada perkara yang boleh anda lakukan tentang keadaan ini. Jika anda memerlukan bantuan, teruskan membaca - kami akan cuba meredakan ketakutan anda dalam artikel ini. Serius, bila? "Berapa lama vulvudynia biasanya bertahan?" Kami telah ditanya soalan ini berkali-kali, tetapi malangnya kami tidak dapat memberikan jawapan yang pasti. Walau bagaimanapun, sebagai angka yang menarik, kita boleh mengatakan bahawa vulvodynia selalunya bertahan selama sekitar tiga bulan. Ia biasanya muncul secara tiba-tiba, yang boleh menjadi lebih daripada sedikit menakutkan dan membingungkan. Bagi sesetengah wanita vulvodynia berlangsung selama beberapa minggu atau bulan, dan bagi yang lain ia mungkin berterusan selama bertahun-tahun. Ia sebenarnya agak biasa untuk kesakitan vulvodynia hadir selama beberapa tahun sebelum wanita mendapat diagnosis. Selalunya mereka akan meninggalkannya sehingga kesakitan tidak dapat ditanggung sebelum mendapatkan bantuan, kerana isu itu berada di kawasan yang peribadi dan sensitif. Ramai wanita akan menunggunya, tertanya-tanya sama ada vulvodynia boleh hilang dengan sendirinya … yang merupakan satu lagi soalan hangat yang sering kami tanya! Apa yang boleh saya lakukan jika vulvodynia bertahan lama? Apabila ia datang untuk merawat vulvodynia, kebenaran mudah ialah tidak ada satu strategi yang sesuai untuk semua. Apabila mereka mengetahui masalahnya, kebanyakan wanita pergi terus ke Google untuk bertanya, “ Apakah rawatan terbaik untuk vulvodynia? ” dan kita tidak boleh menyalahkan mereka! Kadangkala gabungan rawatan vulvodynia diperlukan sebelum sebarang keputusan ketara muncul. Jika anda telah mencuba remedi rumah vulvodynia yang disyorkan dan masih memerlukan bantuan lanjut, anda mungkin perlu menghubungi Doktor anda. Doktor anda mungkin menetapkan ubat oral, topikal atau suntikan termasuk: Anestetik tempatan (cth Lidocaine) Krim estrogen Antidepresan trisiklik Perencat pengambilan semula serotonin-norepinephrine Antikonvulsan Blok saraf Anti-radang (cth penstabil sel mast atau steroid) Botox Neurostimulasi/pam infusi tulang belakang Jangan lupa bahawa terdapat juga ubat semulajadi yang berkuasa seperti minyak CBD yang anda gunakan, dan ramai wanita telah berjaya dengannya. Jadi seperti yang anda lihat, jawapan kepada soalan rumit itu, ' Berapa lama vulvodynia bertahan? ' tidak dipotong dan dikeringkan. Walau bagaimanapun, dengan tahap penjagaan diri yang betul dan tahap penjagaan perubatan yang wajar apabila diperlukan, anda sepatutnya mendapati bahawa vulvodynia flare-up anda kurang kerap dan keadaan itu tidak membelenggu anda selama bertahun-tahun. Jika anda bergelut dan memerlukan sedikit sokongan, Vuvatech sedia membantu walau bagaimanapun kami mampu. Kami telah menulis banyak tentang topik vulvodynia dan peti masuk kami hanya dengan satu klik sahaja. Kami mendoakan anda masa pemulihan yang paling cepat! Pautan Berguna VuVa Lain: 7 Sebab Faraj Ketat dan Cara Mengendurkan Cara menggunakan Dilator Faraj Cara Relakskan Otot Faraj, Vaginismus & Seks Regangan Faraj - Mengekalkan Bentuk dengan Dilator Adakah Dilator Benar-benar Berfungsi? Ya, dan Mereka boleh Meningkatkan Kehidupan Seks Anda! Beli Dilator Faraj VuVa
Learn more
Apakah Gejala Otot Lantai Pelvis Tegang?
Adakah Lantai Pelvis Tegang Isunya? Kadang-kadang orang yang mengalami otot lantai pelvis yang ketat tidak menyedari bahawa lantai pelvis yang ketat adalah masalahnya. Terdapat banyak gejala otot lantai pelvis yang ketat, tetapi seperti yang sering berlaku, sakit adalah salah satu tanda merah yang paling besar. Apabila otot menjadi terlalu tegang, kita panggil mereka hipertonik. Disebabkan lokasi otot-otot ini, mungkin sukar untuk menentukan asal-usul sakit dan sakit anda - terutamanya jika anda tidak mahir dengan kumpulan otot lantai pelvis dan cara ia berfungsi. Otot lantai pelvis anda adalah kumpulan otot yang bertanggungjawab untuk menyambungkan bahagian bawah pelvis dan sakrum. Lantai pelvis (juga dikenali sebagai diafragma pelvis) kelihatan seperti buaian; pada wanita ia menyokong pundi kencing, rektum dan rahim, dan ia membaluti faraj, uretra dan rektum. Adalah masuk akal bahawa apabila otot mengecut, ini boleh menjadi agak tidak selesa dan menyebabkan beberapa tahap disfungsi. Artikel ini bertujuan untuk membantu anda memahami simptom anda supaya anda boleh mengetahui sama ada lantai pelvis hipertonik yang patut dipersalahkan. Apakah tanda-tanda otot lantai pelvis yang ketat? Jika anda mempunyai lantai pelvis hipertonik, anda mungkin mengalami gejala berikut: Kekejangan dan pengecutan otot di kawasan pelvis Keperluan yang kerap untuk membuang air kecil Kesukaran untuk memulakan dan/atau mengekalkan aliran air kencing Perasaan mendesak (pundi kencing atau usus) Sakit ketika membuang air kecil Ketidakupayaan untuk mengosongkan pundi kencing anda sepenuhnya sembelit Prolaps Meneran apabila membuang najis Sakit apabila membuang air besar, atau selepas itu Sakit pinggang, terutamanya di kawasan pelvis (termasuk alat kelamin, rektum dan pinggul) Dispareunia (sakit semasa atau selepas aktiviti seksual) Sakit semasa pemeriksaan dalaman Rasa tegang pada otot sekitar pinggul, glutes, punggung bawah, pangkal paha dan perut Terdapat sebab mengapa otot pelvis anda perlu mengecut: ini adalah cara anda menghentikan diri anda daripada membuang air kecil atau membuang air besar apabila ia tidak sesuai. Juga (untuk wanita) otot perlu boleh mengecut semasa hubungan seksual - yang pada asasnya adalah apa yang berlaku semasa orgasme. Mengapa saya mengalami gejala otot lantai pelvis yang ketat? Mungkin terdapat banyak sebab untuk otot lantai pelvis yang ketat. Berikut adalah beberapa yang paling biasa: Terlalu banyak masa bersenam (terutamanya kawasan teras) Kerap menahan air kencing pada najis terlalu lama kerana ia menyusahkan untuk keluar Tahap tekanan tinggi, kebimbangan dan ketakutan (ini boleh menimbulkan ketegangan pada semua otot badan) Endometriosis dan gangguan pembiakan lain mungkin mengakibatkan ketegangan di kawasan ini kerana keradangan dan kesakitan Sindrom usus yang merengsa dan kekejangan perut Gangguan pelvis seperti cystitis interstisial, neuralgia pudendal dan vulvodynia Tisu parut akibat pembedahan atau trauma kelahiran Jika anda mengalami gejala otot lantai pelvis yang tegang, jangan risau - terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasinya. Sebenarnya, kami menulis artikel tentang perkara itu, jadi sila baca! Kami berharap nasihat ini memberi anda kelegaan yang anda perlukan. Jika anda mendapati artikel ini membantu, jangan lupa untuk menyemak artikel lain dalam blog kami … kami melakukan semua yang kami mampu untuk menangani secara terbuka topik yang sering sukar untuk dibincangkan mengenai kesihatan wanita. Jadi jika kami boleh meringankan beban anda dalam apa jua cara, kerja kami selesai! Pautan Berguna VuVa Lain: 7 Sebab Faraj Ketat dan Cara Mengendurkan Cara menggunakan Dilator Faraj Cara Relakskan Otot Faraj, Vaginismus & Seks Regangan Faraj - Mengekalkan Bentuk dengan Dilator Adakah Dilator Benar-benar Berfungsi? Ya, dan Mereka boleh Meningkatkan Kehidupan Seks Anda! Beli Dilator Faraj VuVa
Learn more
Made in the USA
We create safe, effective products that truly work — designed to help you relax, restore balance, and feel good in your body again. Our VuVa® Pelvic Floor Support Sets gently calm nerves, ease tension, and support natural pelvic healing from the inside out.
