Peringkat permulaan rawatan vaginismus mesti diawasi secara pelbagai disiplin oleh pakar dan/atau ahli terapi lantai pelvis biasanya. Kontraksi tidak disengajakan adalah masalah utama vaginismus. Ahli terapi fizikal lantai panggul memainkan peranan yang sangat penting dalam rawatan Vaginismus. Pelan rawatan mungkin melibatkan satu set objektif yang perlu dicapai melalui teknik manual untuk memperbaiki lantai pelvis. Ini mungkin termasuk peralatan fisioterapi, seperti dilator faraj VuVa. Dengan penggunaan yang betul ia boleh membantu mengurangkan gejala Vaginismus.
Apakah Terapi Fizikal Lantai Pelvis?
Terapi fizikal lantai pelvik ialah rawatan yang digunakan untuk otot lantai pelvik. Otot lantai pelvis menyokong organ pelvis, membantu dalam kawalan usus dan pundi kencing, dan menyumbang kepada rangsangan seksual dan orgasme.
Seseorang mungkin dirujuk kepada terapi fizikal lantai pelvis untuk merawat inkontinens, kesukaran membuang air kecil atau membuang air besar, sembelit, sakit pelvis kronik dan hubungan seks yang menyakitkan.
Wanita mungkin berjumpa ahli terapi fizikal lantai pelvis untuk rawatan untuk pelbagai keadaan, termasuk vaginismus atau endometriosis . Gangguan lelaki, seperti ejakulasi yang menyakitkan dan ejakulasi pramatang, juga boleh dirawat dengan cara ini.
Ahli terapi fizikal lantai pelvis mungkin menggunakan beberapa teknik:
- Pendidikan . Pesakit mungkin perlu mengetahui lebih lanjut tentang anatomi pelvis mereka dan cara komponen yang berbeza berfungsi secara bersendirian dan bersama-sama. Mereka juga mungkin perlu belajar bagaimana tabiat atau kebersihan mempengaruhi gejala mereka.
- Senaman lantai pelvis . Pesakit diajar cara mengecut dan mengendurkan otot lantai pelvis berhubung dengan otot lain. Mereka juga diajar teknik pernafasan dan masa untuk membuat latihan lebih berkesan. Latihan sedemikian boleh meregangkan otot yang tegang, menguatkan otot yang lemah, dan meningkatkan kelenturan.
- Terapi manual . Ahli terapi fizikal boleh menggunakan urutan tangan atau regangan untuk membantu postur, peredaran darah dan mobiliti.
- Maklum balas bio lantai pelvis . Biofeedback ialah teknik yang boleh membantu pesakit "melihat" bagaimana otot lantai pelvis berfungsi. Untuk melakukan ini, siasatan dimasukkan ke dalam faraj wanita atau dubur lelaki dan hasilnya dipaparkan pada skrin komputer.
- Rangsangan elektrik . Arus elektrik voltan rendah boleh digunakan untuk mengajar pesakit cara menyelaraskan pengecutan otot mereka.
- Dilator faraj . Peranti berbentuk tiub ini boleh membantu wanita belajar mengendurkan otot pelvis mereka untuk membolehkan penembusan lebih mudah. Wanita yang telah dirawat untuk kanser ginekologi juga mungkin mendapati mereka membantu untuk pemulihan faraj selepas rawatan.
Terapi fizikal lantai panggul boleh menjadi sebahagian daripada pelan rawatan komprehensif yang melibatkan pakar perubatan penjagaan primer, pakar sakit puan/urologi, ahli terapi seks dan profesional kesihatan mental.
Penggunaan Terapi Fizikal Untuk Rawatan Vaginismus
Sekiranya asal-usul vaginismus dicetuskan oleh tisu parut yang kurang sembuh, terapi fizikal boleh cuba memperbaiki kawasan itu dan menjadikannya lebih lentur. Di samping itu, mana-mana kes vaginismus boleh mendapat manfaat daripada teknik terapi fizikal, kerana mereka boleh berehat dan mendidik semula otot.
Atas sebab ini, semakin biasa untuk rawatan vaginismus adalah pelbagai disiplin: bahagian psikologi dirawat dengan ahli terapi, disokong oleh rawatan dengan ahli fisioterapi khusus dalam seksologi. Dalam rawatan vaginismus, pada tahap fizikal, rawatan biofeedback dan dilator vagina VuVa boleh digunakan.
Apabila kita mempunyai masalah vaginismus, kita mempunyai kontraktur lantai global, terdapat peningkatan nada (hipertonia).
Kekronisan sesuatu patologi adalah sesuatu yang serius untuk diambil kira, apabila lebih daripada 3 bulan kesakitan berlalu ia menjadi sakit kronik. Bukan sahaja struktur itu menyakitkan secara fizikal, tetapi juga pada tahap serebrum. Kesakitan perlu dirawat pada tahap fizikal dan mental pada ketika ini.
Mengapa Dilator Faraj Sangat Penting Semasa Rawatan?
Rawatan dengan dilator faraj membolehkan secara progresif menyesuaikan sensitiviti kepada penembusan. Dengan dilator faraj adalah mungkin untuk belajar mengawal pengecutan / kelonggaran otot. Dengan dilator VuVa, fungsi utama kami adalah untuk menghalang refleks penguncupan sukarela untuk belajar mengawal otot, secara beransur-ansur memperkenalkan saiz yang lebih kecil dan lebih besar. Mereka juga membantu kami sebagai teknik proprioceptive dan meregangkan otot lantai pelvis sebaik sahaja kami mencapai kelonggaran.
Adakah Dilator Faraj Digunakan Hanya Untuk Vaginismus?
Dilator faraj boleh menyumbang kepada rawatan dalam keadaan lain seperti berikut:
Dispareunia
Vulvodynia
Atrofi Faraj
Terapi Sinaran Pelvik
Menopaus
Vulvar Vestibulitis
Stenosis faraj
Agenesis Faraj
Pudendal Neuralgia
Sentiasa penting untuk berunding dengan pakar sakit puan atau ahli terapi fizikal anda untuk memberikan penggunaan yang betul pada pelega faraj bergantung pada keadaan yang anda alami. Sila untuk maklumat lanjut tentang rawatan keadaan pergi ke https://www.vuvatech.com/pages/conditions
Berapa Lama Tempoh Terapi Fizikal Vaginismus?
Keberkesanan keputusan akan bergantung kepada cara ahli fisioterapi mengajar pesakit dan ketabahan dan disiplin pesakit untuk melakukan senaman, peralatan terapeutik, urutan dan penggunaan alat dilator faraj yang betul. Walau bagaimanapun, setiap pesakit benar-benar berbeza, tetapi rawatan biasa berlangsung antara 4 dan 12 bulan.
Berapa Kali Seminggu Saya Boleh Pergi Rawatan?
Kebiasaannya adalah untuk menghadiri rawatan 1-2 kali seminggu untuk mendapatkan hasil. Pakar terapi lantai pelvik sentiasa menghormati privasi pesakit. Ahli terapi fizikal akan memberikan pesakit mereka latihan terapi rumah individu yang sangat penting untuk kejayaan dalam rawatan.
Apakah Senaman Untuk Melengkapkan Rawatan Saya Dengan Dilator Faraj VuVa Yang Boleh Saya Lakukan Dengan Ahli Fisioterapi Saya?
Pendekatan fisioterapeutik terdiri daripada teknik dan alat terapeutik berikut, pilihannya akan berbeza-beza bergantung pada ciri individu setiap wanita:
Pendidikan Relaksasi Otot Lantai Pelvis
Membantu mewujudkan kesedaran tubuh tentang kawasan pelvis, sekali gus mengelakkan mitos atau ketakutan yang menyebabkan kekejangan otot yang menutup saluran faraj. Ahli fisioterapi perlu mendidik dengan cara yang memahami langkah-langkah yang perlu diikuti oleh pesakit untuk melaksanakan rawatan dengan cara yang betul dan meningkatkan otot di lantai pelvis:
1. Pernafasan Diafragma: Ini adalah sejenis pernafasan dalam yang melibatkan otot diafragma dan otot lantai pelvis untuk bekerja bersama-sama dan berehat dengan cara yang terkoordinasi. Di sini kami mempunyai beberapa langkah untuk diikuti:
- Mulakan dengan meletakkan satu tangan di dada anda dan satu lagi di perut anda.
- Tarik nafas selama 3 saat dan keluarkan lama-lama selama 4 saat, anda sepatutnya merasakan perut anda membesar apabila anda menarik nafas dan jatuh apabila anda menarik nafas.
- Anda perlu mengulanginya kira-kira 5 hingga 10 minit sehari.
- Otot lantai pelvik anda berehat semasa anda menarik nafas masuk dan keluar.
2. Regangan: Ini juga cara yang baik untuk membuka otot lantai pelvis anda, bentuk regangan yang paling biasa termasuk:
- Kedudukan Bayi Bahagia: Berbaring telentang, buka lutut dan pegang ke arah kepala dengan tangan anda, tahan kedudukan ini selama sekitar 5-10 saat dan bimbing perlahan-lahan dari sisi ke sisi.
- Kedudukan Kanak-kanak: Anda harus berada di atas tangan dan lutut anda dan rentangkan lutut anda selebar mungkin. Sentiasa pastikan jari kaki anda rata di atas lantai, bengkok ke bawah membawa dada anda ke arah kaki anda dan rentangkan tangan anda ke tepi.
- Kedudukan rama-rama atau regangan adductor: Bersantai di belakang anda dan rapatkan kaki anda, biarkan lutut anda berehat ke tepi. Anda boleh meletakkan bantal untuk menyokong lutut anda di sisi anda.
- Kedudukan jarum: Semasa berbaring telentang dan dengan lutut dibengkokkan, letakkan buku lali kiri anda di atas lutut kanan anda, bawa kaki kanan anda ke arah dada anda. Anda sepatutnya merasakan regangan di bahagian luar pinggul kiri anda. Anda harus mengulanginya dengan sisi kontralateral.
Latihan lantai pelvis
Dengan latihan khusus otot-otot yang membentuk dasar pelvis, wanita belajar untuk mengetahui otot-otot faraj mereka dan berlatih menegangkan dan merehatkan mereka secara sedar, untuk melatih otot-otot lantai pelvis kami menggunakan senaman Kegel.
Senaman Kegel
- Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung anda, membolehkan perut anda naik semasa anda mengisi udara. Pastikan otot lantai pelvis anda rileks semasa anda menyedut.
2. Hembus nafas perlahan-lahan melalui mulut sambil mengecutkan otot lantai pelvis anda dengan perlahan.
3. Kecutkan otot lantai pelvis anda selama 3 hingga 6 saat (sehingga otot letih) semasa anda menghembus nafas.
4. Tarik nafas semula dan lepaskan kontraksi untuk mengendurkan otot.
5. Rehatkan otot anda sepenuhnya selama 6 hingga 10 saat.
6. Ulangi latihan ini 10 kali setiap sesi.
Jika anda berasa sakit apabila anda melakukan senaman Kegel, hentikan melakukannya dengan segera. Senaman kegel tidak memudaratkan tetapi ia tidak sesuai untuk semua orang, apabila dilakukan dengan betul kebanyakan orang mendapati ia santai. Jika anda berasa sakit semasa atau selepas latihan, anda mungkin tidak melakukannya dengan betul atau mungkin tidak sesuai untuk anda.
Senaman Pelebaran Menggunakan Dilator Faraj Berbeza Saiz
1. Mulakan dengan saiz yang paling kecil.
2. Baringkan diri anda separuh baring di atas katil/kerusi/sofa. Bengkokkan sedikit pinggul dan lutut anda boleh membantu.
3. Untuk membuat persediaan, anda boleh cuba mengendurkan otot lantai pelvis anda secara aktif menggunakan pernafasan anda.
4. Satu langkah yang boleh membantu adalah dengan berlatih merehatkan hujung pelega terkecil di pintu masuk faraj anda dan menggunakan pernafasan anda untuk memastikan lantai pelvis anda santai.
5. Apabila anda rasa lantai pelvis anda sudah santai, luangkan masa anda untuk menyelitkan dilator terkecil (diselubungi pelincir) dengan perlahan ke dalam faraj anda.
6. Biarkan dilator di tempatnya selama 1 hingga 10 minit, pastikan lantai pelvis kita kekal santai. Anda akan dapat meningkatkan tempoh masa secara beransur-ansur dengan latihan.
7. Bawa perhatian anda kepada sensasi fizikal anda semasa anda menggunakan dilator, atau kepada sensasi nafas kita di dalam badan anda.
8. Apabila dibaca, cuba saiz seterusnya daripada yang anda gunakan. Anda mungkin mendapati ia berguna untuk mencuba 1 minit saiz yang anda selesa sebelum menggunakan saiz yang lebih besar serta-merta selepas itu.
9. Tingkatkan saiz pelega faraj yang anda gunakan secara beransur-ansur, ingat anda harus selesa dengan saiz yang diberikan sehingga 10 minit, rasakan otot-otot di sekelilingnya benar-benar relaks, sebelum anda meneruskan ke saiz seterusnya.
Jika senaman ini menyebabkan pendarahan, atau jika anda mempunyai pemikiran atau perasaan yang sukar tentang menggunakan dilator, yang anda rasa akan menghalang, sila bincangkan perkara ini dengan doktor, ahli fisioterapi, jururawat atau kaunselor psikoseksual kami.
Termoterapi Dangkal Dan Ultrasound
Menggunakan termoterapi cetek membantu meningkatkan suhu di sekeliling otot perineum dengan suhu badan yang lebih tinggi sedikit, untuk mencapai kesan vasodilatasi, terapeutik dan santai.
Dengan ultrasound kita memperoleh kesan yang sama tetapi perbezaannya ialah ia bertindak secara mendalam dalam bentuk getaran, apabila getaran ini menembusi tisu perineum, menghasilkan haba di kawasan tersebut dan melegakan kesakitan pada tahap saraf.
Pendidikan Semula Postur Global (RPG)
Pakar kesihatan cuba membetulkan situasi awal konflik yang akan meninggalkan ketidakselesaan. RPG bertujuan untuk menyelesaikan punca, termasuk menemui tabiat postur baharu yang memihak kepada kesejahteraan pesakit.
Urutan Perineal Terapeutik
Teknik ini membantu kita mengurangkan sedikit kesakitan dan ketegangan yang boleh dijana pada otot perineum, ahli terapi memberi arahan kepada pesakit dan pasangannya sekiranya pasangannya melakukan urutan.
- Dengan sedikit pelincir, telunjuk dan jari tengah dimasukkan ke dalam faraj, perlahan-lahan pada dinding faraj dalam bentuk U di seluruh rongga faraj.
2. Kerjakan otot pada tahap cetek.
3. Jangan urut lebih dari 10 minit.
Kesimpulannya, dengan pengalaman dan pengetahuan dalam bidang ini dalam rawatan vaginismus, pakar bersama-sama membantu anda mengatasi kecederaan jenis ini yang mempunyai penawar, membolehkan anda melakukan hubungan seksual setiap hari tanpa rasa sakit.
Pakar terapi fizikal mungkin boleh membantu anda mengurus dan memperbaiki gejala vaginismus anda dengan teknik rawatan yang diperibadikan dan hasil yang berkekalan untuk mengatasi keadaan anda. Dapatkan kawalan penuh otot perineum anda untuk mengurangkan kesakitan faraj dengan banyak.
Rujukan
Terapi Lantai Pelvik: Saya Sangka Badan Saya Patah Sehingga Saya Mencuba. (2018, 4 Jun). Talian Kesihatan. https://www.healthline.com/health/womens-health/pelvic-floor-physical-therapy-what-to-expect#Two-months-later
Senaman Dilator Faraj untuk Maklumat Terapi Psikoseksual untuk pesakit . (nd). https://www.ouh.nhs.uk/patient-guide/leaflets/files/30804Pexercises.pdf
Yayasan Penjagaan Urologi https://www.urologyhealth.org/
Adakah anda perlu memesan dilator faraj supaya anda boleh memulakan proses terapi lantai panggul anda? Buatan Amerika Syarikat. Lawati www.vuvatech.com
Pautan Berguna VuVa:
Bagaimanakah Dilator Faraj Neodymium berfungsi?
7 Sebab Faraj Ketat dan Cara Mengendurkan
Cara menggunakan Dilator Faraj
Cara Relakskan Otot Faraj, Vaginismus & Seks
Regangan Faraj - Mengekalkan Bentuk dengan Dilator
Adakah Dilator Benar-benar Berfungsi? Ya, dan Mereka boleh Meningkatkan Kehidupan Seks Anda!
Tara Langdale Schmidt ialah pencipta Syarikat VuVa Dilator. Dia sendiri mengalami disfungsi lantai pelvik dan ingin mencipta set dilator yang dibuat di Amerika yang boleh dipercayai oleh wanita. VuVatech telah menjalankan perniagaan sejak 2014 dan telah membantu lebih 50,000 wanita di seluruh dunia. Dia mempatenkan Dilator Faraj Neodymium , yang terbukti secara klinikal dapat membantu aliran darah dan sakit saraf.
Podcast Episod 22: Tara Langdale-Schmidt
Apa yang ada pada Vagenda Anda? Tekan di sini
