Ia adalah satu cabaran sebenar bagi wanita dengan vaginismus untuk yakin di atas katil. Sama ada wanita tahu sebab vaginismusnya atau tidak, seks adalah menyakitkan, sukar atau mustahil. Dia mungkin merasakan bahawa dia mempunyai sedikit atau tiada kawalan ke atas kekejangan otot yang menyebabkan farajnya mengetatkan setiap kali dia cuba melakukan hubungan intim… jadi tidak hairanlah bahawa dari masa ke masa, akibatnya melampaui fizikal. Wanita dengan vaginismus juga mengalami kesan emosi dan mental, dan kurang keyakinan adalah salah satu yang paling biasa.
Vaginismus boleh menyumbang kepada kekurangan libido, kebimbangan yang meningkat, harga diri yang rendah dan juga kekeliruan tentang identiti seksual. Semuanya tidak lama lagi boleh menjadi kitaran ganas yang kelihatan mustahil untuk diatasi. Namun, dengan sedikit kesabaran, amalan dan pasangan yang betul, mungkin ada cahaya di hujung terowong.
Hanya kerana anda mempunyai vaginismus, itu tidak bermakna anda tidak mahu melakukan hubungan seks. Anda mungkin mendambakan keintiman seperti orang seterusnya, tetapi bagi anda prosesnya biasanya lebih panjang dan lebih mencabar. Itulah sebabnya kami menulis artikel ini dengan beberapa pendekatan yang berguna untuk menjadi lebih yakin di atas katil, walaupun vaginismus anda:
6 petua untuk membantu anda yakin di atas katil
- Berbuat baik kepada diri sendiri
Sangat mudah untuk menghidupkan diri sendiri apabila anda merasakan ada sesuatu yang 'tidak kena' dengan anda, tetapi ini tidak membantu. Ramai wanita bertarung dengan vaginismus , dan kebanyakannya pasti bersetuju bahawa mengalahkan diri sendiri tentang kelemahan yang anda anggap tidak akan membantu anda menjadi lebih yakin di atas katil. Sebaliknya!
Ini adalah sama dengan menumpukan banyak tekanan kepada diri anda untuk bersedia untuk sesuatu yang anda belum bersedia. Anda mungkin berasa kecewa, tetapi ketahuilah bahawa bersikap baik kepada diri sendiri sama dengan menyayangi diri sendiri. Beri diri anda masa yang anda perlukan untuk menyelesaikan apa sahaja yang perlu dilalui untuk mengatasi keadaan ini.
- Berlatih sendiri
Jika anda mendapati anda sangat gementar apabila bersama pasangan, ini mungkin berlaku secara berterusan apabila anda cuba melakukan hubungan seks. Anda boleh membina keyakinan di atas katil dengan mengamalkan kelonggaran seksual sahaja, di mana tiada sesiapa menunggu anda. Daripada memberi tumpuan kepada perkara yang tidak berkesan, biarkan diri anda berkhayal tentang perkara yang anda ingin nikmati. Dengan cara ini anda sedang menyediakan minda dan badan anda untuk itu – walaupun ia mengambil masa yang lama.
Mengenali badan anda sendiri dan perkara yang disukainya akan membantu anda membina keyakinan apabila anda berada di atas katil dengan orang lain. Anda juga boleh mendapat manfaat daripada menggunakan dilator faraj untuk menyediakan badan anda untuk penembusan.
- Pilih pasangan yang betul
Mencari pasangan yang memahami dan sabar adalah yang terpenting. Alternatif itu berkemungkinan memburukkan lagi sebarang persepsi negatif tentang isu anda dan membuatkan anda berasa kurang yakin berbanding sebelum ini, apatah lagi kecewa. Seks kasual mungkin lebih merosakkan daripada apa-apa, kerana ia memberi banyak tekanan kepada anda untuk melakukan, yang hanya memburukkan lagi kebimbangan.
Ya, sukar untuk bertarikh apabila anda menghidap vaginismus… tetapi jangan biarkan ia menghalang anda menerokai potensi hubungan. Anda tidak akan yakin di atas katil jika anda tidak mempunyai peluang untuk berlatih; ia mungkin hanya kes mengambilnya perlahan-lahan dengan bakal rakan kongsi dan apabila anda rasa anda boleh mempercayai mereka, jujurlah tentang isu itu sebelum anda membuat komitmen untuk sebarang aktiviti bilik tidur!
- Latihan pernafasan dalam
Pernafasan dalam membantu kedua-dua badan dan minda untuk berehat. Apabila selesai dengan pasangan, mungkin sebelum atau sebagai sebahagian daripada foreplay, ia sebenarnya boleh membantu anda berasa berhubung antara satu sama lain. Tanpa memberi tumpuan kepada otot yang ketat secara langsung, cuba berehat seluruh badan anda dengan setiap nafas.
- Fokus pada foreplay dan bukannya penetrasi
Rakan kongsi yang memahami juga akan menyedari bahawa penembusan bukanlah 'menjadi semua dan mengakhiri semua'. Keseronokan seksual mudah dicapai dengan cara lain, melalui foreplay dan seks oral, sebagai contoh. Apabila anda mengalami orgasme dengan pasangan anda dengan kerap walaupun tanpa hubungan seks, anda menjadi lebih berhubung dan lebih selesa antara satu sama lain – dan kemahiran bilik tidur anda akhirnya berkemungkinan lebih baik daripada kebanyakan, kerana anda tidak akan mengambil sebarang jalan pintas!
Lama kelamaan anda akan menjadi lebih yakin di atas katil kerana anda akan tahu bahawa anda berdua boleh menikmati diri anda sendiri tanpa penembusan. Apabila anda merasakan anda telah mencapai tahap ini, anda mungkin mula mencuba penembusan dengan lebih kerap, tetapi tanpa menekan diri anda sendiri.
- Berkomunikasi di atas katil dan mengawal
Sentiasa beritahu pasangan anda perasaan anda: contohnya, sama ada anda bersedia untuk mencuba penembusan atau tidak, sama ada anda mengalami kesakitan, dan apa sahaja yang anda perlukan, sama ada masa, lebih banyak foreplay atau berhenti sepenuhnya. Anda mungkin menjadi lebih yakin di atas katil jika anda tahu bahawa anda mengawal rentak (yang sepatutnya perlahan seperti yang anda perlukan).
Anda perlu komited dengan kejujuran dalam situasi ini, kerana pasangan anda mungkin tidak selalu menerima petunjuk atau isyarat visual, dan anda boleh menetapkan diri anda kembali jika sempadan anda terhalang. Galakkan pasangan anda bertanya soalan supaya komunikasi adalah dua hala sepanjang masa. Anda juga mungkin mahu menunjukkan kepada mereka secara fizikal perkara yang anda nikmati, jika boleh.
Dengan kesabaran, masa dan ketekunan, anda mungkin boleh datang ke tempat di mana anda berasa yakin di atas katil, dan penembusan menjadi bukan sahaja mungkin tetapi juga menyeronokkan . Jika anda boleh bayangkan, ia boleh berlaku... jadi pastikan matlamat itu di depan mata!
