Adakah anda ingin menyembuhkan vulvodynia dengan pemakanan sihat atau membuang makanan yang merengsakan lagi sindrom kesakitan? Walaupun menukar diet anda untuk melegakan kesakitan yang berkaitan dengan vulvodynia tidak pernah dijamin, ia mungkin menghapuskan sebarang kemungkinan sensitiviti makanan yang menyumbang kepada sakit vulva.
Diet vulvodynia ialah rejimen khusus yang ditetapkan oleh beberapa profesional penjagaan kesihatan di Amerika Syarikat untuk menyembuhkan sakit pelvis kronik. Ia boleh meredakan sindrom sama sekali atau menghalang vulvodynia yang menyakitkan .
Apakah diet vulvodynia?
Persatuan Sakit Vulval di United Kingdom (UK) menerangkan diet vulvodynia sebagai makan makanan rendah oksalat. (1) Pada tahun 1991, jurnal perubatan Amerika menerbitkan satu kajian tentang seorang wanita dengan vulvodynia yang mempunyai oksalat tinggi dalam air kencingnya.
Selepas makan makanan rendah oksalat serta mengambil suplemen kalsium sitrat, paras oksalatnya menurun serta gejala vulvodynia. Ia menjadi biasa ditetapkan di Amerika Syarikat, tetapi tidak seperti biasa di UK. Kalsium sitrat membantu penyingkiran oksalat diet.
Diet penyingkiran, seperti diet rendah oksalat, keluarkan makanan tertentu untuk mengurangkan alahan makanan. Serupa dengan kaedah yang mengawal diet bebas gluten atau diet bebas tenusu. Anda "menghapuskan" makanan yang menyebabkan gangguan sebenar.
Makanan Tinggi Oksalat
Walaupun oksalat adalah molekul yang terdapat dalam sesetengah makanan, badan juga mengeluarkan jumlah semasa membuang air kecil dan usus. Di bawah ialah senarai ringkas makanan yang tinggi dalam oksalat: (2)
- Kacang
- kekacang
- buah beri
- Kopi
- coklat
- Sayur hijau gelap
- tauhu
- Dedak gandum
- Cranberi
- Soda
- buah oren
- Kentang
Perlu diingatkan bahawa lelaki dan wanita dengan batu karang atau penyakit sering mengikuti diet rendah oksalat.
Makanan Rendah Oksalat
Makanan di atas adalah makanan yang perlu dielakkan atau diminimumkan. Walau bagaimanapun, terdapat makanan yang boleh anda nikmati yang tidak meningkatkan oksalat dalam badan anda. Di bawah ialah senarai ringkas makanan rendah oksalat yang boleh membantu mengurangkan sakit pelvis kronik yang berkaitan dengan vulvodynia
- Teh herba
- tenusu (keju, susu mentega, susu)
- Buah-buahan (avokado, pisang, ceri)
- Daging (bacon, daging lembu, ayam)
- Kanji (barli, pasta, nasi putih)
- Sayur-sayuran (kubis, kembang kol, timun)
- Bahan perasa (sos tomato, mustard, mayonis)
- Pelbagai (jus lemon dan limau nipis, gelatin)
Walaupun mengetahui apa yang anda boleh dan tidak boleh makan adalah bahagian penting dalam mengurangkan kesakitan kronik vulvodynia, ia boleh menjadi mencabar untuk diikuti tanpa resipi. Terdapat beberapa buku masakan berbeza yang memberikan hidangan lazat dan mudah diikuti untuk diet rendah oksalat.
Buku Masakan Segar dan Cepat Oksalat Rendah: Harapan dan Bantuan Untuk Pemakan Diet Rendah Oksalat oleh Melinda Keen menjadikan hidangan anti-vulvodynia masakan lebih mudah. Atau Buku Masakan Diet Renal: Natrium Rendah, Kalium Rendah, Buku Masakan Buah Pinggang Sihat oleh Susan Zogheib menawarkan resipi dan pelan strategi.
Vulvodynia dan Sindrom Usus Merengsa (IBS)
Vulvodynia ialah sakit kronik (berterusan atau terputus-putus) dengan punca yang diketahui atau tidak diketahui di kawasan vulva alat kelamin. Selalunya wanita dengan vulvodynia juga mempunyai IBS. Satu laporan kes, yang dihasilkan oleh Perubatan Integral di Encinitas, California, menunjukkan bagaimana seorang wanita dengan IBS dan vulvodynia, menghilangkan semua kesakitan melalui diet penghapusan. (3)
Wanita atletik dalam laporan kes itu mengikuti diet penyingkiran selama enam bulan. Membangunkan diet pemakanan tersuai untuk menghapuskan makanan pro-radang boleh meningkatkan vulvodynia dan IBS.
Diet Vulvodynia dan dilator faraj
Walaupun mengeluarkan makanan oksalat tinggi daripada diet anda boleh meningkatkan vulvodynia, ia mungkin tidak berfungsi dengan sendirinya. Pilihan lain yang perlu dipertimbangkan ialah terapi lantai pelvis dengan dilator faraj bersama-sama dengan diet vulvodynia. Dilator faraj atau pelatih faraj ialah alat plastik berbentuk tiub yang meregangkan dan menguatkan otot lantai pelvis dan vulvar.
Mereka disyorkan oleh doktor dan ahli terapi fizikal sebagai kaedah yang terbukti untuk mengatasi vulvodynia. Dilator faraj datang dalam pelbagai saiz dan tidak mempunyai kesan sampingan.
Mengikuti diet vulvodynia
Apabila anda memulakan sebarang pelan diet, sama ada untuk menurunkan berat badan atau kesihatan pelvis, ia memerlukan masa dan kesabaran. Melihat keputusan tidak berlaku dalam sekelip mata, dan mungkin terdapat banyak pasang surut. Bahagian kritikal adalah mengambil satu hari pada satu masa dan mengikut rancangan yang betul untuk badan anda.
Sesetengah wanita yang telah dirawat dengan diet penyingkiran seperti diet vulvodynia telah melaporkan kelegaan kesakitan. Bersempena dengan dilator faraj, mengikuti diet rendah oksalat boleh menyelesaikan masalah vulvodynia.
- https://vulvalpainsociety.org/about-vulval-pain/treating-vulval-pain/the-low-oxalate-diet/
- https://www.upmc.com/-/media/upmc/patients-visitors/education/unique-pdfs/low-oxalate-diet.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4991650/
Pautan Berguna VuVa:
7 Sebab Faraj Ketat dan Cara Mengendurkan
Cara menggunakan Dilator Faraj
Cara Relakskan Otot Faraj, Vaginismus & Seks
Regangan Faraj - Mengekalkan Bentuk dengan Dilator
Adakah Dilator Benar-benar Berfungsi? Ya, dan Mereka boleh Meningkatkan Kehidupan Seks Anda!
