Say Goodbye to Painful Intercourse After Menopause

15 Oktober 2024

Ucapkan Selamat Tinggal kepada Persetubuhan yang Menyakitkan Selepas Menopaus

by Tara Langdale in Peduli

Adakah anda mengalami seks yang menyakitkan selepas menopaus? Jika ya, ia boleh menjejaskan kesihatan seksual. Kekeringan dan kesakitan akibat atrofi faraj menyebabkan sakit faraj dan mengurangkan dorongan seks anda sambil menjejaskan hubungan anda. Tiada sebab anda perlu meluncur ke tahun keemasan anda, meninggalkan keseronokan seksual. Dalam artikel ini, kami akan menerangkan hubungan antara menopaus dan seks yang menyakitkan dan meneroka pilihan rawatan.

Perubahan Hormon

Wanita selepas menopaus tahu banyak tentang perubahan hormon. Dalam 4-5 tahun sebelum menopaus, paras hormon turun naik secara liar mengakibatkan pelbagai gejala menopaus, termasuk: (1)

berpeluh malam atau kilat panas
pertambahan berat badan
kekeringan faraj
kilat panas
dorongan seks yang rendah
keputihan
dispareunia atau seks yang menyakitkan
mengubah kapasiti faraj

Penyebab terbesar untuk semua gejala menopaus ini adalah tahap estrogen yang rendah. Estrogen adalah kunci hormon seks wanita utama untuk banyak fungsi tubuh, termasuk mengawal kitaran haid dan kesuburan.

Walaupun adalah perkara biasa untuk estrogen turun naik semasa kitaran haid wanita, tahap rendah yang berterusan mendorong seorang wanita ke dalam menopaus. Pakar sakit puan dan doktor menganggap seorang wanita memasuki menopause selepas dia tidak mengalami haid selama 12 bulan. Sesetengah wanita menjalani terapi hormon dengan menggunakan krim estrogen topikal untuk mengimbangi tahap.

Tahap estrogen yang rendah dan hubungan seks yang menyakitkan

Tahap estrogen yang rendah mengurangkan jumlah pelembap faraj yang dihasilkan. Tanpa pelinciran semulajadi, penembusan boleh menyakitkan, mungkin merobek tisu faraj yang sensitif. Juga, kekurangan estrogen boleh mengubah bentuk dan saiz faraj. Hormon adalah pembawa mesej kritikal dalam badan, dan sebarang perubahan mempunyai hasil kesihatan fizikal dan mental.

Seorang wanita mungkin merasakan seks menyakitkan selepas menopaus, tetapi mungkin terdapat kekurangan keinginan seksual sebenar. Oleh kerana estrogen, bersama-sama dengan satu lagi hormon seks wanita penting progesteron, mengawal kesuburan, tahap optimum secara semula jadi menghasilkan keinginan untuk melakukan hubungan seks. Tanpa estrogen faraj yang diperlukan, ramai wanita mungkin mendapati bahawa secara fizikal ia menyakitkan tetapi juga tidak diingini.

Dispareunia dan menopaus

Dispareunia ialah istilah perubatan untuk seks yang menyakitkan. Menurut Sekolah Perubatan Harvard, dispareunia adalah sakit sebelum, semasa, atau selepas hubungan seks. Puncanya mungkin diketahui atau tidak diketahui, dan disfungsi seksual terputus-putus atau berterusan. (2)

Ia juga bukan perkara biasa bagi wanita untuk pergi untuk masa yang lama tanpa sakit kronik, dan kemudian mengalami sapuan yang menyakitkan . Apabila punca dispareunia adalah menopaus, berita baiknya ialah ia boleh dirawat.

Cara untuk kekal sihat secara seksual

Jika anda telah menghentikan hubungan seks selepas menopaus, anda tidak bersendirian. Tetapi itu tidak bermakna anda tidak boleh meneruskan aktiviti seksual yang sihat. Rawatan berikut tersedia untuk mengatasi seks yang menyakitkan dan menopaus. (3)

Pelincir faraj

Selalunya, seks menyakitkan kerana pelinciran faraj yang tidak mencukupi. Pilihan yang paling jelas adalah untuk melaksanakan pelincir berkualiti tinggi. Anda disyorkan agar memilih pelincir berasaskan air untuk memastikan badan anda tidak bertindak balas terhadap bahan tersebut. Pelincir meredakan kesakitan dengan penembusan, membawa kepada keintiman yang menyenangkan. Pelincir Jenama Slippery Stuff ialah pilihan nombor satu ahli terapi fizikal lantai pelvik untuk wanita yang mengalami sakit pelvis dan atrofi.

Pelembap faraj

Pelembap faraj adalah berbeza daripada pelincir kerana anda menggunakannya apabila tidak melakukan aktiviti seksual. Ia adalah sisipan faraj yang menyelitkan lembapan ke dalam tisu lembut vulva dan faraj. Anda memasukkannya ke dalam rongga faraj anda dua atau tiga kali seminggu sebelum tidur.

Terapi Estrogen Faraj

ERT menambah semula hormon yang hilang secara semula jadi. Bentuk suplemen yang paling biasa adalah menggunakan krim estrogen topikal atau mengambil tablet estrogen. Walaupun terdapat beberapa kontroversi mengenai ERT kerana beberapa bukti yang mencadangkan ia meletakkan wanita yang lebih tua pada risiko yang lebih tinggi untuk pembekuan darah, kanser dan keadaan kesihatan yang lain.

Walau bagaimanapun, kajian saintifik lanjut menunjukkan bahawa peningkatan sedikit risiko untuk wanita menopause bergantung pada umur mereka. Bagi sesetengah orang, ERT memberikan lebih banyak faedah daripada risiko. (4) Sebelum memulakan terapi estrogen, bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan anda.

Terlibat dalam foreplay lanjutan

Tanpa penembusan, anda mungkin berasa seolah-olah anda tidak melakukan hubungan seks. Mungkin, sudah tiba masanya untuk mempertimbangkan semula keintiman seksual. Foreplay boleh menjadi sama menarik dan berakhir dengan kebahagiaan untuk kedua-dua orang. Kadang-kadang kita tergesa-gesa ke klimaks apabila meluangkan masa untuk menikmati satu sama lain membuat semua perbezaan.

Apabila anda semakin meningkat, ciuman panjang mungkin hanya apa yang anda perlukan. Atau lakukan cara anda untuk melakukan hubungan seks dengan berpelukan terlebih dahulu. Kemungkinan untuk foreplay seksual tidak berkesudahan.

Komit untuk seks biasa

Apabila anda tidak melakukan hubungan seks secara teratur, terutamanya selepas menopaus, faraj anda boleh berubah bentuk. Ia mungkin menjadi lebih kecil, menjadikan penembusan menyakitkan walaupun anda terangsang. Satu cara rawatan yang berkesan ialah seks biasa. Walaupun ini mungkin kelihatan tidak logik, anda akan mula melihat bahawa lapisan faraj anda telah mendapat keanjalan, dan anda dapat mengendalikan tujahan yang lebih lama dan lebih dalam. Jika anda tidak menjalinkan hubungan seksual, mengembangkan faraj boleh membantu untuk mengekalkan keadaan santai.

Cuba dilator faraj

Satu rawatan yang terbukti untuk menyembuhkan dispareunia atau seks yang menyakitkan adalah dengan menggunakan dilator faraj. Pakar penjagaan kesihatan telah lama menetapkan terapi fizikal lantai panggul untuk membantu wanita mengatasi seks yang menyakitkan.

Dilator faraj menyerupai alat mainan seks, tetapi merupakan alat terapi perubatan yang secara semula jadi meregangkan dan menguatkan otot pelvis di dalam faraj dan di kawasan vulva, yang merangkumi alat kelamin luar. Dilator faraj kadangkala dipanggil pelatih faraj kerana anda menggunakannya untuk "melatih" tisu faraj anda kembali ke bentuk yang sangat baik.

Terapi fizikal faraj meningkatkan aliran darah ke dalam tisu untuk meremajakan dan melembutkan sehingga ia anjal dan teguh. Seperti mana-mana jenis rawatan, ia mungkin mengambil masa beberapa minggu atau bulan sebelum faraj anda bersedia untuk penembusan tanpa rasa sakit.

Salah satu soalan yang sering ditanya tentang dilator ialah, adakah ia berfungsi ? Dalam percubaan klinikal, semua peserta melaporkan pengurangan kesakitan sebanyak 80% selepas menggunakan dilator faraj magnet VuVa™ . Dilator faraj meningkatkan fungsi seksual tanpa kesan sampingan yang kecil. Setiap set didatangkan dalam saiz berperingkat, menjadikannya mudah untuk memulakan rawatan pada tahap keselesaan anda dalam privasi rumah anda sendiri.

Seks yang menyeronokkan selepas menopaus adalah mungkin untuk setiap wanita. Anda boleh mengatasi hubungan seks yang menyakitkan dan menjalani kehidupan seks yang sihat dan memuaskan. Langkah pertama ialah bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada dilator faraj sesuai untuk anda.

Pautan Berguna VuVa:

7 Sebab Faraj Ketat dan Cara Mengendurkan

Cara menggunakan Dilator Faraj

Cara Relakskan Otot Faraj, Vaginismus & Seks

Regangan Faraj - Mengekalkan Bentuk dengan Dilator

Adakah Dilator Benar-benar Berfungsi? Ya, dan Mereka boleh Meningkatkan Kehidupan Seks Anda!

Beli Dilator Faraj VuVa

29 April 2026

How to Put a Tampon In: Step-by-Step Guide for Beginners and Troubleshooting

Learning how to put a tampon in does not have to feel overwhelming. Start with a slim tampon and a plastic applicator, relax your pelvic muscles, and aim toward your tailbone instead of straight up. If you feel discomfort, stop and try again later. A properly placed tampon should not be noticeable at all. Pain usually means tension, the wrong angle, or the wrong size. Using a tampon does not affect virginity, and it is completely normal to need practice. Focus on comfort, not perfection.

Learn more

29 April 2026

Why Is My Uterus Twitching - All you need to know

That feeling in your lower belly, like it’s fluttering or twitching a bit, yeah, it's real. A lot of people get it and it's not something made up. I think most of the time it's from stuff like muscles in the pelvic area spasming, or hormones acting up around your period. Sometimes nerves just fire off wrong, or maybe gas is moving around in the intestines nearby. It can feel weird but harmless.

Learn more

29 April 2026

Why Does My Vagina Hurt After Sex?

Sometimes after sex things just don’t feel right, like there’s this lingering soreness or burning that you didn’t expect. It’s actually pretty common, even if no one really talks about it. A lot of the time it’s something simple like dryness or irritation, but it can also be tied to muscle tension or other issues going on in the body. Either way, it’s not something you should just ignore if it keeps happening. Why Pain After Sex Happens More Than People Talk About Pain during or after sex is something that happens to a lot of women. I mean, studies show it could be up to three quarters of them at some point. And then there is this smaller group, like 10 to 20 percent, who have it every time, which messes with their relationships and just everyday stuff. But the weird part is, most of them do not even tell a doctor. Less than 60 percent actually go for help, from what the research says. I think shame has a lot to do with it, or maybe doctors just dismiss it as no big deal. There is also this notion that it is normal for some women to deal with pain like that. That idea does not feel right. It seems more like an easy way out than a real explanation. Types of Pain After Sex The way the pain feels can vary a lot, and that might clue you in on what is causing it. Surface Pain Right at the vaginal opening Burning or stinging sensation just after sex Can feel sharp, like tiny cuts or salt on a sore area Sometimes compared to rug burn Swelling may also be present Deep Pain Felt inside the pelvic area More of an ache or pressure, like something is bruised Can spread to the back or thighs May get worse with movement or even disturb sleep Delayed Pain Shows up hours later or even the next day Often linked to inflammation or small internal tears Cramping Feels similar to period cramps Mild and short-lived might be okay Severe or long-lasting is likely not normal See Product See Product See Product See Product Lack of Lubrication One big reason for all this is not having enough lubrication. The body needs time to get properly aroused, with hormones and blood flow involved. Without that, friction can cause small tears in the tissue. It takes about 20 minutes for full arousal, according to some studies, but people usually only spend 5 to 10 minutes on foreplay. That difference adds up. Things That Affect Lubrication Hormonal changes during your cycle After having a baby and breastfeeding Menopause and GSM Medications like antidepressants or antihistamines Birth control Stress Not drinking enough water Smoking Choosing the Right Lubrication Using the right type of lubricant matters. Go for something pH balanced without irritants Silicone-based lubricants last longer Water-based options are easier to clean and safer with condoms The vaginal area absorbs substances much faster than other skin, around 10 to 40 times more. So even small irritants can cause discomfort. Common Irritants Latex in condoms Spermicides such as nonoxynol-9 Glycerin in lubricants Fragrances in soaps, wipes, or laundry products If pain keeps happening after sex and antifungals are not helping, switching to fragrance-free products may help. Pelvic Floor Issues Pelvic floor issues come up a lot too. The muscles in that area can get too tight and not relax properly, affecting around 16 percent of women, maybe even more. It can feel like hitting a wall during penetration. Other Signs Constipation Urinary urgency or recurring infections Pain in the back or hips Discomfort while sitting Treatment Options Pelvic floor physical therapy Breathing exercises Biofeedback Gradual use of dilators Vaginismus Vaginismus is related, where the muscles clench without you meaning to, making penetration difficult or impossible. It turns into a loop: Pain leads to expecting pain That expectation increases tension Tension makes the pain worse What Helps Therapy for mental and sexual health Pelvic floor therapy Vaginal dilators Open communication with a partner Most women improve with consistent treatment. Endometriosis Endometriosis is a more serious condition, affecting about 10 percent of women. It happens when tissue similar to the uterine lining grows outside the uterus. Symptoms Sharp pain during and after sex Pain worse before periods Heavy bleeding Ongoing fatigue Treatment Options Hormonal therapy Surgery Pain medication Pelvic floor therapy Genitourinary Syndrome of Menopause (GSM) Genitourinary syndrome of menopause, or GSM, affects many women after menopause. Estrogen levels drop, leading to: Thinner tissue Less natural lubrication Higher pH levels Slower healing Over time, this can make sex increasingly painful if untreated. Treatment Options Vaginal estrogen creams like Estrace or Premarin Tablets or inserts such as Vagifem or Imvexxy Vaginal ring like Estring Ospemifene (oral medication) DHEA suppositories (Intrarosa) Hyaluronic acid moisturizers (used a few times a week) Improvement usually starts within 2 to 4 weeks, with more noticeable changes by three months. Immediate Relief After Sex For quick relief after sex: Take a warm Epsom salt bath for 15 to 20 minutes Use a wrapped ice pack to reduce swelling Rinse with water and avoid soap Wear loose cotton underwear Take ibuprofen for pain or cramping These steps help with symptoms but do not address the root cause. When to See a Doctor Seek Immediate Care If You Notice: Fever Heavy or unusual bleeding Foul-smelling discharge Pain severe enough to affect movement or sleep Schedule an Appointment If: Pain happens every time Discomfort lasts more than a day Symptoms continue for weeks It affects your relationship or daily routine Frequently Asked Questions Why does my vagina hurt after sex every time? If it happens consistently, it may be due to pelvic floor issues, vaginismus, endometriosis, hormonal imbalance, or infections. It is best to get it evaluated. Is vaginal soreness after sex ever normal? Mild soreness after intense sex can happen. But sharp pain, burning, or repeated discomfort is not normal and should be checked. Why does my uterus hurt after sex? Mild cramping can happen due to contractions. Severe or lasting pain may indicate conditions like endometriosis or fibroids. Can vaginal dilators help? Yes, especially for vaginismus or pelvic floor tension. They help retrain muscles and reduce sensitivity over time. What causes burning after sex? Usually friction from low lubrication. It can also be due to infections, allergies, or irritation from products. Can stress cause pain after sex? Yes. Stress tightens pelvic muscles and reduces lubrication, contributing directly to pain. How long does treatment take? Lubrication issues: a few days Pelvic floor therapy: 6 to 12 weeks Vaginismus: 4 to 6 months Endometriosis: long-term management Can birth control cause painful sex? Some hormonal contraceptives lower estrogen, leading to dryness and pain. What is pelvic floor physical therapy like? It involves assessing muscle tone, breathing, and posture. Treatment may include exercises, biofeedback, and sometimes internal work, always with consent. Will sexual pain affect fertility? Pain itself does not, but underlying conditions like endometriosis or infections can. Citations American College of Obstetricians and Gynecologists. (2022). Dyspareunia: Painful Sexual Intercourse Bergeron, S., et al. (2020). Vulvodynia: Definition and treatment Pacik, P. T. (2014). Understanding vaginismus The North American Menopause Society. (2020). GSM position statement Goldstein, A. T., et al. (2016). Vulvodynia research ISSWSH (2021). Female sexual pain disorders Reed, B. D., et al. (2021). Vulvodynia incidence study Bornstein, J., et al. (2022). Vulvar pain classification Fugl-Meyer, K. S., et al. (2019). Sexual pain guidelines International Urogynecological Association (2019). Pelvic floor terminology

Learn more

Ucapkan Selamat Tinggal kepada Persetubuhan yang Menyakitkan Selepas Menopaus

Perubahan Hormon

Tahap estrogen yang rendah dan hubungan seks yang menyakitkan

Dispareunia dan menopaus